마음살을 빼면 몸살도 빠진다!!!
(정서조절 다이어트 프로그램)
많은 이들이 다이어트를 하기 위해서 필요한 것은 운동과 식습관 바꾸기라고 생각하고 시간과 비용을 투자 하지만 실패하는 경우가 많다. 실패의 이유는 몸과 마음이 같이 하지 않기 때문인데 몸보다는 마음조절이 더 우선적이며 근본적이다. 다이어트를 하고자 하는 의지와 이유가 모두 마음의 영역이기 때문이다. 본 수업은 이러한 마음의 영역에서의 자기조절과 자기 관찰력을 키워 다이어트를 성공하게 하는 교육프로그램이다.
※ MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)기법
- 메사추세츠 의과대학의 잔 카밧진(Jon Kabatzin)박사에 의해 창안된 스트레스 감소 프로그램으로써 미국과 영국의 대부분의 병원에서 의료보험 적용이 되고 있으며 수 많은 연구논문이 쏟아지고 있는 공신력 있는 기법이다. 기법의 도구로써 마음챙김명상 (Mindfulness Meditation)을 활용하여 자각을 통한 자기조절력과 자기 효능감을 계발한다.
☞ 학습 효과
- 식탐에 대한 자기 욕구를 알 수 있다.
- 음식 먹기에 자기 조절력을 키울 수 있다.
- 먹는 습관을 개선할 수 있다.
- 자기를 있는 그대로 사랑 할 수 있다.
☞ 참여 대상
- 내 몸에 불만과 고민이 많은 사람 모두.
- 다이어트하고 싶지만 계속 실패하는 사람 모두.
☞ 참여인원: 15~18명
☞ 참여기간: 2019. 3~5월(월요일)오전10시 30분~12시
매주 1회(회기 당 : 1시간30분) 총 12회기(총 18시간)
☞ 교육비: 280,000원
입금계좌 (하나은행 620-233335-842 예금주 : 이공이)
☞ 장소: 마음챙김 명상센터 및 먹을 수 있는 장소
문의 : 041-522-6102. 010-4597-6102