🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 ㅡ가족사진 29ㅡ마음의_방1

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸☘️
HMT.시리즈
27ㅡ수면사운드 테라피
28ㅡ오디오북▶️삶,이야기
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/13

🎵힐링음악 테라피~🌸☘️ HMT.시리즈 27ㅡ수면사운드 테라피 28ㅡ오디오북▶️삶,이야기

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 29

HMT.29 ㅡ마음의 방1
가족과 함께한 소중한 희노애락의 추억을 들려주는 🎵가족사진

💚치유명상 가이드모음1💚 
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피 
HMT. 시리즈 모음(1~82)
 
3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)
 
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/ 
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상
 
💚치유명상 가이드모음1💚 
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피 
HMT. 시리즈 모음(1~82)
 
3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)
 
ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/ 
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상
 
ㅡ🦋나비포옹법 
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/ 
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

 
 

🧡힐링명상 모음2🧡 
ㅡ간단한 스트레칭 모음 
ㅡ걷기명상 
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

 
 
 
 
 
💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕
 
🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
 (월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다
 
💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕
 
 
ㅡ요일 명상은 일주일 명상루틴을
만들어서 다양한 방법으로 명상을
경험해 볼수 있게 주제별로 나누어
놓은거예요
 
셀프힐링 명상에 도움이 되었던 링크들이 첨부되어 있어요
 
 
 
힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

 
힐링 명상🍀2일차🧡화요일 
ㅡ가벼운 전신 스트레칭 
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

 
힐링 명상🍀3일차💛수요일 
ㅡ가벼운 전신 스트레칭 
ㅡ불안감 해소 호흡명상 
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/26?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

 
힐링 명상🍀4일차💚목요일 
ㅡ가벼운 전신 스트레칭 
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/28?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

 
힐링 명상🍀5일차💙금요일 
ㅡ혈액순환 스트레칭 
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/29?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

 
힐링 명상🍀6일차🦋토요일 
ㅡ간단한 10분 스트레칭 
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/30?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

 
힐링 명상🍀7일차💜일요일 
ㅡ간단한 요가 스트레칭 
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/31?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다


🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

240915


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.29
ㅡ마음의 방1

오늘의 힐링음악 테라피는
가족과 함께한 소중한 희노애락의 추억을 들려주는 노래
🎵가족사진입니다


자식들이 부모님들의 지난 헌신의 세월을 다 이해할순 없지만

나이가 하나씩 늘어날때 마다
지극했던 사랑앞에 마음이 더 저릿해 오고 아픈건 그 깊은 마음들을
아직도 다 알지 못해서인가 봐요

아들이 어머니께 불러드린 노래라
가슴이 더 절절해져 옵니다

🎵가족사진 ㅡ박해미 ㆍ황성재
https://youtu.be/9NqWfodBbos?si=5AWbnbrcn14bSET8

이때 이분 노래 듣고
진짜 가슴이 저릿했었는데
절절하게 부르는 노래가 어찌나 가슴을 후비고 아프게 하던지

잘 모르던 노래였는데
한동안 들으며 그리운 마음을 쏟아냈던 노래예요

🎵가족사진 ㅡ강승윤
https://youtu.be/pi8loM3LKsk?si=FYcpUi0WvolxesCQ

🎵가족사진 가사

바쁘게 살아온 당신의
젊음에 의미를 더해줄
아이가 생기고

그날에 찍었던 가족
사진속에 설레는 웃음은
빛바래 가지만

어른이 되어서 현실에
던져진 나는 철이없는
아들이 되어서



이곳저곳에서 깨지고 또
일어서다 외로운 어느날
꺼내본 사진속
아빠를 닮아있네

내 젊음 어느새 기울어
갈때쯤 그제야 보이는
당신의 날들이



가족사진속에 미소띈 젊은
아가씨에 꽃피던 시절은
나에게 다시 돌아와서

나를 꽃피우기 위해 거름이
되어버렸던 그을린 그
시간들을 내가 깨끗이 모아서

당신의 웃음 꽃 피우길
피우길 피우길 피우길 피우길

🌸정말 힘든 시간을 지날 때는
내 마음을 마주 하는 것도 내 눈을
바라보는 것조차 두려움을 느낄 때가 있었어요

그냥 지금 현실이 너무 두렵고
암담하고 힘들기 때문에 내 안에
있는 상처들을 꺼내고 들여다보는게
쉽지 않게 느껴질 거예요

그렇다고 무턱대고 모른 척 지나칠 수도 없고 상처는 자꾸 덧나고
아프고 쓰리고 날 더 힘들게 하니까요




내 마음속을 들여다보는 걸 오랫동안
미뤄왔다면 오늘은 잠시 내 마음을
엿보는 시간을 가져볼까 해요

내 안에 어떤 마음이 나를 이렇게 힘들게 하는지 마치 나의 오래된
추억 사진을 한 장 꺼내 보듯이
지난 시간의 기억들을 조금씩 조금씩 찾아가 볼게요

