🐻훈련소 곰돌이🧡2주차 (260216~22)

[나의힐링천사랑]

헉ㅠ
실수로 다른 글에 덮어쓰기를 해서
이중으로 잘못 올린줄 알고
어제 올린 원글을 지워버렸네ㅠ

재업로드해용




🐻훈련소 곰돌이_1주차🧡
(260210~15)
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/tK9H/4?svc=cafeapp

🐻훈련소 곰돌이_1주차❤️ (260210~15)

💚HMT. 81
ㅡ횡격막 호흡법

최근에 횡격막 호흡에 대한
글을 보게 됐는데 여러면으로
긍정적인 효과들이 있더라고요

심리적으로 마니 지치고 힘들때
호흡이 불안정하거나 불안감이
생길때 해보면 좋을거 같아요



💚HMT. 82
ㅡ눈 15도로 뇌파 안정시키기

아주 간단하게 눈을 뜬 상태
또는 감은 상태에서 눈을 15도
살짝 위로 뜨기만 해도 뇌파를
알파파 상태로 만들어서 뇌가 쉴수 있게 만들어 준다고 해요

실제로 해봤는데
뇌가 지나치게 활성화되서
잠이 안왔었는데 눈을 15도 위로
뜨고 횡격막 호흡을 같이 해줬더니
어느순간 깊게 잠들었어요

이것도 지속적으로 활용해 보면
불면증이나 생각이 끊임없이
일어나는것도 많이 줄여준다고 하니까 잘때 누워서 해보면 좋을것 같아요
평상시에 잠깐씩 해봐도 좋더라고요
https://m.cafe.daum.net/lovedaniel.k/piMP/628?svc=cafeapp

💚HMT. 80~82

🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 22일 일요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


😄아침🌞점호😄


뒤척이지 않고
편안하게 잘 잤어요~🤗🤗🤗

오늘 잘 쉬고
건강한 하루 보내요~

아침식사
맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2024952202184294831

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심식사도 맛있게 먹어요
냠냠~ 🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2025027697567490097

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌜저녁😴점호🌛

🌸오늘
잘 쉬었어요~

저녁식사도
맛있게 먹었어용~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2025390084980105374

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

밤에는
아주 깊게 잠이 듭니다

스르르르~ 스르르르~
스르륵~ 잠이 듭니다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

영상캡쳐출처
https://x.com/i/status/2025127727276216692

X의 🩵🩷Butterfly 🩷🩵님(@Shine7550Star)

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🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 21일 토요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


뒤척이지 않고
편안하게 잘 잤어요


일과하다가 혹시라도 불안해질때
깊게 호흡하면서
눈 감았다 떴다 해주세요

의식을 내부에서 외부로 이동시켜서
마음을 안정시켜주고 과호흡 생기지
않게 심장에 손을 올리고

부드럽게 마사지 해주면서
토닥토닥 해주고
마음을 안정시켜 주세요

가끔씩 호흡이 힘든거 같이
느껴져서....
너무 무리하지 말아요~🤗🤗🤗

🌸아침식사
맛있게 먹어요

앗 토욜이네
오늘 잘 쉬어용~ 🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2024952202184294831

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심도 맛나게 먹어요
냠냠~ 🤗🤗🤗

오후에두 편안히 휴식해용

https://x.com/i/status/2025027697567490097

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸오늘 잘 쉬었어요~

사과 반쪽~
저녁식사 맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2024755907994042570

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸마니 힘들죠
하루종일 긴장돼 있으면
몸 만큼 마음도 더 마니 지칠텐데

잠이라도 편안히 푹~
잘수 있으면 좋겠네요

자기전에 횡경막 호흡법 하면서
굳어 있는 몸의 긴장,
마음의 긴장 풀어주고

편안하게 잠들어오
잘자용~😴😴😴



잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

https://x.com/i/status/2024801086020694361

X의 🩵🩷Butterfly 🩷🩵님(@Shine7550Star)

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🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 20일 금요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸뒤척이지 않고
편안하게 잘 잤어요~

오늘두 아침식사
맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2024589809411641488

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

점심식사도 맛있게 먹어요
냠냠~ 🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2024665312101081348

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸저녁 맛있게 먹어요

오늘도
수고 많았습니다~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2024755907994042570

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

자기전에
가볍게 횡경막 호흡 하면서
몸과 마음과 뇌의 긴장을 풀어주고

편안하게 잠들어요



이제 마음이 조금 편안해 졌으면
꿈 꾸지 말고
아주 깊게 잠이 듭니다

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

잘자용~😴😴😴

영상캡쳐출처
https://x.com/i/status/2025127727276216692

X의 🩵🩷Butterfly 🩷🩵님(@Shine7550Star)

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🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 19일 목요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🌸편안하게 잘 잤어요~

아침식사
맛있게 먹어용~ 🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2024227427203887533

