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풍선 다이어트
식전이나 배가 고플 때 하루 20~30번 정도 풍선을 부는 방법으로 많은 에너지를 소비할 수 있으며 동시에 식욕을 억제할 수도 있다.
박용우 교수의 코멘트!
복식호흡과 에너지 소비 측면에서는 긍정적일 수 있지만 그 시간에 몸전체 근육을 활용하는 운동을 하는 것이 더 효과적이지 않을까요? 풍선을 부는 행동이 식욕을 억제할 수 있다는 근거는 어디에도 없습니다.
사우나(찜질방)다이어트
사우나나 찜질방에서 오랜 시간 땀을 내고 난 뒤 몸무게를 재면 1~2kg정도 감량효과가 나타난다.
박용우 교수의 코멘트!
운동을 해서 땀을 흘리면 포도당과 지방산을 적극적으로 연소시키므로 '지방 분해 모드'로의 전환을 촉진시켜 체지방을 줄여줍니다. 하지만 찜질방에서 땀을 뺄 때는 단순히 수분과 전해질이 빠져나갑니다. 따라서 체중게 눈금이 일시적으로 줄어들더라도 수분 보충만 하면 금방 원래 체중으로 돌아옵니다. 그러므로 체중을 줄이겠다고 무리하게 사우나를 계속하면 탕ㄹ수와 전해질 불균형으로 건강을 해칠 수 있습니다.
죽 다이어트
수분 함량이 많고 지방은 제한하게 되어 열량 섭취를 줄일 수 있는 저열량 고당질 식사이다. 채소죽, 감자죽, 당근죽, 현미죽, 시래기죽 등을 섭취하는 것으로 채소를 충분히 사용하여 변비 예방 및 공복감 해소 효과를 얻을 수 있다.
박용우 교수의 코멘트!
이 역시 스즈키식 다이어트와 마찬가지로 당질 섭취량이 상대적으로 많습니다. 수분 함량이 많아 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있지만 오래 씹지 않고 그냥 넘기게 된다는 점, 수분이 많아 소화액이 희석되어 소화가 충분히 이루어지지 않을 수 있다는 점 등이 문제가 될 수 있습니다. 영양학적으로도 단백질 섭취가 부족할 수 있어, 장기간 시행하면 소화 기능 저하 및 영양 불균형이 발생할 수 있습니다.
장세척
장세척을 하게 되면 장 속에 달라붙어 있는 숙변이 제거되고 독소 배출, 즉 해독 효과가 있기 때문에 체중이 빠진다.
박용우 교수의 코멘트!
만성 변비가 있는 경우 장세척 일시적으로 도움이 될 수 있을는지는 몰라도, 장세척이 체중감량에 도움이 된다는 연구는 어디에도 없습니다.
글 : 비타민MD | 제공 : 이지데이
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