철분이 부족할 때 나타나는 11가지 증상
○무척 피곤하다
어지간히 피곤해도 일이 좀 힘들어서 그런가보
다 하고 넘어가기 쉽다. 하지만 철분이 결핍되면
신체 조직에 산소가 훨씬 적게 공급되기 때문에
필요한 에너지를 빼앗기게 된다. 평소보다 두서
너 배 더 피로하거나 약해진 느낌이 들거나 초조
하고 집중력이 떨어진다면 철분 결핍을 의심해볼
수 있다.
○ 안색이 창백하다.
창백하다는 것이 병약해 보인다는 뜻으로 쓰이는
데는 다 이유가 있다. 혈액이 붉은 것은 색소 단백
질인 헤모글로빈이 들어있기 때문인데, 피부가 장
밋빛을 띠는 이유이기도 하다. 그런데 철분이 부족
하면 헤모글로빈의 생산이 적어져 얼굴 등이 창백
해진다. 특히 입술 안쪽이나 잇몸, 아래 눈꺼풀 안쪽
이 평소보다 덜 붉다면 철분 결핍 때문일 수 있다.
○ 쉽게 숨이 찬다
아무리 깊게 심호흡을 해도 몸속 조직에 공급되는
산소량이 낮으면 숨이 찬 느낌이 든다. 계단을 오르
거나 운동을 끝냈을 때도 이런 증상이 있을 수 있지
만 철분 결핍 때도 생기는 경우가 많다.
○ 심장이 두근거린다
심장에 과부하가 걸리면 불규칙 박동이나 심장확장
등으로 고통 받을 수 있다. 철분 결핍으로 빈혈증이
생겼을 경우에도 이런 현상이 발생할 수 있다. 연구
에 따르면, 심근증과 철분 결핍이 연관성이 있는 것
으로 나타났다. 심장에 문제가 있을 경우에는 철분
수치를 점검하는 것이 중요하다.
○ 하지불안 증후군이 있다
잠시도 가만있지 못하고 꼼지락거려야 하는가?
미국에서 하지불안 증후군 환자의 약 15%가 철
분 결핍이 원인인 것으로 나타났다. 철분 수치가
낮아질수록 증상이 더 나빠진다.
○ 머리가 아프다
철분이 부족하면 신체는 다른 부위에 앞서 뇌에
가장 먼저 산소를 공급한다. 하지만 필요한 양보
다 턱없이 부족한 경우가 많다. 이에 따라 뇌동맥
이 부풀어 오르고 두통을 일으킬 수 있다.
○ 먹지 못할 것들을 씹는다.
이식증이라고도 불리는 먹지 못할 것을 먹는 습관은
철분 결핍의 신호로 볼 수 있다. 철분이 부족한 사람
들은 분필이나 흙, 종이 등을 씹어 먹는 경향이 있다.
여성들은 주로 얼음을 먹는다.
○ 이유 없이 불안하다
그다지 스트레스 받을 일이 많지 않은데도
자꾸 증가한다면 철분 결핍을 의심해 볼 수
. 산소가 부족하면 신체의 교감신경계를 촉진
시키게 돼 이런 현상이 일어난다. 철분이 부족
하면 심장이 마구 뛰게 되고 편히 쉬어야 할
상황에서도 이러지도 저러지도 못하고 안절부
절 한다.
○ 머리카락이 유독 많이 빠진다
철분 결핍은 빈혈증으로 발전할 수 있고 이렇
게 되면 모발 손실을 유발한다. 빈혈증이 생기
면 우리 신체는 가장 급한 곳부터 산소를 보내
기 때문에 모발을 보호하는 곳은 산소가 부족하
게 게 돼 제대로 기능을 할 수 없는 상황이 된다.
○ 염증성 장 질환이 있다
철분을 충분히 섭취하더라도 크론병이나 궤양성
대장염 같은 염증성 장 질환이 있으면 철분과 같
은 영양소를 흡수하는 데 문제가 생긴다. 이렇게
되면 소화관에 손상을 주고 염증을 계속 일으킨다.
질환이 있다면 의사에게 철분 흡수를 증가시키는
방법을 상의할 필요가 있다.
○ 혀의 색깔이 창백하고, 통증이 있다
혀의 색깔이 창백하고 핏기가 없다면 철분이 부족할
가능성이 크다. 철분이 부족하면 혀의 미오글로빈(근육
헤모글로빈)과 근육 단백질도 줄어든다. 적혈구의 단백
질은 신체의 근육뿐만 아니라 혀의 근육도 강화하는 역
할을 한다. 철분이 부족한 사람들은 종종 혀가 까슬거리
고 아픈 통증이 있다.