간에 좋은 음식 5가지
디톡스.
해독은 인체 내에 축적된 독소를
뺀다는 개념의 제독요법을 말하는데
정상적인 해독을 위해선 간 건강이
무엇보다 중요합니다.
간 건강에 좋은 5가지 음식을 소개합니다.
마늘
마늘은 몸의 콜레스테롤 수치를 낮춰
심혈관 관련 질병을 예방하는 데 도움을 주고
우리 몸에서 독소를 배출하는 간 속 효소를 활성화 합니다.
마늘에 들어있는 알리신 성분은 살균, 해독작용이 뛰어나며,
셀레늄 성분은 활성산소를 제거해 노화를 지연시켜주고
해독 작용과 면역 기능을 높여줍니다.
차
찻잎이 가지고 있는 폴리페놀 성분은
몸이 자연적으로 독소를 배출할 수 있게 돕습니다.
사과
사과 속 풍부한 펙틴 성분은
소화과정에서 생기는 독소를 배출하고
몸을 깨끗하게 하는데 중요한 구성성분입니다.
사과를 먹으면 간이 해독작용을 하는 과정에서
처리해야 할 독소들의 양이 감소되며
간에 가는 부담도 줄어듭니다.
올리브유
적정량을 섭취하면 체내에서 해로운 독소를 해독하고
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.
레몬
레몬은 대표적으로 비타민C가 풍부한 식품입니다.
비타민C는 우리 몸 속에서
독소들이 물에 잘 녹는 성분으로
합성될 수 있도록 도와 줍니다.
간 건강을 지키기 위해선 음주량을 줄여야
간학회가 발표한 연구 결과에 따르면,
간 질환이 있는 사람의 한 달 음주량은 평균 7.25 병(소주)
간 질환이 없는 사람의 평균 음주량은 4.25 병으로 나타났습니다.
균형 잡인 음식 섭취와 음주 절제가
간 건강을 위해 무엇보다 중요합니다.
간에 좋은 음식 5가지
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