살 안찌는 외식메뉴 best 9
자자, 오늘은 쩡님의 365일 관심대상 "다이어트"
' 살 안찌는 외식 메뉴 ' 에 대해서 알아보도록 합죠.
사회적인 동물인 '인간' 사람들과 어울리다 보면, 식사는 피할래야 피 할 수 없는
징그러운 녀석 입니다 ㅠ_ㅠ
남들 다 먹는데 나 혼자 안먹기도 무안하고,
귀찮게 다요뚜 도시락을 바리바리 싸서 다닐 수도 없는 노릇~!!!
그래서 그나마 ' 덜 ' 찌는 메뉴들이 뭐가 있을까 생각해 보았어요.
일단 하기의 그림을 응시 해보세요 (⊙_⊙) ▽▽▽▽▽▽▽▽
자, 요놈이 얼마나 움직이시나여?!
눈알이 팽글팽글 돌아 가고 있다면 당신은 만성 스트레스 유후후 
이 사진은 정지해있는 일반 사진이에요.
이사진이 많이 움직일 수록 스트레스 지수가 높다고 해요.
(정말 정지해 있는 그림인지 궁금해서 점 하곳마 응시 했더니 정말 멈춰 있더라구요ㅋㅋㅋ)
즉, 스트레스가 높다는건 식욕이 왕성해진다는 의미!
(스투레스 받지 맙시다!!! 
)
안먹을 수는 없고 그나마 안 찌는 외식 메뉴들 소개 할게요~!! 뾰로롱
NO.1 도도리 묵밥 (338 Kcal)
도토리묵은 성질이 따듯하고, 떫으면서 쓴맛이 나는 무독의 음식이며,
인체의 유해물질과 중금속을 배출시키는 효능까지 있다고 합니다.
고놈 칼로리도 낮으면서 몸에 나쁜것 까지 데리고 나간다네요?!
NO.2 베트남 쌀국수 (565Kcal)
요즘은 베트남 쌀국수집이 범람하고 있죠 ('0')
어디서나 쉽게 먹을 수 있는 베트남 쌀국수입니다.
기름에 달달 볶은 볶음면 종류는 선택하면 안되구요,
토핑은 해물류로 드시고, 옆에 나오는 숙주와 양파를 미친듯이 넣어서 먹는걸 강추 드려요 
※참고로 국물먹기는 지양하도록! 국물에 온갖 영양소가 다 베어있어 칼로리가 어마어마해요※
NO.3 월남쌈 (532Kcal)
섬유질(장활동 촉진)들의 보고!! 쌀국수의 칭구 월남쌈입니다.
온갖 채소류, 새우, 담백한고기류 중에 내가 원하는 메뉴를 골라
라이스 페이퍼에 돌돌 말아서 입안으로 In In =33
월남쌈에는 無간 이라, 나트륨 함량도 낮아서 다이어트에 먹으면 좋은 외식 메뉴랍니다.
고기도 삶아 나와 담백해서, 구워먹는 고기보다 지방함량도 낮다는 사.실 !
※소스는 절대 찍어먹지 말라! 월남쌈 먹으면 뭐하나... 소스로 칼로리 다 상승 시켜 말짱 도루묵 ㅠㅠ※
NO.4 콩국수 (513Kcal)
단백질 덩어리 콩국수~!!
다이어트시 근육손실을 막기위해 단백질 섭취는 필수 인거 아시졍?!
바로 식물성중에 단백질 함량이 높은 콩 이놈 자식ㅋㅋㅋ
국물요리(?)이지만 콩국수 국물은 열외에요.
단밸질 덩어리라 면보다 콩물 완샷하는걸 추천 한다구여 
※콩국수 먹을때 나오는 김치 많이 먹지 마세여ㅜ_ㅜ 나트륨 덩어리!!※
여기서 잠깐 
나트륨 함량이 높은건 왜 피해야할까?
소금은 지방을 좋아해서 내 몸에서 지방이 못나가도록 꽉! 붙잡는 역할을 하는 녀석이에요.
그래서 소금섭취는 최대한 피해야 한답니다.
+@염분은 몸에 수분을 잡아놔서 몸을 붓게만들고 고혈압이나 각종 성인병의 원인된데요.
NO.5 찜닭 (481Kcal)
오잉!! 이 양념 간장 떵어리가 왜 살안찌는 음식이지?!
의아해 할 수도 있지만, 여기서도 부위별로 잘 골라먹고, 야채 위주로 먹는다면
살 덜(?)찌는 음식군에 포함 시킬 수 있어요 !
