🐻훈련소 곰돌이❤️1주차 (260210~15)

[나의힐링천사랑]

잘 다녀와요💝 260209
🐻훈련소_가는길▶️녤라이브
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/tK9H/3?svc=cafeapp

잘 다녀와요💝충성 260209 🐻훈련소_가는길▶️녤라이브

🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 15일 일요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


편안하게 잘 잤어요

🌸오늘도 아침식사
맛있게 먹어용

https://x.com/i/status/2022777874235654174

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

연휴 잘 쉬고
지친 몸 에너지 마음 에너지
잘 채워요~🤗🤗🤗

점심도 맛나게 먹고
오늘두 잘 쉬어요~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2022943965184692257

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

아참
나중에 천리 행군할떼
발 마니 아프다던데
발 체중 분산시켜주는 깔창이 있대

그거 하면 도움된다고
꼭 준비하라고 하던데

오늘도 잘 보냈죵~🤗🤗🤗
저녁식사 맛있게 먹어용

https://x.com/i/status/2025752471826780383

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

잘자용~
잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

이제
꿈나라로 바로 취침합니다
🌸잘자용~😴😴😴

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ






🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 14일 토요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


편안하게 잘 잤어요~🌸🌸

어찌어찌
토요일이 됐네요

일주일 동안 마니 긴장하고
힘들었을텐데
오늘 낼 잘 쉬어요~🤗🤗🤗

🌸아침식사
맛있게 먹어용~

https://x.com/i/status/2022415486148055347

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸저기.... 호옥시~
쪼꼬레트 좋아합니까?


🐻쪼꼬레트요?

저는 쪼꼬레트
안ㆍ좋ㆍ아ㆍ합ㆍ니ㆍ다

🌸아 글쿠낭
싫어하는구낭

알겠습니다



🐻쪼꼬레트는.... 갑자기 왜?



🌸아니
이거 오다가 주웠는데
그래서 됴아하면 주려고 했는데

아닙니다
됐습니다

🐻저 쪼꼬레트
무지 엄청 겁나게~~~

됴ㆍ아ㆍ합ㆍ니ㆍ다

특히 곰돌이 쪼코레트를
특ㆍ히.... 더... 좋아합니다




🌸이거
아무나 주는거 아닙니다

너 한테만.... 주는 겁니다


아아니
오늘이 발렌타인데이 라자나요

뭐 싫어하면....
제가 다 먹겠습니다



🐻제가 바로
저 곰돌이입니다

저눈
저 곰돌이가 확실합니다

아니
제가 다 먹겠습니다

점심도 맛나게 먹고
잘 쉬어용~ 🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2022490979467415774

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

이거 페레로로쉐
밀크 초코바였어~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2022521183560663164

X의 강다니엘(KANGDANIEL)님(@kd_officialx)

260214
녤⭐️스타그램 & 채널

https://x.com/i/status/2022587412690670039

X의 강다̆̈પ엘갤로̊̈વ님(@KDanigall)

https://x.com/i/status/2022552929320997293

https://x.com/i/status/2022552313324511435

https://x.com/i/status/2022572754403557689

https://x.com/i/status/2022553975657210147

X의 nielA님(@tellmeniela)

https://x.com/i/status/2022553109004980738

https://x.com/i/status/2022553982439510110

X의 🍀김찌☘️NoDay님(@nananini030809)

260214 녤💚스테이지

https://kangdaniel.bstage.in/community/board/6698a7024a337b71073483c9/post/69900e08661cf91f08bd01d6

우리 오리.. ㅠㅠㅠ

https://kangdaniel.bstage.in/community/board/6698a7024a337b71073483c9/post/69900ed8add7a474096f1b45

