" 數息觀 (수식관) "
불교의 명상법 중 하나이다.
수식법, 안반념법,
아나파나사띠라고 부른다.
석가모니가 직접 하던 명상법으로, 위파사나에서
중심이 되는 명상법으로,
안반수의경에 수행방법이 전해진다.
짧게 들이쉬며
정신을 집중하여 다섯을 센다.
길게 내쉬며 정신을 집중하여 다섯을 센다.
잡념이 들면 숫자가 멈춘다.
따라서 숨을 조절하고 숫자를 세면서,
온갖 스트레스를 유발하는
생각들이 일시에 사라진다.
아나 또는 안은 들이쉼,
파나 또는 반은 내쉼,
사띠 또는 념은 그러한 들숨과 날숨에
각각 다섯씩을 세는,
즉 정신을 집중하는 것을 의미한다.
요가에서, 요가라는 단어의 뜻은
"정신집중"을 의미한다고 알려져 있다.
계정혜를 닦는다고 하는데,
계란 계율을 말한다.
수식관에서 짧게 들이쉬면서 다섯을 세고
길게 내쉬면서 다섯을 세라는
명상 규칙이 바로 계율이다.
그 계율대로 호흡명상을 하면
마음이 고요해져서 삼매가 된다. 정이다.
그러면 꿈을 꾸는 것 같이
정신현상에서 외부가 보이기 시작하는데,
그것이 관이고 지혜이다.
따라서 계에서 정이 나오고
정에서 혜가 나온다고 말한다.
셋은 원래 하나의 수식관의 모습을
셋으로 구별한 것이지,
따로 각각 다른 별도의 것이 아니다.
따라서 이러한 계정혜의 원리는
불교의 수식법만이 아니라,
요가의 지식법이나 도교의 조식법 원리다.
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