트라이애슬론 수영에서 스피드도 중요하지만 지구력 또한 중요합니다.
따라서 스피드 훈련과 함께 지구력 훈련도 필요합니다.
1주일에 한 번은 지구력 훈련을 해야 합니다.
풀브이를 이용하는데, 트라이애슬론 수영에서 파워의 대부분은 팔에서 나오기 때문입니다.
훈련 기간 중에 파워를 증진시키는 것이 중요합니다.
현재의 능력에 따라 풀(pull)의 페이스 시간을 설정을 하고 그 페이스를 유지할 수 있도록 열심히 해야 합니다.
웜업
300m 천천히
주 훈련
50m at 1:00 x 8회 (1-4까지 점점 빠르게)
600m 풀 x 6회
200m 풀 x 6회
6 x 100 pull
400m 경기 페이스로 스트로크 파워를 잃지 않도록
전체 - 2,900m
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