시작하기 전에
베개나 보드라운 인형이 있으면
준비하는 것도 좋아요




자 이제 조명을 낮추고...
자리에 편안하게 앉아주세요

노래를 반복해서 들으며
떠오르는 어떤 기억들이 있으면
생각나는 대로 그냥 놔둡니다

노래는 나의 지난 기억들을 하나씩 떠올리는 데 도움을 줄거예요

한번 두번 세번 반복해서 들어보며
지금 떠오르는 그 기억들을 하나씩 찾아가 볼게요




이제 눈을 감고

숨 깊이 들이마시고 내쉬고
숨 깊이 들이마시고 내쉬고

호흡이 편안해질 때까지 반복해서
천천히 숨에 집중해 봅니다

과거 또는 현재 나를 힘들게 하는 기억들이 있을거예요
이제 호흡을 하며 지난 기억들을 하나씩 찾아가 볼게요

이제 눈을 좀더 깊게 감고
내 마음에 집중해 봅니다

내 마음이 어떤 이야기를 하고 싶어 하는지 잠시 귀 기울여 들어보세요





💚첫번째 마음의 방

지금 내 마음 안에는 문이 굳게 닫혀있는 방이 여러개가 있어요
마음의 눈으로 나의 닫힌 방문들을
천천히 바라봐 주세요

이제 그 중 하나의 문 안으로
들어가 볼거예요
첫번째 방은 나의 아주 어린시절
기억 또는 추억의 방이예요

10살 이전의 기억의 방으로
문을 열고 들어가 볼게요
손을 내밀어 문을 열어보세요.




준비가 됐으면 이제 그 문 안으로
쑥~ 들어가 볼거예요

그리고 그곳에 있는 나의 아주 오래된 기억들을 찾아볼게요
가족 친구 사람들 추억 어떤 사건들
행복한 기억, 힘든 기억 등

어떤것이든지 다 괜찮아요
내 마음이 이끄는대로 따라가 보세요

기억이 떠오르면 노래를 끄고 집중해도 되고 기억을 떠올리는데 노래의 도움이 필요하면 계속 들어도 좋아요

소리는 나의 기억들을 꺼내고
들여다 보는데 방해가 되지 않을 정도로 볼륨을 맞춰 주세요

때론 크게 하는게 몰입이 더 잘되고
때론 아주 작게 하거나 끄는게
몰입이 더 잘 될 때가 있어서 이건
지금 나에게 맞게 설정하면 됩니다




나는 지금 어떤 모습을 하고 있나요?
나는 어디에 누구와 무얼 하고 있나요?

