위를 죽게 만드는 생활습관 5가지]
속이 더부룩할 때 사이다 혹은 콜라 한잔을 마시면,
속이 후련해진다는 이들이 많다. 대부분 탄산음료를
마시면 트림이 나온다면서 소화가 잘 된다고 이야기
를 한다. 전문가들은 오히려 탄산음료를 먹는 것이
소화 장애를 유발할 수 있다고 경고한다. 속이 안 좋
을 때 밥에 물을 말아 먹는 것도 위와 장 건강을 해치
는 습관이다. 위장 건강을 망가뜨리는 대표적인 생활
습관 5가지를 알아본다.
○ 습관 1. 속 더부룩할 때마다 탄산음료 마시기
속이 더부룩하고 소화가 안될 때 시원한 콜라 한잔 마시
면 속이 뻥 뚫리는 느낌이다. 탄산음료가 위의 음식물을
배출하는 데 도움을 줘 소화를 돕는다. 그러나 이것은 일
시적인 효과일 뿐 습관적으로 탄산음료를 마시면 소화 장
애를 유발할 수 있다. 특히 위장 장애가 있는 사람에게 탄
산음료는 금물이다. 탄산음료가 식도와 위를 연결하는 괄
약근의 기능을 약화시키고, 이로 인해 위산이 역류해 오히
려 소화에 방해를 줄 수 있기 때문이다. 폐경기 여성이나
장기간 침상에 누워 있는 환자들도 탄산음료에 들어 있는
카페인이 칼슘의 흡수를 방해하고 소변을 통해 칼슘 배출
을 증가시켜 결국 칼슘 부족 상태를 유발 시킬 수 있으므
로 삼간다.
○ 습관 2. 밥에 물 말아 먹기
입맛이 없다는 이유로, 물이나 국에 밥을 말아 먹는
경우가 종종 있다. 하지만 당장 밥을 목으로 넘기기
는 쉬울지 몰라도 결과적으로 소화를 방해하는 요인
으로 작용한다. 소화의 첫 단계는 입안에서 침과 음식
물이 잘 섞이게 하고 음식물을 잘게 부수는 치아의 저
작 작용이다. 물이나 국에 밥을 말아 먹으면 음식물이
빠르게 식도로 넘어가서 침에 의해 분해되는 과정이
생략되고 잘게 부수는 저작작용도 줄어들므로 소화에
장애를 준다. 뿐만 아니라 위 속에 있는 소화액이 물에
희석돼 두 번째 단계인 위에서의 소화능력을 방해 받는다.
○ 습관 3. 속 쓰릴 때 우유 마시기
많은 사람들이 우유는 알칼리성이기 때문에 위산을
중화시키고 위 점막을 보호함으로써 위궤양과 위암을
억제해준다고 생각한다. 하지만 우유 속에 있는 칼슘
성분이 위산 분비를 증가 시킬 가능성이 있다. 위(胃)는
우리 몸속으로 들어온 음식물을 소화시키기 위해서 산
도(ph) 1.5~2.5의 위산을 분비한다. 그런데 우유에 들어
있는 단백질인 카제인은 위산을 만나면 덩어리가 되면
서 젤리 형태가 된다. 위는 카제인을 소화, 흡수시키기
위해서 더 많은 위산을 분비한다. 그리고 우유의 주 성
분인 칼슘도 위산 분비를 촉진한다. 사실 우유를 마신
잠시 동안은 속 쓰림이 완화되는 듯하지만, 마시고 나
면 칼슘 등에 의해 위산이 촉진되므로 오히려 속을 더
쓰리게 할 수 있다.
○ 습관 4. 점심 먹은 후 곧바로 낮잠 자기
직장인들 중에는 점심을 먹은 후 10분 정도의 단잠
을 청하기도 한다. 하지만 식후 30분 이내에 눕거나
엎드려 수면을 취하는 것은 가슴 통증이나 변비 등
위와 소화기계통 질환을 부르는 지름길이 된다. 눕거
나 엎드린 자세는 음식물의 이동 시간을 지연시키고
포만감, 더부룩함, 명치 통증, 트림 등의 각종 소화기
증상을 유발한다. 특히 식후 곧바로 누우면 위가 운동
을 잘 할 수 없어 속이 더부룩하고 변비 등을 유발시킨다.
○ 습관 5. 술 깨기 위해서 구토하기
술을 깨기 위해서 습관적으로 토를 유도한다면,
위 건강에 치명적일 수 있다. 토를 하면 알코올
흡수는 줄어 들어 일시적으로 위가 편하고 술이
빨리 깨겠지만, 위와 달리 보호막이 없는 식도는
위에서 나온 위산에 반복적으로 노출되기 때문에
심하게 손상 돼 역류성식도염을 앓는다. 또 토하
는 횟수가 잦을수록 위와 식도 사이의 괄약근이
느슨해져 위산이 쉽게 잘 역류한다. 심한 구토는
위, 식도 접합부에 산으로 인한 손상을 입혀 습관
적으로 피가 입으로 나오게 되는 ‘말로리바이스증
후군’의 원인이 된다.
