천연음식으로 '빈혈'을 치료하는 놀라운 방법
이번시간에는 이런 빈혈의 예방 및 치료에 효과
적인 10가지 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1. 시금치
시금치에는 적혈구의 생산을 도와주는 엽산이 풍
부하게 함유되어 있으며 철분, 망간, 비타민C가 풍
부해 빈혈에 좋습니다.
2. 홍삼
임상실험 결과 홍삼은 저색소성 빈혈 및 난치성
빈혈 치료에 탁월한 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
또 노인성 빈혈 예방 및 치료에도 좋은 효능이 있습니다.
3. 토마토
토마토는 빈혈에 좋은 필수 영양소인 철분과 엽산,
비타민C를 한번에 섭취할 수 있는 좋은 야채로, 비
타민과 철분이 서로 도와 흡수를 도우며 엽산은 비
타민의 영향으로 활성형으로 변환되므로 빈혈 예방
에 좋습니다.
4. 체리
사과의 20배가 넘는 철분이 함유되어 있는 체리는
모든 과일을 통틀어 가장 철분이 많다고 하는데요.
체리를 꾸준히 섭취하면 혈액 내 산소를 운반하는
헤모글로빈을 상승시키고 빈혈을 예방해줍니다.
5. 피조개
모든 조개류는 빈혈에 좋지만 특히 피조개는 철
함유량이 많아 빈혈에 더욱 좋습니다.
6. 소고기
소고기는 풍부한 철분은 신체 흡수율이 높아
빈혈 치료 및 개선에 좋은 효과가 있습니다.
7. 깻잎
깻잎은 시금치의 두배에 달하는 철분이 함유되
어 있고 하루 30~40g만 섭취해도 하루 철분 권
장량을 채울 수 있다고 합니다.
빈혈이 있는 경우 반찬으로 깻잎을 꾸준히 드시
면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
8. 브로콜리
브로콜리는 철분이 풍부한 대표적 채소로 꾸
준히 섭취하면 체내 헤모글로빈 수치가 올라가
빈혈 예방에 좋습니다.
9. 미역
엽산과 철분이 풍부한 미역은 빈혈에 좋을 뿐 아
니라 피를 맑게 해주며 체내 코레스테롤 배출에도
효과적입니다.
10. 달걀
달걀 노른자에는 비타민과 철분이 풍부하게
함유되어 있어 빈혈 예방 및 치료에 좋은 효
능이 있습니다.
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