피부 조기 노화를 예방하기 위한 6가지
1. 선크림 바르기
햇볕을 직접적으로 받는 것은 피부 조기
노화 및 피부암 등 심각한 질병의 발병 원
인 중 하나이다. 매일 선크림을 바르면 햇
볕으로 인해 피부에 화상을 입거나 과도하
게 건조해지는 것을 막을 수 있다. 햇볕이
쨍쨍한 날 뿐만 아니라 흐린 날에도 선크
림을 잘 챙겨 발라야 한다. 날씨가 좋은 날
에는 SPF 30 이상의 선크림을 발라야 한다.
2. 항산화제 섭취하기
항산화 성분이 풍부한 식품을 섭취하면 활성
산소로 인해 피부가 노화되는 것을 최소화할
수 있다. 항산화 성분은 피부 재생 과정을 촉
진해 피부를 부드럽게 만들어주고 보호해준다
과일과 생 야채에는 항산화 성분이 다량 함유
되어 있다. 항산화 성분은 이 외 식물이나 곡물
에도 함유되어 있다.
3. 물 많이 마시기
매일 물을 충분하게 마시는 것은 내부 장기의
원활한 기능 뿐만 아니라 피부에 수분 및 산소
를 공급하는데도 도움이 된다. 물을 충분히 마
시지 않는 사람들은 탈수될 가능성이 높으며,
탈수가 되면 피부에도 변화가 생긴다. 하루에
6~8잔의 물을 마셔야 세포에 필요한 수분을
충분히 공급할 수 있고, 세포가 제대로 재생할
수 있게 된다. 물은 혈액 해독 뿐만 아니라 독
소로 인해 피부 결점이 생기는 것을 예방하는
데도 도움이 된다.
4. 몸을 해독한다
물을 마셔야 신체의 해독 과정이 제대로 진행된다.
뿐만 아니라 물은 배설 기관이 제대로 역할 하는데
있어서도 중요한 역할을 한다. 독소가 많이 쌓이면
세포가 악화되고, 피부가 노화 되며 여드름이 생기
는 등 피부 질환이 생길 수 있다. 규칙적으로 신체
해독을 위해 노력해야 한다. 과일이나 채소를 섭취
해도 되고, 해독 음료를 마셔도 된다. 해독 하는 동
안에는 포화 지방, 가공 식품, 단 음식을 먹지 않아
야 한다.
5. 금연
담배에는 니코틴 외에도 세포를 손상시켜 피부 노화
과정을 가속화시키는 독성 화합물이 수십 가지 함유
되어 있다. 담배를 많이 피우면 콜라겐이 분해되고,
우리 몸이 영양소를 흡수하는 능력이 떨어진다. 흡
연자는 여드름 등의 경미한 피부 문제 뿐만 아니라
피부 질환이 생길 위험이 높다.
6. 각질 제거
일주일에 한 번 이상은 각질 제거를 하는게 좋다.
피부 조기 노화를 예방하는데 있어 중요한 습관
이다. 각질을 제거하면 피부 표면에 쌓인 죽은 세
포와 불순물을 제거할 수 있다. 이런 것들이 모공
을 막는 것을 미리 예방해 주는 것이다. 각질 제
거를 하면 모공을 청소하고, 블랙헤드나 여드름이
생기는 것을 예방할 수 있다. 각질 제거제에는 피
부에 흡수 되어 조직을 재생해주는 비타민과 무기
질도 함유되어 있다. 산소 공급을 향상시켜 혈액
순환을 개선하며, 조직을 건강하게 유지하는데 도
움 된다.
-‘건강과 생활’ 중-