🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 21ㅡ구원의_손길, 약손

[힐링천사플로라]

💚힐링음악🎵테라피
HMT.19ㅡ바람의 노래 20ㅡ뮤직테라피
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/8?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸☘️ HMT.19ㅡ바람의 노래 20ㅡ뮤직테라피

🌸힐링뮤직테라피🌸
ㅡ플레이리스트 21

HMT. 21
나를 구해줄 희망의 해적선과
세상에 다친 마음을 쓰담쓰담~
위로해 주는🎵약손

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다




힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요

240906


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.21

오늘의 힐링 뮤직테라피는
나를 구해줄 희망의 해적선과
나를 위한 쓰담쓰담~ 위로의 노래
🎵약손입니다



지금 바로 희망의 해적선에
승선해 주세요~ ⛴️⛴️⛴️

🎵웅장하고 장엄한 해적영화 음악
ㅡ49분
https://youtu.be/CeO_RSWzQF4?si=XX2wuMVFUJgSMfpc

오늘은 걷기 표현명상을 해볼거예요
시작은 지난번에 파워당당 위풍당당
걷기 명상 했던거랑 비슷해요

걷기 명상과 음악을 통한 감상 및 표현 활동을 접목한 거예요

힘든 시간을 겪다보면 남의 눈치도 보이고 나 스스로 자존감도 낮아지고
나에게도 내가 자신없고 그럴때가 있죠




웅장하고 비장하기까지 한
해적영화 OST 음악을 들으면서 거침없고 당당하게 자신감있게
걸어볼거예요

이제 일어나서 어깨를 활쩍 펴고
거침없이 당당하게 걸어 보세요
어떤 생각이나 감정을 떠올릴 필요없이 그냥 자신있게 걸어보세요

5~10분 정도 파워 워킹을 합니다

파워당당 위풍당당~~
파워당당 위풍당당~~

해적 음악에 맞춰서
마음껏 자신있게 걸어보세요

10~15분 정도 걸어 보세요





자 이제 자리에 멈춰 서서
내 앞에 거대한 해적선이
한척 있다고 상상해 보세요

오늘 이 배의 선장은 나예요

나는 이 해적선의 선장이다
모두 다 나를 따르라~

오늘 나는 나쁜 해적이 아니라
바다에서 표류하는 사람들을 구하는 좋은 해적, 의로운 해적입니다

ㅡ음악이 해적 영화 음악이라서
컨셉을 그렇게 잡은거예요

이건 예전에 마음이 많이 힘들때
기댈 곳도 의지할 곳도 구해달라
손 내밀 곳 하나 없을때

나를 구해줄 사람은 오로지 나밖에
없다는걸 깨닫게 됐고 그때 실제로
지옥과도 같은 고통속에서

내가 나를 구하는 시뮬레이션과 같은 이런 명상을 했었어요

원래 걷기명상으로 계획했던 건데
명상 글을 쓰다 보니 확장이 됐어요




🍀오늘 나의 임무는
해적 대원들을 이끌고 가서
폭풍우로 좌초되고 난파된 뱃속에서
수많은 사람들을 구하는 거예요


🍀필요한것
ㆍ물에 빠진 사람들을 구해줄
구원의 동아줄 밧줄

ㆍ난파된 배의 잔해 더미에서
사람들을 구해줄 커다란 망치

ㆍ물에 빠진 사람에게 던져줄
구명조끼, 튜브, 고무보트

ㆍ차가운 물에 젖은 이들을 따뜻하게 감싸줄 커다란 담요, 따뜻한 물, 옷

ㆍ그리고 이제 당신은 안전하다~는
구원의 메시지
🌸이제 당신은 안전합니다
그러니 나를 믿고 따라 오세요




나는 오늘 성난 파도속에서
거침없는 바다의 해적이다
거침없이 거리낄것 없이 당당하고
자신감 넘치는 해적이다

모진 세상 풍파 속에서도
휘몰아치는 파도속에서도
다시 피어오르는 용기와 패기로
사람들을 구하러 가는 용감한 해적이다

오늘 내가 구한 수많은 사람들은
내 마음의 깊은 수렁과도 같은
감정의 바다에 빠져서
헤어나오지 못하고

상처와 두려움과 공포에 떨면서
울고 있는 나를 구하고
살게 해주는 거예요

자 이제 성난 (감정의)파도가 치는
거친 바다로 출격(출항)~~

자 이제
난파된 바닷속에서 나에게 구조요청을 하는 사람들을 구조해 줄거예요

그곳에서 간절하게 구조를 기다리는
사람은 내 마음의 깊은 파도속에서
길은 잃어버린 나이기도 합니다

지금 내 마음속 깊은 감정의 바다에 빠져서 거친 감정의 파도에 휩쓸려 수도없이 부딪히고 이리저리 휘둘리고 상처입은 나를 바라봐 주세요




나를 바라보는
간절한 나를 바라봐 주세요

내가.....내 모습이.... 보이나요?

지금 나는 어떤 모습인가요?
어떤 눈빛으로
나를 바라보고 있나요?

나는 나에게.... 지금 어떤 말로
구조 신호를 보내고 있나요?

띠띠... 띠띠....띠띠띠....




지금 내가 나에게 보내고 있는
구조요청을 모두 다 들어주세요

띠띠... 띠띠....띠띠띠....

지금 하고 싶은 이야기를 남김없이
모두 다 쏟아내 주세요

다 들었으면 이제 나는 나를....

