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목주름 예방법 & 노화,주름방지 음식
목주름 예방법
목주름으로 나이가 보인다!목주름 예방법
1.자외선차단은 철저히
목부분이 파인 옷을 자주 입는다면 자외선차단제를 목의 노출 부위까지 모두 발라야 합니다
햇빛이 강한 오전 10시~오후3시 사이나 야외 활동시에는 2~3시간에 한번씩 덧발라줍니다
2.목에도 클렌징과 에센스
턱밑에까지 여드름이 나는 사람이 아니라면 목까지 영양크림을 바르는 것도 좋습니다
피부가 건조한 사람은 20대부터 탄력 강화크림을 바른 후 마사지해주거나 목에도 워시오프 팩을 수시로 해줍니다
3.높은베개는 피하고 바른자세를 취합니다
자는 동안 너무 높은 베개를 사용할 경우 주름이 자리 잡게 됩니다
핸드폰을 받을때도 한쪽으로만 받으면 특정부위에 주름이 잡힐 수 있습니다
How to 목 주름 이기는 마사지
아로마 오일이나 탄력 강화 크림 등을 목에 바른 후 손가락 4개를 이용해 목 아래쪽부터 턱선까지 주름을 편다는 느낌으로 쓸어올려줍니다
목 옆에서 시작해 턱 중앙까지 골고루 5~10회 반복합니다
노화,주름 방지를 위해 꼭 먹어야 할 4가지
노화,주름방지 음식 - 마늘
강력한 스태미나의 열쇠,마늘! 마늘은 강장효과가 뛰어난 스태미나 식품 중 하나입니다
간세포와 뇌세포의 퇴화를 방지하는 항노화작용이 탁월한 것으로 알려졌습니다
생으로 먹는 것이 몸에 좋다 - 생으로 먹으면 냄새가 지독하고 속이 불편하기도 하지만 이 지독한 냄새의 근원인 알리신이라는 유황성분이
세포의 노화를 막고 호르몬 분비를 왕성하게 해서 노화를 예방해주는 것입니다
알리신 성분은 열을 가하면 파괴되므로 마늘은 굽거나 익혀서 먹는 것보다 생으로 먹는 것이 좋습니다
보통 생마늘의 경우 하루에 1~2쪽,마늘장아찌처럼 조리된 마늘은 2~4쪽을 먹으면 적당합니다
노화,주름방지 음식 - 토마토
이탈리아인들의 건강 비결,토마토.요즘 새롭게 장수식품의 대명사로 떠오른 토마토
토마토에는 현존하는 가장 강력한 노화방지 성분이 함유돼 있고,전립선암 발생률을 절반 이하로 떨어뜨리는가 하면 관상동맥경화 등의 질병을 예방하는 효능이 탁월합니다
노화예방에 효과적인 "리코펜"성분
토마토가 붉은빛을 띠는 것은 토마토의 '리코펜'이라는 성분 때문인데,리코펜은 노화를 유발,DNA를 손상시키는 물질인 활성산소를 억제하고
동백의 노화진행을 늦춰주는 효능이 있습니다
따라서 토마토는 덜 익은 것보다 빨갛게 잘 익은 것을 먹는 것이 좋습니다
설탕은 X - 토마토에 설탕을 뿌려 먹으면 체내에서 설탕을 신진대사하는 과정에서 비타민B1이 손실됩니다
꿀의 당분은 비타민B1을 파괴하지 않으므로 토마토에 단맛을 추가하고 싶다면 꿀을 이용하는 것이 낫습니다
기름 O - 야채는 날로 먹어야 좋다고 하지만 토마토는 날것보다 기름에 볶아 먹을때 체내'리코펜'의 흡수율이 높아집니다
이는 리코펜이 열에 강하고 기름에 용해되기 쉬운 성질을 갖고 있기 때문입니다
기름으로 조리한 토마토를 먹으면 곧바로 혈중 리코펜 농도가 2~3배로 뛰어오릅니다
노화,주름방지 음식 - 적포도주
프렌치 패러독스의 비밀,적포도주
<타입>지에서 선정한 건강에 좋은 10대 음식 중의 하나인 적포도주
포도즙,포도주스,백포도주도 아니고 왜 유독 적포도주일까?
포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있는 독특한 음료인데 이것이 바로 적포도주가 건강에 좋은 이유입니다
알코올은 간에서 분해되면서 'NADH'란 물질을 만드는데 이 물질은 상대를 환원시키는 작용이 있기 때문에 한번 사용된 항산화제가 다시 그 기능을 회복할 수 있도록 도와주고,자신은 다시 알코올 분해에 관여할 수 있는 형태로 변하게 됩니다
때문에 항산화제가 많으면서 알코올이 없는 포도주스나 녹차 같은 식품보다 적포도주가 더 건강에 좋다고 말할 수 있는 것입니다
노화,주름방지 음식 - 녹차
세계인이 주목한 노화방지 식품 녹차
녹차는 폐암,대장암,간암 예방효과가 있는 것으로 알려져 있는데 하루 10잔 이상 마시는 남성은 3잔 이하 마시는 사람보다
84세까지 장수하는 비율이 12%나 높은 것으로 보고돼 있습니다
마시지 말고 먹어라 - 녹차잎을 물에 우려 마실 경우 비타민E와 단백질이 녹지 않기 때문에 섭취할 수 있는 녹차의 영양소는 30%정도에 불과합니다 따라서 녹차의 영양소 섭취를 높이기 위해서는 요리에 이용해 잎까지 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다
노화를 막는 '카테킨'성분 - 노화의 주범 활성산소를 줄이는 항산화물질 중 대표적인 것이 비타민C
그런데 이 비타민C보다 항암.항균작용이 40~100배 강력한 성분이 바로 카테킨입니다
실제로 일본 시즈오카현의 초등학교는 녹차를 식수로 제공해 집단 식중독 사건을 한번도 겪지 않았다고 합니다
이밖에도 녹차는 동백경화나 심장질환 예방에도 효과가 있는 것으로 나타났습니다