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tips! 상체 라인 다듬어주는 트레이닝 동작
S자 라인 만드는 동작
허리에 무리가 가지 않도록 주의하면서 허리 라인을 살려준다.
1 바르게 누워 무릎이 직각이 되도록 다리를 가볍게 들어올린다.
2 ①번 자세를 유지하면서 복부 근육에만 힘을 주어 하체를 좌우로 움직인다.
납작배 만드는 배 근육 운동
똑바로 누운 자세에서 다리를 90도가 되도록 쭉 뻗어 들어올린다. 배 근육에 힘을 주어 다리를 몸 쪽으로 45도 정도까지 끌어당긴다. 10회 이상 반복한다.
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