그곳에 있는 기억속의 어린 나와
가족들, 친구들, 다른 사람들과
이야기를 나누어도 좋아요

지금 어린시절의 나와 하고 싶은 이야기가 있다면 해도 되고
어린 내가 나에게 말을 걸어오면
들어 주어도 좋아요




만약 두렵다면 내 두손을 꼭 잡고
인형이나 베개를 꼭 안고 들어가도 좋아요

기억은 나를 다치게 하지 않아요
나는 그 시기를 이미 지나왔고
나는 지금 아주 안전합니다

그러니 너무 걱정하지 말고
심호흡을 깊게 몇번하고 천천히 그때의 나를 바라봐 주세요




좋은 기억 아픈기억 슬픈기억
행복한 기억들 모두 다 괜찮아요
그냥 바라보고 느끼고 그때로 돌아가 서 충분히 감정들을 느껴봅니다

화가나면 화를 내고 슬프면 울어도
되고 아프면 소리를 쳐도 되고
미움 원망 북받쳐 오르는 감정들

불안과 공포 혼란스러움 상처
고마움 사랑 그리움 행복 등
어떤 감정이든 그 감정을 있는
그대로 느끼고 풀어내 주세요




가슴속에 응어리가 된 감정들이 있다면 그 상처를 안고 살아온
어린 시절의 나의 마음을 꼭 안아주세요

어떤 말이 떠오르면 이야기를 해도 좋고 풀리지 않는 일이나 상처들이 있다며 따뜻하게 어루만져 주고
마음속 응어리가 있으면 충분히 풀어내 주세요

좋은 기억들이 떠오르면 마음속에
행복함을 가득 채워보세요




그리고 이제 어린 나와 나의 그리운
사람들과 꼭 안아주고 따뜻한 온기를 서로 나누어 보세요

아까 준비했던 베개나 인형을 꼭 안으며 실제로 가슴속에 따뜻함을 느껴 보는 것도 좋아요

마음이 가득 채워졌으면
이제 어린 나와 가족들, 친구들과
인사를 나누고 방 밖으로 나옵니다




자 이제 눈을 뜨고
의식을 밖으로 이동합니다

숨 깊이 들이마시고
후~~~ 내쉬고

숨 깊이 들이마시고
후~~~ 내쉬고

호흡이 편안해질 때까지 반복해서
천천히 숨에 집중해 봅니다

두번째 방에 들어가기전 앉거나
누워서 충분히 휴식을 취한후 해주세요




🌸오늘은 마음의 방을 들여다 보는
가이드라서 여러개를 한번에 하지만
실제 셀프치유할때는 하루에
하나의 방만 해도 시간이 많이 걸릴거예요

오늘은 내 과거의 시간속에
어떻게 다가가야 하는지 알아보는
거니까 한번씩 해보고
나중에 더 깊게 몰입해서 하나씩 해보세요





ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💛두번째 마음의 방

노래는 계속 들어도 되고
꺼도 괜찮아요
같은 방법으로 또 다른
마음의 방으로 들어가 볼거예요

다시 눈을 감고
내 마음속에 집중해 봅니다

두번째 방은 아동기인 나의 초등학교
시절의 기억 또는 추억의 방이예요




생각하는 것 조차 버겁고 아파서
마주하는것이 두렵고 무서워서

그동안 내 진짜 마음을 외면하고
닫아두었던 또 다른 문 안으로
들어가 볼거예요

13살 이전의 기억의 방으로
손을 내밀어 문을 열어보세요.

준비가 됐으면 이제 그 문 안으로
쑥~ 들어가 볼게요

그리고 그곳에 있는 나의 아주 오래된 기억들을 찾아볼게요
가족 친구 사람들 추억 어떤 사건들
행복한 기억, 힘든 기억 등

어떤것이든지 다 괜찮아요
내 마음이 이끄는대로 따라가 보세요

나는 지금 어떤 모습을 하고 있나요?
나는 어디에 누구와 무얼 하고 있나요?




