| 동아마라톤 훈련계획 | ||||
| 잔여주 | 월일 | 요일 | 집결장소 | 훈련 내용 |
| 02월 01일 | 수요일 | 구암공원 | 조깅 3k / 대회페이스 11k / 전력주 1k | |
| 6주 | 02월 05일 | 일요일 | 고양종합운동장 | 조깅20분 / 질주3회 / 트랙 40k |
| 02월 08일 | 수요일 | 구암공원 | 조깅 5k /대회페이스 9k / 전력주 1k | |
| 5주 | 02월 12일 | 일요일 | 구암공원 | 조깅 5k /대회페이스 13k |
| 02월 15일 | 수요일 | 구암공원 | 조깅 5k /대회페이스 7k | |
| 4주 | 02월 19일 | 일요일 | 고구려대회 참가 | |
| 02월 22일 | 수요일 | 구암공원 | 조깅12k / 전력주 2k | |
| 3주 | 02월 26일 | 일요일 | 고양종합운동장 | 조깅 7랩, 조분리 11랩 / 질주3회 / 대회페이스 15k |
| 03월 01일 | 수요일 | 구암공원 | 조깅 3k /대회페이스 10k / 전력주 2k | |
| 2주 | 03월 05일 | 일요일 | 구암공원(변경) | 조깅 3k / 대회페이스 20k |
| 03월 08일 | 수요일 | 구암공원 | 조깅 3k /대회페이스 9k / 전력주 3k | |
| 1주 | 03월 12일 | 일요일 | 구암공원 | 조깅 5k /대회페이스 10k |
| 03월 15일 | 수요일 | 구암공원 | 조깅 5k /대회페이스 6k | |
| 03월 19일 | 일요일 | 동아마라톤 대회 | ||
훈련 시작시간은 일달 08시로 변동 없습니다
수달은 1부 : 17시 00분 시작
2부 : 20시 00분 시작입니다
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