사람들과 만남을 통하여 삶의 활기를 얻었던 우리의 삶이 코로나 팬데믹으로 인해 바뀌고 있습니다. 거리두기가 장기화되면서 고립된 삶은 삶의 활력 저하 및 스트레스로 자칫 불면, 불안, 우울, 무력감 등 마음의 병이 되기 쉽습니다.
그러나 이런 거리두기로 인해 늘어난 여유 시간을 삶의 활기를 찾는 명상의 수련의 기회로 삼아 보는 것이 어떨까요?
출근 전 새벽 1시간 집에서 마음챙김 명상의 수련을 통해 몸과 마음을 건강하게 하여 삶의 활력을 찾고, 집중력과 창의력 및 감정 조절을 포함한 정서지능을 높임으로써 일상생활은 물론 직장의 업무에서도 도움을 줍니다.
명상을 익히고 싶어도 바른 명상의 지도자를 찾기 어렵거나, 명상을 지도하는 곳을 모르거나, 명상센터를 방문하는 시간을 내기 어려워 마음을 내지 못했던 분들께, 편하게 자신의 집에서 새벽 시간에 온라인 지도를 통하여 명상과 요가를 수련할 수 있는 프로그램을 마련하였습니다.
새벽 고요한 시간에 정좌 호흡 명상과 감각, 느낌, 감정, 생각을 바라보고 알아차리는 마음챙김 명상의 수련 및 가벼운 동작을 통한 마음챙김 요가를 통해 몸과 마음의 활력을 키워 보십시오.
명상 지도자는 요가 명상학 전공 학사, 자연건강학 석사자로서 '마음챙김 명상이 주식투자자의 불안, 집착, 정서지능 및 정량뇌파'에 미치는 영향에 대한 연구로 심신통합치유학 박사 학위를 취득하였고, 다년간 마음챙김 명상센터를 운영하며 마음챙김 명상 지도 경험이 많으며, 이를 통해 불면, 불안, 우울, 공황 장애 등 마음 장애의 치유 경험이 있습니다.
새벽 하루 1시간 시간 일찍 일어나, 내 몸에 25분, 내 마음에 25분 몸과 마음을 깨우면서 맑은 에너지를 공급하고, 명상으로 마음에 충분한 공간을 만들어 하루를 여는 시간을 만들어 보세요.
직장인을 위한 “새벽반” 마음챙김 요가 & 명상
● 교육내용 : 호흡 명상, 감각, 느낌, 감정, 생각 알아차림 명상, 마음챙김 요가.
● 교육과정 및 일시 :
3월 2일 수요일부터~5월 31일 화요일까지(3개월 과정)
(월, 화, 수, 목, 금 주 5일 수련, 주말 및 국가공휴일 휴무)
수련 시간: 매일 아침 1시간 (저녁 5시 30분 ~ 06시 30분)
● 대상 : 제한 없음(온라인을 강의를 통해 가족이 함께 수련 가능)
● 장소 : 자택에서 온라인 수련 - 화상회의 앱 “ZOOM” 이용
● 교육비 : 월 10만원(3개월 선 결제시 10% 할인 : 27만원)
입금계좌: 하나은행 620-233335-842 예금주 : 이공이
● 참가신청 방법: 신청서 작성 후 이메일(jurasic202@hanmail.net)로 신청.
신청서 다운로드 하는 곳: https://cafe.daum.net/mindfulness.center/fgpr/1
● 참가 문의: 010-4597-6102
키워드 : 명상, 호흡, 요가, 마음챙김, 힐링, 불면치료, 불안, 우울증, 공황장애, 건강. 면역. 행복