[치아 망치는 음식]
1. 과일 주스 - 주스에는 다량의 당분이 함유되어 있고,
실제로 스무디, 탄산음료보다 당분이 많이 들어있는 경
우도 있다. 이는 입안에 있는 박테리아가 주스의 당분을
이용해 증식할 수 있고 충치 등을 일으킬 수 있다. 주스
를 최대한 치아에 닿지 않도록 빨대를 이용해 마시는 것
이 좋다.
2. 씹어먹는 비타민 - 씹어먹는 비타민은 대부분 당분이
포함되어 단맛을 낸다. 알약 형태의 비타민을 먹는 것이
좋다. 씹어먹는 비타민만큼 맛이 좋지 않지만, 충치가 생
길 위험을 낮출 수 있다.
3. 양념 - 고기 등을 양념하는 소스는 당분이 가득하다.
양념 소스를 먹기 전, 식물성 바셀린을 치아에 얇게 펴
바르는 것이 도움된다.
4. 말린 과일 - 풍부한 수분이 있는 사과, 배와 같은 신
선한 과일이 치아 건강에 좋다. 말린 과일을 최대한 먹
지 않는 것이 좋지만, 먹을 경우에는 곧바로 치실과 양
치를 통해 치아에 남아있는 당분을 제거하는 것이 좋다.
5. 와인 - 레드 와인은 치아 색을 변질하는데 영향을 준다.
그러나 치아건강에 있어 화이트 와인은 더 부정적이다. 화
이트 와인에 있는 산은 치아 표면을 부식시키고 다른 음식
이나 음료로 인해 치아를 얼룩지게 한다. 와인의 산도는 곁
들여 먹는 치즈로 완화할 수 있다. 와인을 마신 후 물로 입
을 헹구는 것도 도움된다.
-조선헬스(자료 편집)-
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