밥을 먹어도 배가고픈 이유는?
충분한 양의 식사를 한 뒤에도 여전히 배가 고프거
나 더 먹고 싶다는 느낌이 들 수 있습니다. 배고픔은
몸이 영양분을 필요로 한다는 것을 전달하기 위한 정
상적인 신호이지만, 식사 후에 느껴지는 허기는 다른
원인에 의한 것일 수 있으므로 그 원인을 알아보는 것
이 좋습니다.
단백질과 섬유질이 적고, 탄수화물과 지방이 많은 식사
단백질이 많은 식사는 탄수화물과 지방이 든 식사보다
더 쉽게 포만감을 느끼게 만들고, 섬유질은 소화 속도를
느리게 만듭니다. 따라서 단백질과 섬유질의 비중이 높은
식사는 쉽게 허기가 지는 것을 막을 수 있습니다.
적은 양의 식사
위는 소비되는 음식의 양에 따라 팽창과 수축을 합니다.
뇌가 보내는 포만감 신호는 위가 얼마나 팽창했는지에
따라 결정되지만, 이 신호는 그리 오래 지속되지 않습니
다. 따라서 칼로리가 적은 음식을 선택하여 충분한 양을
섭취하는 것이 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
호르몬 불균형
'렙틴'은 충분한 음식이 섭취되면 시상하부 수용체에
결합하여 포만감을 느끼게 함으로 식욕을 조절하는 데
도움을 주는 호르몬입니다. 이러한 렙틴의 농도가 낮으
면 배고픔을 느껴 음식의 섭취가 늘어나게 되며, 지방세
포가 증가하여 렙틴 농도가 높아지면 반대로 배고픔이
억제되어 음식 섭취가 중단됩니다. 하지만, 비만한 사람
은 렙틴 수치가 증가하여도 뇌가 이를 인식하지 못하여
충분히 식사를 한 뒤에도 배고 고픈 느낌을 가지게 됩니
다. 이 상태를 렙틴 저항이라 합니다.
약물 부작용
몇몇의 약물들은 부작용으로 배가 고파지는 증상이 나타
나게 됩니다. 항 정신성 약물, 항우울제, 코르티코스테로이
드, 기분 안정제 등의 약물을 정기적으로 복용하는 사람들
에게서 이러한 부작용이 많이 나타나게 됩니다. 이 외에도
인슐린, 인슐린 분비 증강제, 티아졸리디네디온과 같은 특
정 당뇨병 약물 또한 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.