짱아는 날좀 보고싶어하는거같기도

오늘도
저녁식사 맛있게 먹어요

https://x.com/i/status/2022581584944308619

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸밤엔 푹~ 잘 쉬어요
잘자용~😴😴😴

오늘은 잠들기전에
하루종일 긴장돼 있던
몸과 마음을

쓰담쓰담~ 쓰담쓰담~
셀프 마사지를 하면서
편안하게 만들어 줄게요

먼저 얼굴에 두손을 올리고
부드럽게 마사지 하듯이
얼굴 전체를 쓰담쓰담 해주세요

눈 주변을 손바닥으로
부드럽게 마사지 해주세요



이때 숨은 편안하게 호흡하면서
해주세요

코로 숨 들이마시고
입으로 후~ 내쉬고

코로 숨 들이마시고
입으로 후~ 내쉬고

코와 입 주변을
부드럽게 마사지 해주세요

양쪽 관자놀이ㆍ태양혈 주변을
부드럽게 마사지 해주세요

양쪽 귀 주변을
부드럽게 마사지 해주세요




신체의 긴장을 풀어주고
이완시켜서 몸과 마음을
편안하게 만들어 주세요

마사지를 하면서
히루동안 몸과 마음에 쌓인
긴장감이나 스트레스 에너지들을
호흡으로 후~ 뱉어내 주세요

실제로 하기 힘들땐
의식을 각 부위에 두고
마음으로 실제 마사지를 하는것처럼 상상하면서 해보세요




그리고 힘든 마음을
호흡으로 후~ 뱉어내 주세요

다른곳도 똑같이 해주세요
실제로 하는게 가장 좋지만
그게 힘들면
심상 명상으로 하면돼요

이렇게 심상으로 마사지 하면서
천천히 깊게 호흡해 주세요




이제 뒤쪽 머리 전체를
부드럽게 마사지 해주세요

그리고 마음의 눈으로
머릿속 뇌ㆍ대뇌 소뇌 중뇌
뇌간ㆍ편도체에 쌓인

스트레스 에너지들을
호흡으로 후~ 뱉어내 주세요

이제 가슴에 손을 올리고
하루종일 긴장되어 있는
몸과 마음을 토닥토닥
안정시켜 주세요

불편하거나 허한곳이 있으면
그곳에 손을 올리고 따뜻하게
마사지해 주면서 이완시켜주세요




오늘의 꿀잠 ASMR~☘️ 은
수면유도 음악입니다

요거 들으니까 눈꺼풀이
저절로 내려 앉더라고요

잠시 시간될때 들어도
좋을거 같아요~ 😴😴😴

사운드 테라피 하면서
하루동안 쌓인 긴장감을
서서히 풀어주세요



오늘의 꿀잠 ASMR~☘️ 은
수면유도 음악입니다
https://youtube.com/shorts/oMEizlE4cqI?si=YZ1ZEf2ZQIzYjfal

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🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 13일 금요일

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모닝~
🌸so 스윗드림~ 했습니까!

아침식사
맛있게 하십쇼~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2022053101084287309

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘도 일정 잘 하고
편안한 하루 보내기 바랍니다

🌸매일 혼자 자고 혼자만의 시간을 가질땐 하루 동안의 스트레스를
풀어줄 여유가 있었지만

그럴 시간도 공간도 없으니
마음이 많이 답답하고 지칠거야



필요할땐 에너지를 써야 하지만
쉴땐 마음 에너지를 너무 다 소진하지 말고 가볍게 호흡하면서

안으로 비축하는것도
좀 도움이 되니까
틈틈이 호흡하면서

지친마음, 스트레스 풀어주고
완급조절 잘 하면서 보내용
~🤗🤗🤗

오늘 점심도
맛있게 잘 먹어용~~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2022128596371001781

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

맛있게 밥 잘 먹고
안전하게 잘 지내다 와요~

오후에두 홧팅~ 🤗🤗🤗

오늘도
저녁식사 맛있게 하세용~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2022219198982668587

