기름+탄수 안데 단백질은 무조건 섭취하는데도 근육무조건안자라는애들아 흰빵에+버터 해서 먹어보셈 진짜 나 소금빵먹고근육3kg키움 선천적으로 안자라는애들아 ㄱㄱ
아니면 소화존못들잇음 소화선천적으로못하는애들 그런애들이먹어도됨
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답댓글 작성자익 명 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.13 ㄱㄱ 걍 버터+빵이면 좋아하는거먹어도되잔나
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작성자익 명 작성시간 26.06.13 그럼 평소 식단에 탄수 비중은 어떻게 돼??
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답댓글 작성자익 명 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.13 비중보단 운동전에 (크루아상이나퀸아망 한입간식으로물고)탄수 운동후에 회복용단백으로 집중했어 물론 거꾸로해도됨 단백질소화가어려워서 후에들어간거지 난
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작성자익 명 작성시간 26.06.14 혹시 운동은 어느정도해??
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답댓글 작성자익 명 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 26.06.14 주 4-5회 20분 헬스! 원래3시간씩했는데 아파서 운동못해서 음식만 엄청 찾아본케이스잔아 ㅋㅋㅋ