<뱃살 관리법>
1.돌배중탕:
대추와 꿀+생강+돌배를 넣고 푹 끓여 먹는다.
2.허공 산타기: 소화기 건강운동
-두 손을 번쩍들고 허리를 약간 숙이고 왼쪽 다리, 오른쪽 다리를 번갈아 올리면서 주먹을 쥐었다 폈다 한다.
3.소화력 확인 방법:혀의 치흔을 확인하라.
-혀를 이로 물어보면 혀끝에 치흔(잇자국)이 생긴다.
(피로,수분부족 등을 알수 있음).
-기능성 소화불량 떨어지면: 복통.신진대사 저하,
-오래 씹고 천천히 먹기(30번 씹고 넘기기)혈당도 천천히 상승해 살이 덜 찐다.
-단백질 다음 탄수화물 먹기
-위장 운동:소화(판 뒤집기 운동)
-소화불량에 안좋은 음식:양배추
-누웠을때 소화가 잘된 쪽: 왼쪽
-소화제 자주먹으면: 소화기능이
(떨어진다)-위암.위궤양 생김.
♧소화력 높이는 것: 카무트효소
(카무트: 고대 곡물)
-식이섬유가 많이 들어있음.
-몸속 소화효소를 늘린다.
-김치, 메주, 청국장에 많이 들어 있음.
♧효소 부족시 나타나는 증상 :
뱃살이 찐다. 식곤증. 피로 쌓임.
♧효소 언제 먹는게 좋은가:
-식사 전이 좋음.
-먹는 시간을 딱히 정할 필요 ×
-혈관 건강에 좋음.
-3g이상 먹지 않는게 좋음.
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