거칠고 험한 감정의 바다에 빠져서 허우적거리는 나를 구출할거예요

지금 나에게 가장 필요한 말을 해주세요
먼저 당신은 안전하다는 메시지를
보내서 마음을 안심시켜 주세요




🌸걱정하지 마세요
내가 구해 줄게요

지금 거기로 구원의 밧줄을
던져줄게요
구명조끼와 구명보트도 던져 줄게요

줄을 꽉 잡아요
절대 내 손을 놓치지 말아요




그리고 이제 생존에 필요한
구조용 물품들을 거칠게 요동치는
내 마음의 성난 바다에 표류하고 있는 나에게 하나씩 던져주세요

으잇차~
첫번째로 밧줄을 던져주고


🍀자 어서 이 밧줄을 꽉~잡아요
밧줄을 잡은 손을 놓치지 마세요
당신은 이제 안전합니다

이제 밧줄을 단단히 손에 잡습니다
🌸당신은 이제 정말로 안전합니다

나는 지금 나를
상처투성이, 피투성이가 된 나를 구조해 준거예요

두번째 더이상 바다밑으로 가라앉지
않게 구명조끼를 던져서 안전을 확보해 주세요
감정의 바다에 빠진 나를 구해주세요

🍀이제 당신은 저 깊은 바닷속으로 가라앉지 않을거예요

구명조끼를 입고 몸을 안전하게
보호해 주세요
🌸당신은 이제 안전합니다

이제는 끝을 모르는 깊은 감정의
바닷속으로 더이상 가라앉지 않을거예요





세번째 구명튜브와 구명보트를 던져주세요

으잇차~
거친 바다에 몸이 휩쓸려가지 않게
구명 튜브에 몸을 넣어
나는 이제 정말 안전하다는 것을
몸으로 느끼게 해주세요

그리고 서서히 구명보트로 다가가
배위로 힘껏 올라옵니다
구명보트 위에서 감정의 바다에 빠진 나의 손을 꽉 잡아 주세요

그리고 배 위로 나를
힘차게 구조해 주세요

외면의 내가.... 내면의 나의 손을
잡아주는 거예요
그리고 나에게 말해주세요


🍀내가 나의 손을 꼭 잡고 있으니
당신은 이제 안전합니다

절대 다신 내 손을.....
놓치지.... 않을게요

절대 다신..... 내가 나의 손을
놓지.... 않을게요

🌸당신은 이제 안전합니다
더이상 두려움에 떨지 않아도 돼요




이제 나는 안전하게 구출되어
그 어떤 파도나 폭풍우에도
흘들리지 않는 아주 커다란 배로
안전하게 승선을 했습니다

🌸당신은 이제
정말 안전해졌습니다


이제 추위에 떨고 있는 나에게
다가가 따뜻한 담요를 덮어주세요

실제로 담요나 옷을 찾아 입으며
나는 안전하다는 느낌을 몸으로
온전히 다 느끼곰 기억하게 해주세요

따뜻함과 포근함을 온몸으로 느낄수
있게 해주세요




이때 따뜻한 물을 마시거나
손난로 같은 것으로 온기를 채워 주는 것도 좋아요

머리부터 발끝까지
온 몸이 따뜻해지는 것을 느껴보세요

온몸 구석구석으로 퍼져 흐르는 따뜻한 온기를 느껴보세요

이렇게 몸으로 따뜻함을 느끼고
기억하는 것도 도움이 될거예요




🌸나는 이제 안전합니다
그러니 너무 두려워 하지 마세요

그리고 이제 추위와 두려움과
공포감에 외롭게 홀로 떨고 있던
나를 따뜻하게 꼭~ 안아주세요



그리고 천천히 심호흡을 깊게
10번 해주세요

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고

