허리운동 척추운동 Spine Exercise workout, 5P
허리운동 waist exercise
흰옷 입었거나 넥타이 맨 사람들 피하세요. 입으로 말만 많고, 직접 운동은 안합니다.
좁은 침대위에서 하는것 너무 좁아서 피하세요.
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척추 spine / vertebra 척추, 등골뼈, 척추골,
Twist Waist 허리돌리기,
허리운동 waist workout, waist exercise,
척추운동 spinal exercise,
누워서 허리운동; Back exercise while lying down,
Back Stretch
spine exercise workout, Lower back stretch,
spine exercise workout lower back stretch for seniors,
back exercises for elderly,
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누워서 허리 운동, text w-picture,
https://brunch.co.kr/@tenbody/2457
https://thestraight.co.kr/boardPost/114805/33
한국어, medical Sunday,
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등, 어께, 척추교정 요가,
19.19;
https://www.youtube.com/watch?v=fFIL0rlRH78&feature=youtu.be
스트레칭, 자막 Eng, Stretching,
12.27; https://www.youtube.com/watch?v=1lPY8TkZzsk
골반 틀어짐 교정;
19.24;
https://youtu.be/J0Sg9bV_VrY?si=f0Z50MlR0N6gLIM5
좌골신경통;
21.54;
https://youtu.be/KtW7G525l9k?si=GU8Z-gZebeT0kaBY
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*전굴.前屈 ventriflexion; 신체의 부위나 장기 따위의 전체가 굽지 않고 앞쪽을 향하여 기운 상태. 흔히 자궁이 질의 긴축 작용에 대하여 앞쪽으로 각을 이루는 정상 위치를 기술하는 데 사용하며, 이런 위치 때문에 자궁은 방광 표면에 접하게 된다.
*옆굽힘, 측굴, ateroflexion; 한쪽으로 구부리거나 휘게 함.
*역자세 reverse position;
앉아서 스트레칭 Sit and Stretching;
전굴 / 측굴, 옆굽힘 / 역자세,
24.22; https://www.youtube.com/watch?v=1W9gMxLoW6Q
기초요가 필수동작(최신ver) 요가입문 35분/ 전굴, 측굴, 역자세
yoga Basic, essential movements,
35.12; https://www.youtube.com/watch?v=PlJr1ImlHuI
누워서 허리 운동,
Body stretching, No Equipment,
31.17; https://www.youtube.com/watch?v=lJUIDBBqJOE
Lie dn 골반, 등 허리 통증;
16.42; https://www.youtube.com/watch?v=114wjgPFrIE
근력운동 노년기 근감소를 막아주는 근감소증 3탄,
33.56;
https://youtu.be/xcyTSTSQxM8?si=bYJS7OhOW9AY4dfa
운동으로 제 2의 인생을 사는 61세 몸짱; 삶을 포기하고 싶었던 순간도 있었는데,,,
21.02;
https://www.youtube.com/watch?v=71K91kRIhlE
86살 할아버지; 근력 운동으로 노화를 막을 수 있다, 나이 먹어도 아프지 않고 젊게 사는 법;
34.25;
https://www.youtube.com/watch?v=T7-zwBJrgXg
86살 할아버지, 제작진도 감탄한 체력왕 할아버지가 단단한 근육을 유지하는 건강 비결;
23.48;
https://www.youtube.com/watch?v=Du4XXYPVT6s
아내를 지키기 위해 운동하는 68세 남자;
30.11;
https://www.youtube.com/watch?v=XhZKj3byyTY
허리통증완화, back pain [low],
37.19;
https://www.youtube.com/watch?v=-PCYdMvO3qM
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Yoga for Complete Beginners;
24.22;
https://www.youtube.com/watch?v=1W9gMxLoW6Q&t=933s
기초 요가들?
https://www.youtube.com/hashtag/%EA%B8%B0%EC%B4%88%EC%9A%94%EA%B0%80
초보자 요가들,
https://www.youtube.com/hashtag/%EC%B4%88%EB%B3%B4%EC%9E%90%EC%9A%94%EA%B0%80
골반, 고관절 편해짐, 고관절소리, 고관절통증, 고관절찝힘 해결
11.25;
https://www.youtube.com/watch?v=Pe75tA4Z7gQ&t=10s
허리통증 좋은운동, 골반이 안정,
6.58;
https://www.youtube.com/watch?v=_QxgKqNy4dQ&t=182s
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영어, Eng,
spine exercise workout, Lower back stretch,
spine exercise workout lower back stretch for seniors,
back exercises for elderly,
10 min Every Morning Full Body Stretch, Flexibility, Recovery;
10.17;
https://www.youtube.com/watch?v=ehXOS9mMrcU
Exercises to Relieve Back Pain in 9 Minutes;
10.37;
https://www.youtube.com/watch?v=DxIeqiyYZkQ&t=71s
10-Min Core Workout for Lower Back Pain Relief,
10.58;
https://www.youtube.com/watch?v=WO1a3pWJiz0
센 운동, strenuous exercise,
Exercises for a Strong Lower Back
7.51;
https://www.youtube.com/watch?v=cVnIAfmEox0
Lower Back Stretches to Reduce Pain and Build Strength,
7.00;
https://www.youtube.com/watch?v=sgO7BK6fxK4
20 Minute Yoga for BACK PAIN;
22.40;
https://www.youtube.com/watch?v=1iuRqY7eYkI
Lower Back Pain yoga;
26.47;
https://youtu.be/J-05m7bboK0?si=knBEVIZZeQK-6FJ5
Yoga for Back Pain, Yoga Basics,
31.13;
https://www.youtube.com/watch?v=phuS5VLQy8c
Yoga for DETOX, 1-hour yoga;
58.57;
https://www.youtube.com/watch?v=XR-Lk9hrQWM
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잔소리 말이 너무 길다, Best Stretches for Lower Back Pain and Stiffness;
좁은 침대는 면적이 좁아서 피하라.
11.16; https://www.youtube.com/watch?v=0wAw1-1MHa4
30 Min Exercises for Lower Back and Hip Pain Relief
Stretches for Lower Back Pain Exercises,
caution for Hip twist,
https://www.youtube.com/watch?v=_lT5Cd4cDTc