활력 찾으려면 버려야할 습관 4가지
1. 아침을 건너뛴다
아침식사를 안 하면 하루 종일 맥 빠진 느낌이 든다.
아침식사를 해야 잠에서 깨어난 뒤 우리 몸의 신진대
사에 시동을 걸 수 있다. 우리 몸은 잠자는 동안에도
음식과 영양소를 소모시키기 때문에 아침이 되면 에너
지가 거의 남아 있지 않게 된다. 따라서 아침식사를 해
야 우리 몸을 재충전시킬 수 있다.
2. 긴장을 풀기 위해 술을 마신다
하루 종일 일을 한 뒤 마시는 술 한 잔은 긴장이 풀어진
상태에서 잠자리에 들게 한다. 하지만 술의 주성분인 알
코올은 밤사이 수면을 방해한다. 알코올은 신경계를 침체
시킴으로써 진정제 효과를 가져와 잠에 빠지게 한다. 그러
나 잠자는 동안, 몸속 에너지를 갑자기 분출시켜 밤중에도
벌떡 깨게 만든다.
3. 물을 잘 마시지 않는다
몸속의 수분이 조금만 부족해도 에너지 수준이 뚝 떨어진다.
수분이 부족하게 되면 혈액이 더 껄쭉하게 된다. 이렇게 되면
심장이 산소와 영양소를 근육이나 다른 장기에 보내는 일이
더 힘들어지게 돼 에너지를 떨어뜨린다.
4. 침대에서 스마트폰을 사용한다
스마트폰이나 TV, 태블릿에서 나오는 빛은 수면 주기를 망칠
수 있다. 신체는 밝으면 깨고 어두우면 자야 한다는 법칙을 따
른다. 각종 전자기기들로부터 나오는 불빛은 오랫동안 깨어 있
게 만들고 긴장을 풀고 쉬는 것을 어렵게 할 수 있다.
- 코메디닷컴
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