살이 찌는 과일과 살이 빠지는 과일
★살이 찌는 과일★ *
포도 ㅡ 작은 송이 한 개에 140kcal로 과일 중에
서도 칼로리가 높다. 특히 거봉은 일반 포도 칼로
리의 세 배. *
멜론 ㅡ 작은 것 한 개가 300kcal, 얇
게 썬 한 조각 이 38kcal. 달콤한 과즙에 당분이 많
이 함유되어 특히 밤에 먹 는 것은 금물.
바나나 당뇨 환자들이 혈당수치를 높이기 위해 애용할
정도로 GI가 높다. 칼로리 역시 한 개에 100kcal.
수박 ㅡ ‘설탕 수박’이라는 말이 사실. 그만큼 당도가 높다.
흡수가 빨라서 많이 먹어도 금방 허기때문에 식사 대용으
로는 좋지 않다. 큰 것 한 조각은 50kcal.
참외 ㅡ 반쪽에 35kcal 정도로, 칼로리는 높지 않지만
GI가 높다. 씨 부분은 먹지 말 것. *
귤 ㅡ 중간 크기 한 개에 62kcal로 오이 큰 것 세
개에 해당한다. GI도 높아 쉽게 살이 찌는 대표주자.
★살이 빠지는 과일★
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