[스크랩] 피로를 푸는 건강 지압법?

[이경숙]

-피로를 푸는 건강 지압법-

   

 

1동작(목)

목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 파인 곳.

이곳을 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데...

이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어

통증이 빨리 해소가 된다.

2동작(어깨)

어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와 쇄골 뼈가 만나는 움푹 파인 곳.

목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진 어깨를 편안하게 해준다.

3동작(귀볼 뒤) 

귀 볼의 뒤에 오목하게 들어간 곳.

이곳을 누르면 눈의 피로를 풀어준다. 손끝으로 귀 볼의 뒤를 반복하게 누른다.

목 아래의 기사 주변까지 근육을 따라서 가볍게 문지르면 좋다.

 

4동작(등) 

견갑골의 불룩 올라온 곳에서 안쪽으로 약간 움푹 파인 곳.

쉽게 말해서 한쪽 손을 반대쪽 어깨 뒤로 넘겼을 때 중지가 닿는 끝부분.

이 동작은 어깨와 등에 근육통증을 빨리 해소해 주는 효과가 있다.

 

5동작(어깨 뒤)

어깨 뒤 뼈에 오목하게 들어간 부분.

쉽게 말해서 한쪽팔로 반대쪽 팔을 잡았을 때 주물러 주는 느낌.

이 동작은 어깨와 팔 통증을 해소 시켜준다.

이 지압과 어울러서 팔을 안쪽부분을 위에서 아래까지

잡듯이 주무르면 더욱 효과적이다.

6동작(허리)

양손을 허리위에 올린 후 엄지손가락이 닿는 끝부분.

이 동작은 허리통증에 도움을 준다.

자신이 직접 엄지로 눌러도 좋고 엎드린 상태에서 타인의 도움을 받아도 좋다.