 1년 내내 건강이 좋아지는 습관 1.아침에 일어나자마자 물 한 컵 마시기 자는 동안 빠져나간 수분을 충분히 채워줍니다. 2.하루 10~20분 가볍게 걷기 격한 운동이 아니더라도 꾸준히 걷는 것만으로도 충분합니다. 3.오메가3 꾸준히 섭취하기 몸속의 염증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 4.커피는 하루 1~2잔 정도로 제한하기 숙면을 위해 오후 3시 이후에는 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 5.일과 휴식의 경계를 명확히 정하기 제대로 쉬지 않으면 몸과 마음의 회복이 이루어지지 않습니다. 6.비타민 D 꼭 챙겨 먹기 뼈 건강과 면역력을 지키는 데 필수적인 영양소입니다. 7.하루 6~8시간 충분히 잠자기 잠은 우리 몸을 위한 최고의 회복제입니다. 8.주변 환경 깨끗이 정돈하기 정돈된 공간은 마음을 편안하고 차분하게 만들어 줍니다. 9.채소와 과일 섭취 늘리기 다양한 영양소와 비타민을 골고루 섭취할 수 있습니다. 10.긍정적인 마음가짐과 자주 웃기 밝은 마음은 스트레스를 낮추고 실제 면역 세포를 활성화해 줍니다. |
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