명상일지7(나우)
평소 틈틈이 호흡 알아차림을 하려고 합니다.
운전 중, 걸을 때, 그리고 생각이 많아져
어깨, 뒷목, 머릿속이 답답할 때 등 숨쉬기에 집중해서 명상을 실천하면 시간이 길어질수록 평안이 찾아오고 생각이 드나듬을 관찰하며 머무릅니다.
그러다보면 어깨와 뒷목이 편안해지고
머릿속에 산소가 충분히 전해지고 개운해지며
맑아지는 경험을 합니다.
몸과 감각, 감정, 욕구 등의 알아차림이 됩니다.
무엇을 원할 때,
근심 속에 있을 때,
고민하고 있을 때,
내가 하는 일에 확신이 서지 않을 때,
두려움을 느끼고 불안이 올라올 때,
마음이 길을 찾지 못할 때에
몸에 불편감을 느낌을 통찰했습니다.
인간의 근원적인 고통을 마주하고 있다는 것을
깨닫는 중에 있습니다.
과제 4에 대한 공부를 하다가 제 자신을 닦는
길에 도움이 많이 될 것 같았습니다.
지금에 나를 맡기고 정진하자는 마음 하나가 남았습니다.
감사합니다.
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