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸오늘도 정말
고생많았습니다

단체생활을 할때는 개인 공간이
없으니 항상 신경을 쓰게 될거고
그러면 마음이 또 많이 지칠수 있어요

그럴수록 마음을 비우고
고요하게 만드는것이 필요할거예요

눈을 뜨고 같이 있지만
내면으론 천천히 호흡하면서
가볍게 후~ 하고 긴장되어 있는 마음을 가라앉히고 이완시켜 주세요




그리고 마음의 눈으로
쓰다듬어 주는거예요

가슴이 답답하면
손으로 가슴을 쓰다듬어 주는
심상명상을 하는거예요

명치나 복부가 답답하면
손으로 명치ㆍ복부를 쓰다듬어주고

심장의 속도가 불안정하면
손으로 심장을 토닥토닥 안정시켜 주세요




실제로 동작을 하면 더 좋지만
그게 여의치 않으면
진짜 셀프마사지를 하는것처럼
심상명상으로 하는거예요

불편함을 느끼는 곳이 있을때
이렇게 심상명상으로 해보세요

🌸오늘도 수고 많았습니다
힘들었을텐데
밤엔 깨지 말고 푹 잘자용~😴😴😴



이제 마음이 조금 편안해 졌으면
꿈 꾸지 말고
아주 깊게 잠이 듭니다

잠이온다 잠이온다 잠이온다
스르륵~ 잠이 든다~

수고했어용~ 🤗🤗🤗
푹~ 잘자용~😴😴😴

요건 그림으로 보는
심리테스트랍니다

해봤는데
조금 맞는거 같기도 하고

현재 나의 심리상태 체크해보면
좋을거 같아서 해봅니당

괜찮지 않은데 괜찮은척을
계속 하다보면 많이 지치고
실제 지금 내가 얼마나 힘든지
스스로도 잘 모를수가 있어요

간단한 심리테스트지만
한번 체크해 보면
지금 나에게 어떤것이 필요한지
조금은 알수 있을거 같아요

현재 마음 상태를 스스로
잘 체크해 보고 더 힘들어지지 않게
잘 다독이고 안심시켜 주세요



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요건
💚심리테스트 결과💚

(출처 : 제주심심 김윤희)
https://x.com/i/status/2021446120313061511

X의 캣츠파파님(@ceolmh3)

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🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 12일 목요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


밤새 뒤척이지 않고
편안하게 잘 잤습니까!


🌸오늘도 아침식사
맛있게 막어용~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2021690711469359220

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘 일정도 편안하게 해용
홧팅홧팅~ 🤗🤗🤗

잠자리 바뀌면 잘 못자고 그럴텐데
또 개인 생활하다가 단체생활이라
마니 힘들죵~

오늘 하루도 힘내고
힘들때마다 틈틈이
호흡하면서 힘들어지지 않게
잘 보내요~🤗🤗🤗



오늘이
멀트노마 갔을때
그쯤 인가봐용

https://www.instagram.com/p/B8cttEVgtry/?igsh=MWhjank4eGo2a3k4OA==

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https://x.com/i/status/2021628021321711806

X의 규르님(@roomD1210)

점심두 맛나게 먹어용

https://x.com/i/status/2021766207884468347

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오후 시간두 잘 보내용

🌸저녁 맛나게 먹어용~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2021856807040512072

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

익숙하지 않은 공간에
공동 생활하느라
많이 힘들죠

숨 쉬는건... 괜찮아요?
답답하거나 하진 않아요?

오늘도 일정 하느라
수고 많았습니다




꿈 꾸지 말고
아주 깊게 잠이 듭니다

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴


🌸수고했어용~
푹~ 잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2021617619691098234

X의 🔆시나브로:D: FLOWD 🔆님(@sinabro_DK)

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X보다가 발견한 소소한 행복

호옥시~
은방울꽃의 꽃말이
뭔지 알아요?

❝ 틀림없이 행복해진다 ❞래요

음.... 아주 오랫동안
한번도 생각해 본적 없던
불행들이 연달아 나에게 왔고
그 불행은 내 곁에서 사라질줄을 몰랐어요

오랜 시간이 지나고
어둠과 빛의 비율이
미세하게 조금씩 교차하면서

끝이 없을것만 같던
그 고통의 시간들이 아주 조금씩
조금씩 걷혀가는 날들이 다가오더라고요



그러니
지금 나를 가두고 있는 이 어둠이
나의 미래일지 모른다
너무 불안해 하지 마세요

당신은
틀림없이 다시 또
행복해질거니까요~ 🌸☘️🌸☘️🌸

https://x.com/i/status/2021444289361063957

X의 어빵이님(@enee1450350)

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🌜🐻🐾🐻🐾😄🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 11일 수요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


잘 잤어요~🤗🤗🤗

아침식사
맛있게 먹어용~

https://x.com/i/status/2021328323335553229

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

힘들때 마다
숨 깊이 들이마시고 내쉬기
반복하면서 호흡 안정시켜 주세요


🌸오늘도 교육 잘 받고
평온한 하루 보내기 바랍니다

🌸점식식사도
맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2021403821952598469

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

저녁식사 맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2021494414934249798

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘도 신병교육 받느라
수고 많았습니다


오늘의 취침전 힐링곡은
강다니엘(KANGDANIEL)
🎵Little Bit Lost~🖤입니다
https://youtu.be/xcZRdEq1ZY4?si=e-1ut5Ync5j71ZLB

