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작성자 여유. 작성시간22.03.29 풀업(턱걸이)을 제대로 된 자세로 배워 등 근육을 타겟으로 정확한 운동을 꾸준히 해서 디스크를 잡은 경험이 있습니다.
현재도 여타 다른 이유로 한동안 운동을 못하게 되면 기조가 보이지만 예전보다 비교할 수 없을만큼 삶의 질이 올라간 상태이며 디스크 증상에 따라오는 두통도 사라진지 오래입니다.
힘든 운동이고 지루한 운동이지만 한개씩 갯수 늘려간다는 생각으로 부담갖지 말고 해 보세요.
대체적으로 직립보행을 하는 인간은 보이지 않는 근육을 소홀히 하고 밀어내는 동작을 많이 하면서 상대에게 보이는 부분의 근육을 강화하는데 주력하다보니 후면 근육이 약해지며 필수적으로 따라오는 질병입니다.
목을 견인하는 승모근조차 등근육의 일부라 봐도 무방합니다.
수술은 가장 마지막 방법입니다.