혈압을 낮추는 생활습관 10가지
1.체중 5kg만 줄여도 혈압이 내려간다.
체중감량은 가장 강력한 혈압관리법 중 하나
2.소금을 줄인다.
국물, 절임반찬, 라면 등의 과다 섭취를 줄인다.
3.하루 30분이상 걷기
걷기만 꾸준히 해도 혈압이 낮아질 수 있다.
4.술을 줄인다.
과음은 혈압을 크게 올린다
5.금연한다
흡연은 혈관을 수축시키고 혈압을 높인다.
6.과일과 채소를 충분히 먹는다.
컬륨은 나트륨 배출을 돕는다.
7.스트레스를 관리한다.
만성 스트레스는 혈압상승의 원인이다.
8.수면을 충분히 취한다.
수면 부족은 혈압을 높일 수 있다.
9.혈압을 정기적으로 측정한다.
고혈압은 증상이 없는 경우가 많다.
10.처방 받은 약은 꾸준히 복용한다
혈압약은 임의로 중단하지 않는다.
생활습관병 고혈압은
마음 먹기에 달렸다
(사진:하와이 해변)
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