세상이 너무 차갑고 냉정하고
나 혼자인것만 같고 그럴때

그 안에 살아 숨쉬고 있는
나라는 사람의 존재의 빛⭐️을
꼭 기억해 보세요

아무것도 아닌것 같고
숨고 싶고 고통스런 시간을 보내던
그 순간에도 나는 이렇게

나 스스로를 지켜내며
수많은 노력을 해왔다는걸

그걸 기억하고 있으면
잠시 잃어버린 내 마음의 빛을
다시 찾아갈수 있을거예요




노래를 들으며 눈을 깊게
감아 보세요
그리고 두손을 나의 심장위에
올려놔 주세요

천천히 숨 들이마시고
길게 내쉬고~

천천히 숨 들이마시고
길게 내쉬고~

여러번 반복해서
깊게 호흡해 보세요



~^~❤️~^~두근두근 ~^~❤️~^~
~^~❤️~^~두근두근 ~^~❤️~^~

~^~❤️~^~콩닥콩닥 ~^~❤️~^~
~^~❤️~^~콩닥콩닥 ~^~❤️~^~

~^~❤️~^~쿵쾅쿵쾅 ~^~❤️~^~
~^~❤️~^~쿵쾅쿵쾅 ~^~❤️~^~

나의 심장❤️소리가 들리나요

두근두근 쿵쾅쿵쾅 콩닥콩닥
뛰고있는 나의 심장 소리에
집중해 보세요

나의 심장이
지금 나에게 하는
이야기를 잘 들어주세요

마음이 힘들때
이렇게 심장에 손을 올리고
불안정하게 뛰는 나의 심장을
호흡과 함께 안정시켜 주세요




그리고 토닥토닥~🤗🤗🤗
이야기해 주세요

그렇게 불안해 하지 않아도돼
괜찮아 괜찮아 괜찮아~

심장을 천천히 토닥여 주면서
불안정하게 움직이는
심장의 리듬을 호흡으로
천천히 안정적으로 만들어 주세요

반복해서
충분히 호흡해 주세요




이제 마음이 조금 편안해 졌으면
꿈 꾸지 말고
아주 깊게 잠이 듭니다


잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

이제
꿈나라로 바로 취침합니다



정말 고생많았어요
잘 쉬어요~

푹~ 잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2012155258907336751

X의 🔆시나브로:D: FLOWD 🔆님(@sinabro_DK)

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🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 10일 화요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


잠은
편안하게 잘 잤어요~🤗🤗🤗

아침식사
맛있게 먹어요

https://x.com/i/status/2020967007030739361

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸오늘도 교육 잘 받고
활기찬 하루 보내요~🤗🤗🤗

점심 맛있게 먹어용

오후에두 힘내서 홧팅~🌸🌸

https://x.com/i/status/2021041432123904409

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

저녁식사
맛있게 먹어요~ 🤗🤗🤗

오늘도
수고 많았습니다

https://x.com/i/status/2021132031464251494

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

이제부터 눈을 깊게 감고
잠시 깊게
호흡에만 집중해 봅니다

숨 들이마시고
후~ 내쉬고~

숨 들이마시고
후~ 내쉬고~

숨 들이마시고
후~ 내쉬고~

열번 반복합니다

이제 마음이 조금 편안해 졌으면
꿈 꾸지 말고
아주 깊게 잠이 듭니다

잠이온다 잠이온다 잠이온다
스르륵~ 잠이 든다~😴😴😴


🌸수고했어용~ 🤗🤗🤗

푹~ 잘자용~
꿀잠자용~ 😴😴😴

오늘의 꿀잠 ASMR~☘️ 은

강다니엘(KANGDANIEL)
🎵Stay~☘️입니다

Digital Single ㅡSpecial Video
https://youtu.be/17ko9qZCxhA?si=DUXrrdzKR9_z506z

💚앨범 소개💚

Stay는 모든 것이 확실하지 않았던 시간속에서도 늘 곁에 머물러 준 존재를 향한 솔직한 고백 같은 곡이다.
길을 잃은 듯한 순간에도 서로가 서로의 방향이 되어주었고, 그 시간 안에서 다시 시작할 용기를 배웠다는 마음을 담았다.

"이야기가 끝나기 전에, 내 곁에 머물러 달라"는 반복되는 고백처럼, 팬들과 함께해온 시간과 그 이야기가 계속 이어지길 바라는 마음을 조심스럽게 노래한다.