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월요일 운동
7시~7시30분
몸풀기 및 맨투맨
7시30분~7시40분
공지사항 및 전달사항
7시40분~8시20분
전체 수비연습 (남.여 코트반반 및 혼성)
양코트 전원 1인 이단토스후 커버 (혼성)
3인수비 강타 페이크 찬스볼 (남.여 따로)
기타 추가 수비연습 (남.여 따로)
긴연타 수비 (남.여 따로)
서브리시브 (남.여 따로)
8시20분~8시30분
여자 공격연습
8시30분~8시40분
서브연습
8시40분~8시50분
IBK대회 참가 인원 시스템 연습 (여팀)
(대회참가 인원 부족시 바로 연습게임으로 진행)
8시50분~9시30분
여자회원 연습게임
9시30분~9시50분
남자회원 연습게임 작성자 이설화(썰~★) 작성시간 19.07.08