오늘(6/22)은 유튜브 영상 「5분 호흡명상 - 뇌를 위한 최고의 휴식법」을 보면서 호흡명상을 했습니다.
영상 안내에 따라 숨이 들어오고 나가는 것에 집중하려고 했습니다. 처음에는 머릿속에 잡생각이 조금 있었지만, 호흡을 따라가다 보니 마음이 천천히 차분해졌습니다.
짧은 시간이었지만 스트레스가 조금 줄고, 뇌가 쉬는 느낌이 들어 좋았습니다. 5분 정도라 부담이 크지 않아서 앞으로도 피곤할 때 가볍게 해보면 좋을 것 같습니다.
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