현대인은 과도한 음식 섭취로 인해서 비만에 노출 되어 있습니다.
즉 천천히 음식을 씹으면서 하나하나의 과정을 온몸으로 느끼면서 말은 삼가하고 체험에 집중하는 것이"먹기명상"이라 할 수 있습니다
■명상의 생활화
많은 음식을 먹지만 실제 세세한 맛을 알기보다는 단지 식욕에 인한 섭취가 대부분입니다.자신이 얼마나 많은 음식을 먹은 줄도 모르고 뒤늦게 복통을 호소하곤 합니다
밥을 음미하면서 천천히 씹었을 때의 그 맛을 아시나요?
그 어떤 것보다 달콤하고 고소하고 부드럽다는 것을 알게 될 겁니다
오감을 총동원해서 음식이 내몸속으로 들어와서
소화되는 과정을 느꼈을 때 음식의 소중함과 즐거움과 행복감을 느끼게 될 겁니다.
이때 과식은 당연히 사라집니다
충분히 행복한 포만감을 느끼기 때문에 쉽게 음식조절이 가능해집니다
스스로가 얼마나 많은 양을 섭취했는지 정확하게 알기 때문입니다. 또한 마음의 집착과 욕심을 절제하는 방법을 스스로 깨닫게 됩니다
핵심은 최대한 천천히 음식을 씹으면서
그 하나하나의 과정을 온몸으로 느끼는 겁니다.
되도록 말은 삼가고 내면의 체험에 집중하는 것이 좋습니다. 꾸준히 연습하시면 놀라운 체험을 하게 될 겁니다
위장 장애나 소화 불량과 같은 신체적인 문제 또한 좋아지게 될 겁니다
오늘부터는 소중한 음식을 몇 번 씹고 나서
배 속에 집어넣지는 않으시겠죠?
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