저는 가벼운 마음으로 걷기 명상을 시도해 보았습니다.
실천하면서 깨달은 점은 차분하게 걷기 명상을 하려면 장소선택과 시간적 여유가 필요하다는 고정 관념이 있었습니다.
현대 사회에서 일상적으로 느린 걸음으로 명상하기가 쉽지 않다는 것이었습니다.
걷기 명상은 다리의 움직여서 발바닥이 땅에 닿는 감각과 호흡에 집중하는 과정입니다.
이렇게 현재의 걸음에 몰입하면 머릿속의 잡념이 사라지고, 오로지 걷는 행위 자체에 집중할 수 있습니다.
처음에는 천천히 호흡과 걸음을 맞추었고, 이후에는 조금 더 빠른 걸음으로 집중을 이어갔습니다.
이 과정에서 과거의 경험이 떠올랐습니다. 산 정상에 오르기 위해 빠른 걸음과 호흡에만 집중했던 순간입니다.
그때는 다른 생각이 전혀 들지 않았고, 오직 발걸음과 호흡만이 존재했습니다. 정상에 도달했을 때 느낀
차분함과 편안함은 살아있음을 실감하게 했습니다.
걷기 명상은 장소와 상황에 따라 다양하게 적용할 수 있다고 생각합니다.
집 안에서도, 출근길에서도 천천히 혹은 빠르게 응용하여 실천이 가능하다고 생각합니다.
다만 집중의 방식과 알아차림의 깊이는 매번 달라질 수 있으며, 때로는 흐트러지기도 합니다. 그럴 때는 저는 시간을
두고 다시 집중 명상을 시도합니다.
결국 걷기 명상은 호흡과 하체,발의 감각에 집중하여 몸의 상태를 알아차리고, 그 과정에서 심신의 편안함과 마음의
가벼움을 경험하게 합니다.
*교수님 이러한 방식 역시 걷기 명상으로 볼 수 있을까요? _()_
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