얼굴살빼는방법 유형에 따라 하기, 효과적인 얼굴다이어트 방법 소개해요
얼굴살찌는 유형에 따라 얼굴살빼는방법도 달라집니다. 얼굴다이어트 방법을 열심히 해주면 얼굴살빼기 효과가 있어서 조금이라도 작은 얼굴을 만들 수 있는데요. 지금부터 얼굴살빼는방법을 소개하여 드립니다.
처짐형 얼굴
처짐형 얼굴은 턱이 겹쳐질 정도로 피부처짐이 심하고 얼굴에 주름이 많습니다. 피부는 푸석푸석하고 탄력이 없으며 피부색이 칙칙합니다. 피부가 탄력을 잃고 표정근육이 쇠퇴한 경우가 많습니다. 이런 얼굴을 가지신 분들은 얼굴살빼는방법으로는 자주 웃어주어 표정근육을 훈련시키고 자외선차단, 자연식을 하는 것이 좋습니다. 얼굴다이어트 방법으로써 표정근육을 단련해주는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
입을 우선 가볍게 다문뒤에 천정을 보고 턱의 근육을 펴줍니다. 혀를 위로길게 빼주고 나서 5초간 유지를 해준뒤에 다시 5초간에 자연스런 표정으로 천천히 되돌아가줍니다. 이를 3회반복해줍니다. 손가락을 살짝 말아줘서 귀 뒤에서 아랫턱깍지살을 꾹꾹 눌러줍니다. 이를 30회이상 되풀이 해줍니다. 이 방법도 얼굴살빼는방법의 하나입니다. 고개를 살짝 내민다음 위, 아랫입술을 포개서 입안에 집어넣고 5초간 멈추는 근육운동을 10회반복합니다. 목아래에서 턱선을 방향쪽으로 수직으로 마사지를 상하20회 반복합니다.
통통형 얼굴
살이 옆으로 많이 퍼지고 볼살이 많은 통통한 얼굴을 살이 딱딱하고 손으로 잡으면 아플정도입니다. 대개 단 음식을 자주 섭취하고 운동은 안하는 편입니다. 볼기살이 많아 식사중에 안쪽 볼살을 깨무는 경우가 많습니다. 얼굴다이어트 방법은 칼로리가 많은 음식을 대하는 것이 좋습니다. 너무 뚱뚱할때는 전체적인 감량을 고려합니다.
얼굴살빼는방법으로 손바닥을 비벼서 열을 내 얼굴에 자주 대 줍니다. 이를 20회 반복합니다. 턱을 들고 엄지와 검지도 귓볼 앞뒤를 잡고 귓볼을 돌려줍니다. 이를 30회 반복하는 것도 얼굴살빼는 방법 중 하나입니다. 키스하듯이 입을 내밀어 줍니다. 볼이 패이게 볼을 입안으로 깊이 빨아들이고 입술을 입안으로 말아넣고 입끝을 늘입니다. 숨을 들이쉬면서 5초간 멈추고 5초동안 천천히 자연스런 표정으로 되돌아 갑니다. 이를 5회 반복하는 운동도 얼굴살빼는방법입니다.
부종형 얼굴
물을 마시고자도 얼굴이 부을때 부종형 얼굴이라고 합니다. 이런 체질은 비교적 짠 음식을 좋아하고 땀을 별로 흘리지 않으며 수분 섭취량에 비해 소변량이 적은편입니다. 몸보다 얼굴에 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 체질입니다. 부종형 얼굴다이어트 방법은 염분, 알콜같은 자극적인 음식 섭취를 피하고 혈액순환이 잘 되도록 신진대사에 좋은 무, 바나나, 당근을 섭취하고 목욕을 자주 하는 것이 좋습니다.
부종형얼굴살빼는방법으로는 아에이오우 순서로 정확하게 발음하고 근육통이 일어날 정도로 크게 입을 움직여서 살을 빼줍니다. 10회 이상 반복합니다. 볼에 공기를 최대한 불어넣고 왼쪽- 오른쪽으로 위아래도 공기를 밀어서 부기를 빼줍니다. 10회이상 반복합니다. 부종형 얼굴살빼는방법의 하나입니다.
생활습관
표정연습하는 것도 얼굴살빼는방법입니다. 안면근육을 최대한 자주 움직여서 얼굴이 살찔 시간을 주지 않는 것이 좋습니다. 찡그리는 표정, 생긋 웃는 표정을 짓는 식으로 근육을 최대한자주 풀어주면 얼굴살빼는방법으로 좋습니다.
껌씹기
껌을 씹으면서 혀끝은 둥글에 말아줍니다. 껌을 캐치볼하듯이 좌우양쪽으로 움직여주는 것을 식후에 10회씩 좌우로 해줍니다. 얼굴살빼는방법의 하나입니다.
목근육 풀어주기
뭉친 목근육을 풀어주면 턱선이 갸름해지고 얼굴이 작아집니다. 팔을 교차시켜 어깨를 감싸주고 팔꿈치는 어깨높이로 올립니다. 머리는 고정시키고 어깨로 천천히 8자를 그려주는 동작을 합니다. 매일 1-2분 정도 해주면 얼굴살빼는방법으로 효과가 잇습니다.
효과적인 다이어트를 위한 3가지 필수 지식
1. 아침 식사를 꾸준히 해야 살이 빠지는 이유?
또는 공복으로 인해 점심 먹기전에 간식을 먹거나 점심에 과식을 하게 되는 실수를 범하게 됩니다. 아침에 식욕이 없거나 시간이 없어도 간단하게 유제품이나 우유, 생식, 과일, 선식 등 간단한 음식이라도 꼭 섭취해야 합니다.