그곳에 있는 초등학교 시절
기억속의 어린 나와 가족들, 친구들,
다른 사람들과 이야기를 나누어도 좋아요

지금 초등학교 시절의 나와 하고 싶은 이야기가 있다면 해도 되고
어린 내가 나에게 말을 걸어오면
들어주어도 좋아요




만약 두렵다면 내 두손을 꼭 잡고
인형이나 베개를 꼭 안고 들어가도 좋아요

기억은 나를 다치게 하지 않아요
나는 그 시기를 이미 지나왔고
나는 지금 아주 안전합니다

그러니 너무 걱정하지 말고
심호흡을 깊게 몇번하고 천천히 그때의 나를 바라봐 주세요




좋은 기억 아픈기억 슬픈기억
행복한 기억들 모두 다 괜찮아요
그냥 바라보고 느끼고 그때로 돌아가 서 충분히 감정들을 느껴봅니다

내가 지금 떠오르는 누군가가 있다면 그 사람과 마주앉아 그동안 하지 못했던 이야기를 해도 되고
듣고 싶은 이야기가 있으면
물어봐도 좋아요

어린 나, 가족들, 친구들, 누구든
그때의 떠오르는 사람들과 풀지 못한 것이 있으면 충분히 이야기를 나누어 보세요




화가나면 화를 내고 슬프면 울어도
되고 아프면 소리를 쳐도 되고
미움 원망 북받쳐 오르는 감정들

불안과 공포 혼란스러움 상처
고마움 사랑 그리움 행복 등
어떤 감정이든 그 감정을 있는
그대로 느끼고 풀어내 주세요

가슴속에 응어리가 된 감정들이 있다면 그 상처를 안고 살아온
어린 시절의 나의 마음을 꼭 안아주세요




풀리지 않는 일이나 상처들이 있다면 그 상처들을 한번 따뜻하게 어루만져 주고, 마음속 응어리를 충분히 풀어내 주세요

베개나 인형을 안고 어루만져줘도 되고 나를 꼭 끌어안고 보듬어줘도 좋아요

그때는 나 스스로를 나를 안아주는 방법을 몰라서 내 상처를 보듬어
주지 못했을지도 몰라요

그러니 아직 마음의 응어리가 남아 있다면 충분히 마음을 풀어내 주세요




그리고 이제 어린 나와 나의 그리운
사람들과 꼭 안아주고 따뜻한 온기를 서로 나누어 보세요

베개나 인형을 꼭 안으며 실제로 가슴속에 따뜻함을 느껴 보세요
좋은 기억들이 떠오르면 마음속에
행복함을 가득 채워보세요

마음이 가득 채워졌으면
이제 어린 나와 가족들, 친구들과
인사를 나누고 방 밖으로 나옵니다




자 이제 눈을 뜨고
의식을 밖으로 이동합니다

숨 깊이 들이마시고
후~~~ 내쉬고

숨 깊이 들이마시고
후~~~ 내쉬고

호흡이 편안해질 때까지 반복해서
천천히 숨에 집중해 봅니다

잠시 휴식을 취합니다





ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💜세번째 마음의 방

노래는 계속 들어도 되고
꺼도 괜찮아요
이제 또 다른 문 안으로
들어가 볼거예요

세번째 방은 나의 중학교 시절
기억 또는 추억의 방이예요


생각하는 것 조차 버겁고 아파서
마주하는것 이 두렵고 무서워서
그동안 내 진짜 마음을 외면하고
닫아두었던 또 다른 문 안으로
들어가 볼거예요

16살 이전의 기억의 방으로
손을 내밀어 문을 열어보세요.

준비가 됐으면 이제 그 문 안으로
쑥~ 들어가 볼게요

문 출처
https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=flow_grow&logNo=223503552023&proxyReferer=https:%2F%2Fm.search.daum.net%2Fsearch%3Fw%3Dimg%26q%3D%25EB%25A7%2588%25EC%259D%258C%25EC%259D%2598%2B%25EB%25B0%25A9%26DA%3DIIM%26vimg%3D631scOycB3Dh_zvWzS&trackingCode=external





그리고 그곳에 있는 나의 아주 오래된 기억들을 찾아볼게요
가족 친구 사람들 추억 어떤 사건들
행복한 기억, 힘든 기억 등

어떤것이든지 다 괜찮아요
내 마음이 이끄는대로 따라가 보세요

그곳에 있는 기억속의 중학생 시절의 나와 가족들, 친구들, 다른 사람들과
이야기를 나누어도 좋아요




나는 지금 어떤 모습을 하고 있나요?
나는 어디에 누구와 무얼 하고 있나요?