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘도
활기찬 하루 보내요
홧팅~~ 🤗🤗🤗

점심도 맛있게 먹어요~🤗🤗🤗
오후에두 힘내요

https://x.com/i/status/2024302920469291293

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

저녁 맛있게 먹어용~ 🌸🌸

🌸밥 잘 챙겨 묵고
건강하게 잘 지내요~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2024393519738343599

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸머리가 복잡하고 답답해질땐
잠시 도리도리 호흡 명상을 해보세요


자기전에 누워서 깊게
횡경막 호흡법 하면서
몸의 긴장을 풀어주고 이완해주고

편안하게 잠들어오
잘자용~😴😴😴

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

이제
바로 취침합니다

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🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 18일 수요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


밤에 편안하게 잘 잤어요~

🌸아직 익숙하지 않을텐데
마니 힘들죠

마음이 마니 지칠수 있으니
틈틈이 호흡하면서
마음 힘들어지지 않게
잘 다독여 주세용~ 🤗🤗🤗

아침식사 맛있게 먹어용~ 🤗🤗🤗
오늘도 잘 보내요




점심밥도
맛나게 먹어용~ 🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2023940532876030111

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

어?
택배왔네

핑쿠 녤도령~🌸ㆍ🌸
🧾 띵똥 주문 배달 완료
https://x.com/i/status/2023955899661078616

X의 강다니엘(KANGDANIEL)님(@kd_officialx)

https://www.instagram.com/reel/DU4iCW7CW8q/?igsh=c3N1N3hrMHhtM3R3

https://youtube.com/shorts/F759chMkooU?si=6CwbF0B67Ih_UXRE

260218
녤⭐️스타그램 스토리

https://x.com/i/status/2024007312441262282

X의 unique.KD🖤님(@uniqueid_daniel)

https://x.com/i/status/2024241921447907728

https://x.com/i/status/2024002507987423513

https://x.com/i/status/2024006947834302839

X의 sᴜᴍᴍᴇʀ님(@summernightya)

🌸저녁 맛있게 먹고
편안하게 잘자요~😴😴😴

https://x.com/i/status/2024031138931515666

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

스윗드림해용~😴😴😴

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🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 17일 화요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


🎵
까치까치 설날은 어저께고요
우리우리 설날은 오늘이래요~

이~뿐 까치랑~
편안하게 잘 잤어요


🌸설날 아침입니다
떡국 맛있게 먹어용~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2023487549205844381

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

2026년 붉은 말의 해
🍀행운과 ☘️행복을 부르는
절ㆍ대ㆍ부ㆍ적

우리 모두
좋은 일들만
마니마니 생기게 해주세요~🌸🌸

https://x.com/i/status/2023580125892407420

X의 땡강🩷🩶FlowD🍀님(@danielthankyou)

🌸설날 점심두 맛나게 먹고
오후에두 잘 지내요~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2023578145966764316

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

2026 설날 인사 메시지
https://youtu.be/IvAbxOuuvNg?si=WNiSDcseAD_eMrvR

녤도령도
새해 복 마니 마니 받으시오~🌸🌸

260216
https://x.com/i/status/2023321454054441211

X의 DAM-YI 담이님(@DAMYI_officialx)

설날 잘 지내고 있겠죵
저녁두 맛있게 먹어요~🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2023668743172182085

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸밤에는 포근하고
편안하게 잠들어요

잘자용~😴😴😴

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🌜🐻🐾🐻🐾🌞🐾🐻🐾🐻🌛

2026년 2월 16일 월요일

🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸☘️🌸


편안하게 잘 잤어요~ 🤗🤗🤗

🌸오늘도 아침식사
맛있게 하십쇼

설 연휴 잘 쉬어용~ 🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2023140261363081590

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

오늘 점심도 맛있게 먹고
잘 쉬어용~ 🐻ㆍ🐻

https://x.com/i/status/2023215757270659302

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

260216 녤⭐️스타그램

핥짝

https://x.com/i/status/2023281099854770676

X의 unique.KD🖤님(@uniqueid_daniel)

https://x.com/i/status/2023281437164879954

https://x.com/i/status/2023294022513815764

https://x.com/i/status/2023281644644548744

https://x.com/i/status/2023280933705801879

https://x.com/i/status/2023280908065996932

X의 💗DaA💗님(@DallvllaD)

저녁 맛있게 먹어요~ 🤗🤗🤗

https://x.com/i/status/2023306354157666538

X의 강다니엘 식판님(@kd_mamma)

🌸오늘은 자기전에
횡경막 호흡법 하면서
몸의 긴장을 풀어주고

편안하게 잠들어요
잘자용~😴😴😴

잠이든다 잠이든다 잠이든다
스르륵~ 잠이 든다~ 😴😴😴

이제
바로 취침합니다

전부터
그쪽으로 하려고 하지 않을까
생각하고 있었지

운동이야 늘 하던거긴 하지만
그래도 고강도 훈련들이 많을테니

항상 집중 잘해서
다치지 않게 준비 잘해용

원하는 결과 얻을수 있기를
바랍니당

화이팅~ 🤗🤗🤗