스포츠도 이젠 보고 배우는 지식이다!
생활속의 스포츠를 전문가의 시범과 함께 노하우를 배우고 체험해보는 시간!
조선닷컴 스포츠 신규 영상 서비스 ' 스포츠 런앤런 (Sports Run & Learn)'
달라진 스포츠 런앤런 시즌2에서는 평소 생활체육에 관심을 가졌지만 막상 실천에 옮기지 못했던 체험자들이 직접 프로그램에 참여해 강사님의 맞춤 코치를 받으며 실력을 늘려갈 수 있는 시간을 가져본다.
첫 시간은 추운겨울에도 실내에서 뜨겁게 땀흘리며 운동을 즐길 수 있는 '탁구'에 대해서 배워본다.
'과격함 없는 최고의 운동량' 탁구의 장점은?
탁구는 남녀 노소를 막론하고 누구나 저렴하고 쉽게 즐길 수 있으며 계절과 날씨에 상관없이 좁은 공간에서 운동량이 많고 과격하지 않은 실내 스포츠라는 장점이 있다.
전신 운동으로 다이어트 효과 및 폐기능 강화에 도움이 되며 주로 움직이는 근육들인 복근과 배근, 장딴지와 종아리 근육, 팔과 손목의 근육 발달에 효과적이다.
바쁜 직장인의 건강과 체력 유지 및 증진에 큰 도움이 되며 팀 플레이가 가능하기에 원만한 대인관계 형성에도 그만이다.
②중국식 펜홀더(pen holder)
중국식은 일본식과 비슷한데 양면 러버(rubber)를 써서 백핸드 할때 엄지손가락을 띄고 뒷 손가락을 오므려준다. 백핸드시에는 손목을 이용해서 뒷 판도 쓸수 있는 장점이 있다.
③쉐이크 핸드(shake hand)
쉐이크 핸드는 악수하듯이 잡는다고 해서 유래됐으며 2번째 손가락은 라켓 끝부분에 지긋이 갖다대고 앞부분은 엄지손가락은 러버 가까이 지긋이 갖다댄다. 펜홀더와 달리 쉐이크핸드 그립은 포핸드와 백핸드에 그립의 차이점이 크게 없다.
준비운동은 필수
운동시 사용하게 되는 관절을 풀어주기 위해 충분히 스트레칭을 해주는 것이 중요하다. 순서는 영상을 보며 목-어깨-허리-무릎-발목 순으로 풀어준다.
인터뷰
김현수 회장
"7년간 탁구를 치고 있는데 상당한 민첩성을 요하는 운동으로 직장인들이 스트레스 푸는데 최고의 운동이라 생각한다. 계절과 장소에 관계없이 쉽게 할 수 있는 운동으로 이번 촬영을 계기로 많은 생활체육 탁구인들이 생겨났으면 한다."