다리 혈액순환을 개선하는 방법 7가지
1. 앉았다 일어나기
책상에 오래앉아서 일을하는 사람이라면 가장
쉬운 ‘앉았다 일어나기’로 자주 휴식을 취해야 한다.
습관을 들이기 어렵다면 핸드폰이나 컴퓨터에 알람
을 맞춰놓고 일어나 한 바퀴 돌아볼 수 있도록 하는
것도 좋은 방법이다. 앉아있는 동안에는 다리를 앞으
로 쭉 뻗거나, 자전거를 타듯이 움직여도 도움이 된다.
2. 따뜻한 물로 샤워하기
따뜻한 물은 혈관을 팽창시켜 혈액순환을 도와준다.
김이 자욱한 환경에서 샤워하는 것도 근육을 풀어주
는 데 매우 좋다. 혈액이 잘 공급되도록 도와주는 것
은 물론 피로회복에도 좋기 때문이다.
3. 매운 음식 먹기
매운 음식은 혈액순환을 활발하게 하고 부비강을
깨끗이 하는데 매우 좋다. 혈관 건강에 좋은 몇 가
지 향신료를 소개하자면, 강황은 구르구민이라는
동맥으로 부터 혈전이나 치매를 예방하는 화합물
을 가지고 있다. 또 붉은 고추의 캡사이신 성분은
특히 장기들의 혈액흐름을 증진시킨다. 마늘과 양
파는 알리신이라는 성분을 포함하고 있는데, 이는
혈액을 맑게하고 혈전을 막는 데 도움이 된다.
4. 압박 양말신기
압박 양말과 스타킹은 부운 정맥을 안정시키는
데 효과적이다. 하루종일 서서 근무를 하는 사
람이라면 이를 활용해 보는 것이 좋겠다.
5. 녹차 마시기
녹차 안의 노화방지 성분은 동맥을 쉬게하고 팽
창시킬 뿐만 아니라 혈액공급을 증진시켜준다.
카페인이 커피처럼 심하지는 않지만 기운을 나게
하고, 몸도 잘 움직일 수 있도록 도와줄 것이다.
6. 초콜렛 먹기
미국심장협회의 연구에 따르면 초콜렛은 다리에
혈액을 공급하는 데 매우 좋은 것으로 나타났다.
한가지 팁을 주자면, 밀크 초콜렛은 해당되지 않
는다. 70% 이상의 코코아를 함유한 다크 초콜렛
만이 효과적아더. 혈액순환을 개선하기 위한다면
날마다 초콜렛을 조금씩 먹어보자.
7. 마사지 하기
긴 하루 끝 마사지만한 것이 없다. 올리브나 코코
넛 오일을 이용해 단단하게 뭉치 다리와 발목의
피로를 풀어보자. 이때 심장 방향으로 마사지 해
주는 것이 좋다. 이는 근육을 편안히 해줄 뿐만
아니라 혈관을 팽창시키는 데 도움을 주고, 림프
를 통해 노폐물을 배출해 붓기를 가라앉히는 데 좋다.