🌸당신은 이제 정말 안전합니다

이제 내 마음이 평온해 지는 것을 느껴보세요


오늘 나는 거친 감정의 파도에
빠져서 길을 잃어버린 나를 구출한 용감한 좋은 해적입니다

힘든 시간들이 오면 그때마다
오늘 내가 나를 용감하게 구해낸 것을 기억하고 다시 떠올려 보세요




나는 나의 손을 꼭 잡고
구해냈다는 것을 꼭 잊지마세요
내가 내 손을 꼭 잡고 있다는 것을
언제나 기억해요

나는 나를 포기한 것이 아니라는 것을 기억해요

이제 내가 꼭 잡은
나의 손을.... 놓치지 마세요




나는 늘 나와 함께 하고 있음을
마음 깊은 곳까지
나의 무의식 깊은 곳까지
모두 다 기억될 거예요

이제 나를 꼭 안아주세요




내 마음속에 일어난 거친 파도는
다시 잠잠해 질거예요

그러니 당신의 마음속에서 빛나고
있는 희망의 불빛을 놓치지 말고
잃어버리지 말고 잘 찾아가요

https://m.cafe.daum.net/pjw6328/VjIN/887?q=%ED%95%B4%EC%A0%81%EC%84%A0&

돛단배.해적선? 낭만을 싣고...

이제 자리에
편안하게 앉아주세요

💜나에게 사랑하는 사람의 따뜻한
위로가 필요할 때 마다 들어주세요

🎵약손 ㅡ양지은
https://youtu.be/inlL2YQVRyA?si=8PnROUz4btytAd0L

노래 가사를 보면서
천천히 같이 따라 불러주세요

두 손은 복부에 올려두고
시계 방향으로 천천히 돌리면서
배를 계속 쓸어 줍니다

내가 위로 받고 싶은 사람에게
내가 사랑하는 사람의 손길로 위로받는다 생각하면서 쓸어주세요

내가 아픈 곳을 손으로 계속 쓸어주거나 토닥토닥해 주세요




토닥토닥~~ 🖐🖐
토닥토닥~~ 🖐🖐


처음엔 복부로 시작해서 심장 가슴 명치 얼굴 머리 어깨 팔 다리 온몸
전체로 쓰다듬어 주는 손길을 점점
확대해 주세요

그리고 마지막에
내 몸을 꽉~ 안아주세요
따뜻함이 나의 가슴속 깊은곳까지
전해질수 있게 나를 꼭 안아주세요.

세상에 다친 맘
낫는 약이 없을까
고단한 마음을
감출 길이 없구나

어릴 적 어미 품
배를 어루만지시던
약보다 따뜻한
그 손길이 생각난다

나아라 나아라
울 아가 울지 마라
나아라 나아라
세상에 지지 마라




엄마 손은 약손
울 아가 배는 똥배
엄마 손은 약손
울 아가 배는 똥배

나아라 나아라
울 아가 울지 마라
나아라 나아라
세상에 지지 마라

나아라
나아라 울지 마라
나아라 나아라
세상에 지지 마라




엄마 손은 약손
울 아가 배는 똥배
엄마 손은 약손
울 아가 배는 똥배
울 아가 배는 똥배




🎵약손 Inst.
https://youtu.be/hXG4lw72wac?si=MXtgkzBEc9fZixC1

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸
🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

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