찜닭 소스에는 간장, 설탕, 소금, 캬라멜 등으로 이루어져 있지만
야채를 먼저 꿀떡 먹어버리고, 기름기가 적은 가슴살부위로 먹는다면 굿굿굿!
NO. 6 메밀소바 (327Kcal)
한국식 메밀국수와 일본식 메밀소바를 햇갈리시면 안되요!
한국식 메밀국수에는 여러가지 잡다한(?) 부식들이 많이 들어가기때문에 칼로리가 100이나 더 높아요
일본식 메밀소바를 먹어야 327Kcal 섭취가능!
또 메밀은 비타민과 단백질, 불포화 지방산이 많기 때문에
동맥경화, 지방간, 고혈압, 심근경색 예방에도 효과적이라고 해요 !
몸에 좋은녀석 발견!! 
NO.7 콩나물국밥 (449Kcal)
숙취해소의 왕도로 알고 있던 콩나물국밥이 다이어트 메뉴에 뽑힐줄 아무도 몰라겠져 ㅇ_ㅇ?
막이래?ㅋㅋㅋㅋㅋ
콩나물도 콩의 일종이라 그런지 단백질과 무기질이 풍부하다고 해요!
아스피린산이 함유되어 신진대사를 원활하게 해줘, 다이어트에도 효과적이라네요?!ㅋㅋ
콩나물국밥은 왠지 제대로된 밥종류인것만 같아
한끼 든든한 저칼로리 영양식이 될것만 같아요 
NO.8 조개찜 (424Kcal)
해조류인 조개찜! 심지어 칼로리의 71.6%가 단백질이라는 사실을 아시나요 !?
특히 저녁 부식이 땡기는날은 조개찜으로 해보세요 ~!!
쫄깃쫄깃한게 맛있다구요 *_* 히힙
(잉 갑각류는 콜레스테롤이 함유되어 있으니 고혈압 환자는 피하셔야되요!)
NO.9 샤브샤브 (405Kcal)
아무래도 다이어트할때는 튀긴것보단 삶은거, 구운거보단 삶거나 찐 음식을 많이 찾게되죠?
샤브샤브가 야채와 고기를 데쳐먹어 다이어트할때 좋은 음식으로 뽑힐만 하다고 생각해요 ('-')
달달한 칠리소스에 찍어 먹지 않는다면,
기름진 고기가 들어가지 않는다면,
한톨도 남기지 않고 밥과 죽을 싹싹 비벼 먹지만 않는다면,
샤브샤브는 다이어트에 매우 좋은 음식이라구요 
밑에 사진은 식욕을 떨어지게 하는 사진이래요.
식욕억제 하는 그림으로 유명한 작품이죠?ㅋㅋ
다이어터들은 한번씩 봤을법한 그림!
푸른 음식이 식욕을 감퇴시킨다고 해요.
(흠.......뭐 그닥 맛이가 있어보이지 않는건 확실하네요 
)
위의 두개의 사진보다 더 먹기 싫어지는 사진이 하나 있다는데..........
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
이언니들 보면서 그렇게 처먹처먹 하고 싶을까요 (ㅠ_ㅠ)?
'현정아 먹고싶니?'
'지금 그게 입으로 들어가니?'
'응??????????'
아 마린다커 진짜 몸매 최강이에요 이언니 뭐 먹고 이러는거져?!
전 언제쯤 이렇게 될 수 있는거져...?
다시 태어나면 되나여 (ㅠ_ㅠ)?
올 여름에는 다이어트 성공해서 (이미 7월 다갔음) 꼭 예쁘게 수영복 입도록해요♡
(저칼로리 순으로 나열)
|
메뉴명 |
칼로리(Kcal) |
탄수화물(g) |
단백질(g) |
지방(g) |
|
메밀소바 |
327 |
63 |
14 |
2 |
|
도토리묵밥 |
338 |
61 |
12 |
5 |
|
베트남쌀국수 |
360 |
81 |
7 |
1 |
|
샤브샤브 |
405 |
32 |
22 |
21 |
|
조개찜 |
424 |
13 |
72 |
7 |
|
콩나물국밥 |
449 |
? |
? |
? |
|
찜닭 |
481 |
114 |
50 |
31 |
|
콩국수 |
513 |
83 |
26 |
7 |
|
월남쌈 |
532 |
39 |
42 |
22 |
※수치-네이버 건강, 표작성-쩡님※