[스크랩] [동영상 강의] 서브및 토스의 기본기

[아스나(기석)]

§ 서브전략

① 리시브가 약한 사람을 목표로 한다.

② 상대팀 세터를 목표로 세터가 나오는 코스로 때려 컴비네이션을 방해한다.

③ 상대방 주공격수나 속공수를 목표로 서브한다.

④ 방금 교체하여 들오언 선수를 공격해 심리적으로 불안과 실수를 유발케 한다.

☆ 서브의 종류

언더핸드 서브: 왼손을 앞으로 뻗어 손바닥위에 올려놓고 오른쪽 어깨를 축으로 하여
손목으로 볼의 윗부분을 떠올리는 기분으로 스윙한다.

플로우트 서브: 팔꿈치를 완전히 위로 뻗어 올려 손목의 스냅없이 손목의  딱딱한 부
분으로 볼의 중심을 밀어주듯 때려준다.

오버핸드 서브: 볼을 약간 높이 올려 오른손을 뒤로해 크게 백스윙하고 큰 원을 그리
면서 앞으로 휘두른다.

스파이크 서브: 뛰어난 점프력과 상체의 강한 근력을 요구하는 기술로 엔드라인 후방
에서 점프하여 몸 전체로 스윙하는 기분으로 구사한다.

★ 패스의 종류

언더핸드 패스: 낮게 떨어지는 공을 처리하기 위한 동작으로 무릎과 허리를 굽혀 자세
를 충분히 낮춰 준비자세를 취한다. 볼을 받는 위치는 손목에서 팔꿈치쪽 약 5~10cm이
며 이때 팔꿈치는 굽혀서는 안된다. 주의할점은 팔과 손으로만 볼을 보내는것이 아니라
발을 넓혀 무릎의 탄력과 팔의 스윙을 이용해 몸전체로 볼을 보내도록 해야한다.

오버핸드 패스: 패스의 가장기본적인 동작으로 두발은 어깨 넓이보다 약간 벌리고 한쪽
발을 조금 앞으로 내딛은후 약간 구부려준다. 볼을 자기 정면에서 받도록 하고 손바닥에
볼이 닿지 않고 손가락으로 쳐올려야 한다.

다양한 패스연습 방법:

① 좌우로 이동하면서 여러각도로 날아오는 볼을 언더핸드와 오버핸드로패스를 익힌다.

② 앞뒤로 이동하면서 패스 연습을 한다. 점점 가까워지는 패스를 앞으로가면서 받아내고
다시 뒤로 물러나면서 백스텝으로 볼을 정확히 받아 패스한다.

③ 앞뒤 두방법을 섞어 어느위치에서든 정확히 한곳으로 볼을 보낼수있도록 반복해서 연습
하도록 한다.