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허벅지안쪽살빼는법
드디어 여름이 한발 앞으로 성큼 다가왔네요!!^^
겨울이나 봄 동안 다이어트에 성공하신분들은
정말 기다리셨던 여름이 오니 좋으시겠지만!
다이어트에 포기 하신 분들은 고민이 많으 실텐데요!
한 설문조사를 보니 한국여성들은 상체보단 하체 비만으로 인한 고민이
더 많다고 나왔다고 하던데! 이대로 포기하고 있을 순 없겠죠?!
지금부터 허벅지안쪽살 빼는법을 알려드릴게요!
의학이 발달되면서 물론 지방흡인 시술로 효과를 보신분들도 많으신데요!
비용이나 여러가지 이유로 부담이 되신다면 다이어트가 최선이겠죠!
이 운동법은 삐뚤어진 골반도 바로 잡아주기 때문에 일상생활에서도
유용하게 쓰일 듯 하네요~
 1.가슴과 허리를 곧게 펴고 앉은 다음 두 발바닥을 마주 붙인 상태에서 양손으로 발가락을 잡아 2.회음부 가까이로 끌어 당겨줘요. 아랫배를 내밀며 가슴은 쭉 피고 3. 다시 숨을 내쉬면서 천천히 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙여 준뒤 20~30초 이상 자세를 유지시켜줘요. 4.시간이 지난뒤 숨을 들이마시며 상체를 일으키고 반가부좌 자세로 돌아와 호흡을 정리해줘요. 처음 이 운동을 하면 허벅지 안쪽 근육이 자극되어 조금 아픔은 있겠지만 이것이 바로 살이 빠진다는 이유가 되겠죠^^? 허벅지셀룰라이트도 제거되는 이 나비자세 운동법은 적당히 탱탱한 허벅지를 만들어 준다는 것! |
다음 소개해드릴 운동법은 바로 하늘자전거 운동법인데요!
유이씨와 같은 꿀벅지 만들기 위해선 필수인 운동법이죠!!^^
간단하게 할 수 있기 때문에 집에서 쉬실때, 혹은
TV를 시청하실때 하시면 좋을 듯 해요.
 1. 위 사진처럼 똑바로 누운 상태에서 자세를 잡고, 양팔은 바닥에 붙여주는게 좋구요. 2. 무릎을 가슴까지 당긴 후 엉덩이를 든채로 실제 자전거를 타듯이 다리를 저어 주시면 되요. 하늘자전거 운동법은 무게가 다리부위에 실리지 않아 알이 생기지 않구요. 하루에 15~20분 정도가 적당해요. 보기보다 많이 힘들거든여 ' - ';; 엉덩이비만해소와 허벅지살을 빼주는 탁월한 운동법이에요! |
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