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1. 임신기간 중 2인분의 음식을 먹는 게 옳다?
정답 : (2) 아니다 | 과거에는 임신하면 태아까지 생각해서 2인분의 몫을 먹어야 한다고 생각하는 사람이 많았다. 하지만 실제 2인분을 먹으면 자칫 비만에 걸리기 쉽다. 임신기간 중에는 2인분을 먹는 게 아니라 임신전보다 영양학적으로 2배 더 잘 먹는 게 중요하다. 5대 영양소를 골고루 빠짐없이 먹어야 태아와 임신부 모두 건강하다. |
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2. 임신기간 중 되도록 피해야 할 음식은?
정답 : (4) 라면 | 우유, 뼈째 먹는 생선, 간은 단백질과 칼슘이 많이 함유된 식품. 단백질과 칼슘이 많이 필요한 임신기간 중에는 많이 먹으면 먹을수록 좋다. 하지만 라면은 염분이 많고 칼로리가 높기 때문에 많이 먹으면 임신비만이 되기 쉽다. 임신기간 중에는 라면은 되도록 먹지 않는 것이 좋다. |
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3. 과일과 채소를 매일 먹는다.
정답 : (1) 좋다. | 과일과 채소는 비타민과 섬유소가 많이 함유되어 있는 식품. 변비를 예방하고 푸석해지기 쉬운 임신부의 피부에도 좋다. |
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4. 자극적인 음식을 좋아한다.
정답 : (1) 먹어도 괜찮다. | 임신 중에 매운 맛이 나는 와사비, 겨자, 후추 등의 향신료라면 크게 염려하지 않아도 좋다. 새콤달콤하거나 향신료가 들어간 음식은 입덧을 가라앉히는 효과도 있다. 단, 짠 음식은 피하는 것이 좋다. 염분 함유량이 지나치게 높은 음식은 임신중독증을 일으킬 수 있으므로 되도록 피한다. |
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5. 간식으로 과자와 비스킷을 많이 먹는다.
정답 : (2) 나쁘다. | 과자나 비스킷은 열량이 높다. 그러므로 간식으로 과자나 비스킷을 많이 먹으면 하루 열량을 초과하기 쉽고 배가 불러 다음 식사를 제대로 먹지 못하는 경우도 있다. 간식을 먹을 때는 요구르트나 과일을 주로 먹되, 다음 식사에 영향을 주지 않을 정도의 양만 먹는 게 좋다. |
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6. 시원한 탄산음료를 자주 마신다.
정답 : (2) 나쁘다. | 탄산음료에 함유된 성분은 임신부의 칼슘 흡수를 방해한다. 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 비만이 되기 쉽다. 그러므로 임신중에는 먹지 않는 것이 좋다. 먹더라도 하루에 1잔 이상을 마시지 않는다. |
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7. 튀김류나 기름기가 많은 음식을 즐긴다.
정답 : (2) 되도록 먹지 않는 것이 좋다. | 임신기간에 비만이 되면 임신중독증, 고혈압, 자간이 될 확률이 높다. 튀김류나 기름기가 많은 음식은 지방함유률이 높은 식품. 튀김이 먹고 싶을 때 가끔씩 먹는 것은 문제가 없지만, 지나치게 많이 먹는 것은 좋지 않다.
살찌기를 두려워해서 절대 먹지 않는 것도 바람직하지 않는 방법. 지방은 태아의 성장에 필수적인 식품이다. 단, 동물성지방 대신 식물성지방을 많이 섭취하는 것이 좋다. |
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8. 남편이나 친구들과 자주 술을 마신다.
정답 : (2) 나쁘다. | 임신부가 술에 취하면 태아도 취한다. 엄마의 혈중 알코올이 태반을 그대로 통과해 태아에게 전달되기 때문.
많은 양을 오랫동안 마시면 태아성 알코올증후군이 되어 태아의 발육장애나 뇌에 손상을 올 수 있고, 태아 사망률도 높다. |
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9. 수분을 많이 섭취하면 살찌고 부종이 되기 쉬으므로 적게 마신다.
정답 : (2) 틀리다. | 임신기간 중에는 태아와 임신부에게 모두 수분이 필요하다. 또한 수분을 많이 섭취하면 임신기간 동안 자주 생기는 소변 감염을 예방할 수 있다. 살은 수분을 많이 섭취하기 때문이 아니라 지방분이 많이 쌓여서 찐다.
몸이 붓는 가벼운 부종현상은 임신부라면 누구나 겪는 증상. 하지만 살을 눌렀을 때 살이 원위치로 돌아오지 않는다거나 시간이 오래 걸린다면 치료가 필요한 부종이다. 하지만 이런 증상은 수분 때문에 일어나는 것은 아니므로 수분을 많이 마셔도 무방하다. 단, 심장병이나 신장질환, 임신중독증, 당뇨병이 있는 임신부는 수분을 조금 적게 마셔야 한다.
물이나 전통차, 우유, 신선한 과일쥬스를 마셔서 수분보충을 해주면 된다. 홍차와 커피는 흥분제가 들어가 있으므로 가급적 마시지 않는 것이 좋다. |
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10. 철분보충을 위해 철분제를 먹는다.
정답 : (2) 좋다. | 임신기간 중에는 태반의 형성, 태아와 모체의 헤모글로빈 생성, 또한 분만시 출혈 등으로 다량의 철분이 필요하다. 그러나 실제 음식만으로는 철분 필요량을 채우기 힘들다. 실제 철분을 보강한 임신부의 경우 임신기간 동안 철분의 감소폭이 적고 산후회복도 빠르다.
그러므로 임신 5개월부터는 철분제제를 먹는 게 좋다. |
