지난 6/4(목) 서울한살림 식교육센터 ‘양성평등식생활교육용 몸돌봄' 지원을 아래와 같이 진행하였습니다.
▶ 개 요 : 한살림서울 식생활교육센터에서 요청한 ‘서울시 양성평등식생활교육을 위한 몸돌봄 동작 배우기’에 몸마음살림 안내자 파견 지원
▶ 목 표 : 식생활교육과 몸마음살림 내용의 다양한 접점 찾기
▶ 일 시 : 2026. 6. 4(목) 오후 5:00 ~ 5:50(50분)
▶ 장 소 : 서울사협 회의실
▶ 참 가 : 5명(식생활교육강사)
▶ 진 행 : 몸마음살림 안내자 마야 김현미
<지원 요청 내용>
-제목 : 2026 서울시 양성평등식생활교육을 위한 몸돌봄 동작 배우기
-지원 대상 : 한살림서울 식생활교육강사 5명
-지원 요청 목적 : 교육진행 전 수강자들의 서로돌봄의 차원의 커플몸돌봄을 위한 동작을 5명의 주강사가 배우는 시간(교육생의 라포 형성 등의 효과도 있음)
<세부 요청 내용>
-날짜: 6월 4일 오후5시~5시50분 (50분)
-대상: 양성평등 식생활교육을 진행 할 주강사 5명
-프로그램 시간은 5분 정도를 요청함(커플이 함께 진행할 수 있는 프로그램, 성별이 다른 2명의 4가족)
-목적: 가정의 식탁에서 이루어지는 양성평등의 교육을 위한 수업 중, 몸돌봄을 넣어서 서로 돌봄을 기획 함.
<진행 내용>
▶ 제목 : ‘커플 몸돌봄 동작 배우기’
▶ 내용 : 행공으로 짧은 몸풀기(즐겁게 몸으로 만나며 마음 열고 라포 형성할 수 있는 5분 프로그램) 두 가지를 50분 동안 식센터 강사 5명에게 전수한다.
▶ 진행안(식생활강사 5명에게 자료로 공유)
1) 견갑골 돌리기 : 으쓱해서 반대편 견갑골에 붙인다는 느낌으로 뒤로 돌려 천천히 내려놓기 한 쪽씩 (5번씩 연습) / 양쪽 (5번 연습)
◎ 확인하기 : 한 사람이 팔 잡고 으쓱으로 풀어보기/ 서로 어깨 주무르고 쓸어주며 마무리
2) 천근추 스쿼트 : 양발을 어깨너비로 11자로 서서 서혜부를 밀어넣는다는 느낌으로 상체를 앞으로 숙였다가 엉치뼈를 고정시킨 채 엉덩이가 흔들리지 않게 가슴뼈를 늘려준다는 느낌으로 상체를 천천히 들어올린다. 잠깐 눈을 감고 심부근막의 연결성을 느껴본다. (복부, 장요근, 허벅지 안쪽 등등 힘이 들어감)
심부근막(내장, 폐, 심장, 뇌막까지 이어짐) 이완/ 일상에서 활용 가능한 깊은 몸 풀기(10번 정도 연습해본다)
◎ 확인하기 : 짝꿍끼리 서로 천근추 하기 전 어깨를 살짝 밀어보고/ 천근추 후 상대방 어깨 살짝 밀어보기
*설명 :
1) 견갑골 돌리기 : 어깨에 쌓이는 감정 피로 풀어주기
2) 천근추 : 뱃속에 내장들, 가슴속 폐와 심장, 두개골 안에 뇌막으로 이어지는 근막들이 있는데(심부근막) 그걸 다 펴주는 동작이 '천근추' 집에 가서도 일상에서 해보시길~!
집이나 강의 전후에 활용할 수 있도록 안내하면 강사들이 실제로 적용하기 쉽습니다.
▶ 진행자 소감 : ‘식생활 강의 전 라포 형성 숙제’에 대한 걱정이 좀 있었으나 강사님들의 반응(간단 동작으로 몸이 펴지는 느낌, 강의 활용 시 동작을 즐겁게 배우고 자세도 좋아질 것 같다)과 분위기가 좋았다. 몸마음돌봄이 확장되길 바라며 다양한 교안을 고민해야겠다.
*참가자 평가나 사진 등 전달 받는 대로 추후에 추가할 예정입니다.