그리고 평소 식사시 탄수화물 섭취는 평소섭취량의 3분의 2만하시고 잠들기 3~4시간 전에는 아무것도 먹지 않도록 하세요. 최소 밤12시 이전에는 자도록 하고 아침일찍 일어나는 습관을 가져야 신체리듬이나 생활리듬에 좋고 다이어트에도 도움이 됩니다.
2. 다이어트 프로모션 상담을 놓치지 말고 꼭 활용하자.
다이어트 전문회사에서 다이어트 프로그램이나 제품을 출시할 경우 홍보를 위하여 프로모션을 정기적으로 진행합니다. 다이어트 전문회사의 숙련된 다이어트 전문가들이 개인의 체질에 맞게 살이 찌는 원인 부터 개인에게 딱맞는 다이어트 방향까지 무료 상담 해줍니다. 전문가의 조언없이 일반적인 방법으로 다이어트를 진행하게 되면 건강만 악화되고 요요현상으로 인해 오히려 살이 더 찔수도 있습니다. 자신의 체질이나 올바른 다이어트 방향을 위해서라도 꼭 참여하시기 바랍니다.
인기 다이어트 프로모션
감비원 다이어트 프로모션 - 한의학에서 가장 명문인 K대학교 한의학과에서 전문 연구진이 직접 개발한 한방 다이어트 입니다. 개인 체질에 맞춰 몸속의 노폐물 및 체지방 제거해 주는 효과가 있습니다. 경험이 풍부한 전문가들의 일대일 다이어트 프로그램입니다. 평소에 자신의 체질이 궁금했던분들 또는 특정 부위살이 많아 고민 하셨던 분들에게 추천 해드립니다. 링크 접속이 안 될경 상담신청이 종료된 것이니 참고하세요.[바로가기]
제3차 나이트다이어트 프로모션 - 많은 사람들에게 인기있는 나이트 다이어트에서 제3차로 진행되고 있습니다. 경남제약에서 개인 체질에 딱 맞는 다이어트 방법을 컨설팅 해주는 바디케어 프로그램입니다. 3차까지 진행되었다고 하니 얼마나 인기있는 프로그램인지 아시겠죠? 참고로 링크 접속이 안될경우 3차 컨설팅 상담 신청이 종료된 것이니 4차를 기다리셔야 합니다. [바로가기]
3. 아침 물 두잔과 기초대사량 향상이 다이어트에 필수인 이유
아침에 일어나자마자 물을 두컵 정도 마시면 체지방 줄이는데 도움을 줍니다. 간밤에 쌓인 노폐물이 소변으로 배출되는 것을 돕고 신진대사가 잘 될 수 있도록 해주어 체지방을 줄여주기 때문입니다.
그리고 기초대사량을 향상시켜 하루 평균 칼로리 소모량을 높여주세요.
근육을 강화시켜 기초대사량이 늘어나면 같은 거리를 걷거나, 운동을 하거나, 일상적인 생활을 하여도 칼로리 소모량이 훨씬 높아져서 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 유산소 운동 뿐만아니라 근력운동도 꼭 같이 해주시기 바랍니다.
댓글
댓글 리스트-
작성자크리미3 작성시간 12.02.23 27살된 직장여성입니다
항상 앉아서 일을 하다보니 변비에다
늘어나는건 허리살 뱃살 .....
전에 입던 옷들은 전부 작아져서 옷입을때마다
스트레스가 이만저만이 아녔어요~ㅠㅠ
인터넷을 뒤지다가 44동안에서 단백질다이어트를 하게 되었어요
하루 두끼 단백질쉐이크 식사하고 한끼는 일반식사하면서
허벌티 열심히 마셔주고 했더니
한달만에 9kg가 빠지더니
석달만에 17gk가 감량되더라구요~~ㅋ
허리살 뱃살은 물론 허벅지살까지 좌~악 빠졌어요
살처짐 전혀 없이 1년동안 잘 유지하고 있구요
변비도 좋아지고 피부까지 장난아닌거 있죠^^
여러분도 도움받아보세요~
www.44dongan.com 0505-720-0770 -
답댓글 작성자ytgyh 작성시간 12.03.24
연예인들이 많이 한다고 해서 저도 기대하면서 시작했어요!
정말 신기하게도 몸무게 변화없이 사이즈가 줄기 시작하더니 8kg이빠졌구요
지금은 유지만 하고있는데도 사이즈가 계속 줄어요!
유지중에 삼겹살이 너무 먹고싶어서 미친듯이 먹었는데~
정말 신기하게 다음날 몸무게 체크해봐도 몸무게 안늘어요~사이즈도 안늘고~신기하네요!!!!
제가 다이어트한곳은 ★★빼빼공주★★이구요!
www.ppgongju.com ----- 카톡 상담도 가능하더라구요!^^* ------ 010-5164-6525
-
답댓글 작성자eoqkrdl 작성시간 12.08.29
복부 지방이 대단했던 주부에요.제가 팔다리는 가늘거든요 ^^:;
근데 복부 지방이 심해서 ★◆ 스몰 콩 ◆★에서 추천하고 있는 상체 통통으로 했고요
몸에 바르는 제품도 같이 사용했어요.
매일 샤워할때마다 열심히 발랐더니 일단 사이즈 정말 많이 줄었구요~
물론 몸무게도 12kg 줄어서 언제 복부 비만이였나 싶을 정도로 날씬 하답니다^^
◑◐◆ 스 몰 콩 ◆◑◐ 소개해 드릴께요~ www.smollkong.com
궁금하신거 전화로도 상담 가능하더라구요~
☎☏☎ 010-2434-7499
친절하게 답변해드리니까 망설이지 마시구 다이어트 도전하세요~~!!^^