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건강한 손과 발을 위한 간단마사지
온 몸의 병은 혈액순환이 원활하지 않은 데서 비롯된다고 해도 과언이 아니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 체내에 독소가 쌓이게 되고 피부가 건조해지기 때문에 각질 또한 쉽게 쌓이게 된다. 충분한 보습 케어 후에도 손 발이 쉽게 건조해진다면 혈액순환 장애를 의심해보도록 하자. 그리고 보습제를 충분히 바른 뒤, 적절한 마사지법을 꾸준히 따라 해 준다면 누구 부럽지 않은 건강하고 아름다운 손 발을 유지할 수 있을 것이다.
마사지법 1. 손가락 사이, 손톱 주변까지 꼼꼼하게 마사지하라
알게 모르게 남에게 쉽게 보여지는 부위라 그런지 손 피부가 까칠하거나 작은 상처라도 있으면 아주 신경이 쓰이기 마련이다. 거기다 붓기까지 있다면 정말 최악 중의 최악. 이런 증세의 원인은 바로 말초 혈액순환이 잘 이루어지지 않고 있다는 뜻인데, 이를 해결하는 방법은 바로 근본부터 바꿔야 하는 데 있다. 먼저 수시로 핸드 크림을 바르고 손가락 사이사이와 손톱 주변까지 꼼꼼히 마사지를 하면서 근육을 세게 잡아당긴다는 느낌으로 손가락을 폈다가 굽히는 스트레칭을 자주 해주고 두 손을 마주보고 깍지를 꼈다가 힘을 빼고 털어내는 동작을 반복하는 습관을 들여보자.
*손*
핸드 크림은 발라도 그만 안 발라도 그만이다? NO!!절대 NO!! 평소 잘 풀어주지 않던 팔과 손만 제대로 만져줘도 그 독하다는 오피스 스트레스까지 말끔하게 해소할 수 있다니 이 얼마나 놀라운가?
-엄지와 검지를 이용해 손가락 사이의 골을 밀어주는 마사지해준다.
-각각의 손가락을 둘리듯 마사지하면서 내려와 손톱을 지그시 눌러주며 뺀다.
-손바닥 아랫부분의 근육을 강하게 밀어내듯 마사지하며 풀어준다.
마사지법2. 발의 피로만 풀어도 하반신 전체가 편안해진다
하루 종일 무거운 체중을 견뎌내는 발은 마사지의 호사를 누릴 자격이 충분하다고 할 수 있다. 복숭아뼈 위 발목 부위부터 발가락 끝까지 양 손으로 감사면서 엄지로 지압을 해주면 하반신에 몰린 피로가 금세 사라진다. 발에 몰려 있는 독소를 빼내기 위해 족욕을 하면 좋은데, 시간이 부족하다면 샤워기의 수압을 가장 세게 한 뒤 발바닥에 물을 쏘기만 해줘도 도움이 될 수 있다.
*발*
발뒤꿈치처럼 건조가 심한 부위에 풋 크림을 바르면서 엄지로 꾹꾹 누르면서 마사지해준다.
-다리를 옆으로 한 뒤 뒤꿈치 양 옆의 움푹 패인 곳을 지그시 눌러준다. 그리고 발바닥의 움푹
들어간 자리를 양 엄지로 지그시 누른 뒤, 번갈아 가면서 쓸어준다.
-발가락 사이사이를 스트레칭 한 후 발가락 전체를 꺾어 풀어주고 주먹을 이용해 발바닥을 문지
르듯이 마사지한 후 두드려 준다.
-발가락을 하나씩 펴주듯이 문지르고 발등도 옆으로 펴주듯 마사지해준 후 양 손을 이용해 무릎
주변의 근육을 부드럽게 지압해준다.