잠들기 전 물 한잔 꼭 마셔야 하는 이유
아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기
전 마시는 물도 "보약"과 같다. 작은 질환 하나
에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이
러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기
능을 신속하고 빠르게 회복시키기 때문이다. 잠
들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않
게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유
지할 수 있다.
1. 눈 건강 회복
장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에
게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이
충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성
해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충
전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물이 자는 동안 몸과
눈에 수분을 보충해 주는 것이다. 물 한 잔으로 작
은 질환 하나도 예방할 수 있다는 것을 유념해두자.
2. 수면 장애 예방
취침 후 20~30분 이상 잠들지 못하는 사람들에게 "
잠들기 전 물 한 잔"이 보약이 될 수 있다. 실제로,
수면 장애 치료 방법에는 잠들기 전 따뜻한 물 한
잔, 취침 중간에 깨면 다시 따뜻한 물 한 잔 마시는
것을 권한다. 편안한 잠자리를 만들고 싶다면 잠들
기 전에 물 한 잔씩 마셔 보도록 하자.
3. 동안(童顔) 피부 유지
잠들기 전 수분 섭취가 피부를 촉촉하고 탄력 있게
만들어준다는 것은 누구나 아는 사실이다. 피부 노
화를 늦추는 물 한 잔으로 동안 피부를 만들어보자.
4. 피로 해소
물은 우리 몸에 훌륭한 피로해소제로 자는 동안
스트레스와 불안 우울함을 줄이는데 도움이 되고,
정상적인 수면리듬을 되찾게 한다. 자는 동안 물이
각 세포에 산소를 운반하는 것을 도와 우리 몸에
활력을 불어 넣어주는 것이다. 물 한 잔으로 기진
맥진한 몸의 피로를 "싹~" 날려보자.
5. 심근 경색, 뇌경색 방지
잠들기 전 수분 섭취는 심근 경색과 뇌경색을 예
방하기로 유명하다. 새벽이나 아침에 심근 경색 또
는 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는 동안 많은 양
의 수분이 손실돼 혈액이 끈적거리고 탁해졌기 때
문이다. 이를 예방하려면 잠자기 전 물 한 잔 섭취
하는 것이 도움 된다.
6. 취침 중 다리경련 방지
잠들기 전 수분 섭취는 취침 중에 발생하는 다리
경련을 방지할 수 있다. 다리 경련은 다리 근육이
물을 필요로 하기때문에 발생하는데,잠들기 전 물
한 잔이 이를 보충해주는 것이다.
7. 장 운동 (변비 해소, 소화불량 해소)
변비에 물이 좋다는 것은 누구나 아는 사실이다.
특히, 잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜
아침 배변을 수월하게 만든다. 아랫배 걱정이 된
다면 잠자기 전 물 1~2 잔 정도 마시는 습관을 들
여보자.