걷기운동이 좋은 7가지
<걷기운동이 만병통치약이라 불리는 이유!>
01 .호흡기를 망칠 때
온갖 나쁜 것을 다 담은 황사로 뒤덮인 하늘이 원망스럽다.기관지와 피부에 자극을 주는 된 놈 특히 평소 알레르기 질환을 가진 사람들에게는 ‘잔인한 4월’일 뿐이다.
* 재료: 황기 16g, 길경 8g, 맥문동 8g
■ 1일 3회, 식후 1시간 뒤 따뜻하게 마신다.
복용기간 2~3일
02. 소화불량으로 밥 먹기도 겁날 때
그 큰 즐거움을 앗아가는 소화불량은 예고도 없이 시시때때로 찾아온다.가슴 아래가 답답하고 배가 꽉 찬 느낌, 메슥거림, 속쓰림 등이 나타난다면 주목해야 할 처방이다.
* 재료: 백출 4g, 귤피 8g, 후박 6g, 감초 4g, 생강 3쪽, 대추 2개
■ 1일 3회, 식후 1시간 뒤 따뜻하게 마신다.
복용기간 2~7일
03. 변비가 사람 잡을 때
쾌식, 쾌면, 쾌변은 행복한 날들을 영위하는데 필수다. 변비가 있으면 불쾌감은 물론 생리적장애까지 수반한다. 게다가 피부에 막대한 영향을 끼치는 녀석이므로, 좋은 피부를 위해서라도 변비를 해소해야 한다.
* 재료: 당귀 16g, 우슬 8g, 지각 8g
■ 기본 과정을 따르되 약불에서 끓이는 시간은 1시간으로 한다. 1일 3회, 식후 1시간 뒤 따뜻하게 마신다.
복용기간 1~2일
04. 아픈 목을 부여잡고 싶을 때
목을 많이 써야 하는 직업이 있다. 특히 실내 공간에서 일한다면 건조한 공기 때문에 인후염을 달고 살게 된다.피로할 때도 목은 가장 먼저 증상이 나타나는 곳 가운데 하나다.
이 처방은 꼭 마시지 않아도 된다. 입안에 머금고 있다가 뱉어내는 것만으로도 효과가 있다. 게다가 재료는 길경과 감초면 되니, 초간단 보약 탄생이다.
* 재료 길경 20g, 감초 10g
■ 1일 3회 이상. 수시로 입 안에 머금고 마시거나 뱉는다.
복용기간 1~2일
05. 숙취에 속까지 괴로울 때
뜨겁고 얼큰한 해장국 생각 간절하겠지만, 당장은 좋아도 위벽에 더 큰 자극을 주어 만성 위장병을 초래할 수도 있다.숙취해소에 좋고 상처받은 속을 달래는 처방을 소개한다.
*재료: 백출 8g, 후박 4g, 반하강제 4g, 곽향 4g, 귤피 4g, 감초 10g, 생강 3쪽, 대추 2개
■ 곽향은 준비해 두었다가 나머지 약재를 약불에서 30분 동안 끓인 후, 같이 넣어 30분 더 끓인다.
1일 3회, 식후 30분 뒤 따뜻하게 마신다.
복용기간 1~2일
06. 허리가 아파 절망적일 때
선천적으로 허리가 약한 경우도 있고, 피로등으로 체력이 약해졌을 때도 생긴다. 체력을 보완해주고 허리를 튼튼하게 해주는 처방이라니 솔깃하다.
* 재료 백출 12g, 숙지황 12g, 두충 12g
■ 1일 3회, 식후 1시간 뒤 따뜻하게 마신다.
복용기간 2~7일
07. 전통의 보양차 쌍화탕과 십전대보탕
환절기 감기에 쌍화탕만한 것도 없다. 쌍화탕이 감기약으로 각광받는 이유는 체력을 유지하고, 몸을 따뜻하게 해주는 약재들로 구성되어 있기 때문이다. 재료를 다양하게 준비하는 게 조금 번거롭더라도 알아두면 가장 요긴한 보약이 쌍화탕.
쌍화탕 재료에 백복령과 인삼만 더하면 그 이름도 유명한 십전대보탕이다.
* 재료: 쌍화탕 황기 4g, 당귀 4g, 계피 2g. 백작약 10g, 감초 2g, 천궁 4g, 숙지황 4g, 생강 3쪽, 대추 2개
십전대보탕 인삼 8g, 백복령 8g, 황기 8g, 당귀 8g, 계피 8g. 백작약 8g, 감초 8g, 천궁 8g, 숙지황 8g, 생강 3쪽, 대추 2개
■ 1일 3회, 식후 1시간 뒤 따뜻하게 마신다.
복용기간 2~7일