지금 중학생 시절의 나와 하고 싶은 이야기가 있다면 해도 되고
그때의 내가 나에게 말을 걸어오면
들어주어도 좋아요

좋은 기억 아픈기억 슬픈기억
행복한 기억들 모두 다 괜찮아요
그냥 바라보고 느끼고 그때로 돌아가 서 충분히 감정들을 느껴봅니다




만약 두렵다면 내 두손을 꼭 잡고
인형이나 베개를 꼭 안고 들어가도 좋아요

기억은 나를 다치게 하지 않아요
나는 그 시기를 이미 지나왔고
나는 지금 아주 안전합니다

그러니 너무 걱정하지 말고
심호흡을 깊게 몇번하고 천천히 그때의 나를 바라봐 주세요




화가나면 화를 내고 슬프면 울어도
되고 아프면 소리를 쳐도 되고
미움 원망 북받쳐 오르는 감정들

불안과 공포 혼란스러움 상처
고마움 사랑 그리움 행복 등
어떤 감정이든 그 감정을 있는
그대로 느끼고 풀어내 주세요

가슴속에 응어리가 된 감정들이 있다면 그 상처를 안고 살아온
청소년기 시절의 나의 마음을 꼭 안아주세요




풀리지 않는 일이나 상처들이 있다면 그 상처들을 한번 따뜻하게 어루만져 주고, 마음속 응어리를 충분히 풀어내 주세요

그때는 나 스스로 나를 안아주는 방법을 몰라서 내 상처를 보듬어
주지 못했을지도 몰라요

그러니 아직 마음의 응어리가 남아 있다면 충분히 마음을 풀어내 주세요
좋은 기억들이 떠오르면 마음속에
행복함을 가득 채워보세요




그리고 이제 어린 나와 나의 그리운
사람들과 꼭 안아주고 따뜻한 온기를 서로 나누어 보세요

마음이 가득 채워졌으면
이제 어린 나와 가족들, 친구들과
인사를 나누고 방 밖으로 나옵니다

💚이건 각각의 마음의 방
전체 공통 내용이예요


이때의 나로 돌아가면 그 시기의 일들이 떠오르면서 부정적인 감정들이 순간적으로 확~ 느껴질수 있어요

그건 현재의 감정이 아니니
너무 겁먹지 않아도 돼요
나는 지금 아주 안전하다는 것을
꼭 기억해 주세요




이런 저런 그때의 감정들이
나를 갑자기 흔들수도 있고
아프게 할수도 있고

그 일이 일어난게 전부 다
내 잘못인것 같고 내 탓만 같고
그러다 보면 자괴감이 들고
내가 밉고 나를 증오하는 마음이 들때도 있을거예요

그때는 너무 어려서 내가 나에게
해주지 못했던 이야기들을 이제
어른이 된 내가 어린 나에게 가서 이야기 해주는거에요




그때는 내가 너무 어려서 나를 안아주고 사랑해 주는 법을 알지 못했어

그래서 내가 많이 아파하는걸 알면서도 매일 우는걸 알면서도
내가 두렵고 무서워 한다는걸
알면서도 도와주지 못했어

혼자 아파하게 해서 미안해
혼자 울게 해서 미안해
혼자있게 해서 미안해
내가 내 마음을 알아주지 못해서
꼭 안아주지 못해서 미안해




혼자서 많이 무서웠지?
많이 힘들었지?
많이 아팠지?

그리고 내면의 어린 나를
꼭 안아주세요

그 일이 일어난건 내탓이 아니야
그때는 내가 너무 어리고 힘들어서
그냥 다 나 때문인것 같았지만

그 일이 일어난건
내 잘못이 아니야
내 잘못이 아니야




내 탓이 아니야
내 탓이 아니야
그건 내가 어쩔수 없는 일이었어

그러니 이제 마음의 부담감을
다 내려놔도 괜찮아
괜찮아 괜찮아

이제 그래도 돼
이제 그만 힘든 마음 내려놔도 돼

이제 그래도 돼
이제 그만 힘든 마음 내려놔도 돼

이제 마음에서 다 내려놓고
편안해져도 괜찮아




그만 아파해도 돼
그만 울어도 돼
이제 나를 그만 미워해도 돼
이제 더이상 나를 미워하지 않아도 돼

이제 나를 꼭 안아주세요
어린 나를 어른이 된
나의 품에 꼭~ 안고
사랑한다고 많이 이야기해 주세요

이제 나를 사랑해줘도 돼
이제 그래도 돼

나는 쓸모없는 사람이 아니야
나는 나로써 그대로 충분하고
소중한 사람이야




인형이나 베개를 꼭 안고
아니면 내 몸을 꼭 안고
어른이 된 지금의 내가
어린 나를 꼭 안고 위로해 주세요

머리부터 발끝까지 온몸을 안아주고
쓰다듬어 주면서 그동안 혼자서
많이도 아프고 외로웠을 어린 나를
그냥 꼭~ 안아주세요

길을 잃고 어둠속에서 혼자 두려움에 떠는 어린 나를 꼭~ 안아주세요
이제 괜찮다고 안심시켜 주세요

괜찮다고 계속 이야기 해주면서
어린 내가 안정이 될수 있게
많이 토닥여 주세요




이제 성인이 된 내가 항상
나의 손을 꼭 잡고 있을테니
이제 걱정하지 않아도 된다고

이제 두려워하지 않아도 된다고
이제 도망치지 않아도 된다고
충분히 이야기해 주세요




어둠속에 꼭꼭 숨어버린 내가
이제 두렵지 않다고 느낄수 있게
이렇게 나의 상처들을 하나씩 찾아서

지금도 많이 아파하고 있는 어린시절의 나를 많이 안아주고
안심시켜 주세요

상처가 너무 깊고 크면
나의 내면아이가 한번에 바로
반응하지 않을수도 있어요

실망하지 말고
내가 나를 믿을수 있게
나의 오래된 상처들을 잘 보듬고
계속 많이 안아주세요




아주 많은 시간과 노력이 필요할수 있지만 몸도 마음도 건강하고 편안해 질수 있게 나를 잘 이끌어 주세요

그러면 어느날 내 안의 상처받은
내가 조금씩 고개를 들고 다시
나를 바라보게 될거예요

꼭꼭 숨어버린 마음속 동굴에서
조금씩 조금씩 나와서
나의 진심어린 사과를 받아주고
나를 마음 안으로 받아들여 보내 줄거예요




조급해 하지 말고 천천히 닫아버린 마음의 문이 열릴때까지 기다려 주세오

기다려 주면 상처받은 나의 내면아이도 조금씩 조금씩
치유되어 갈거예요

마음의 평온함을 찾아갈수 있을거예요




❤️주의
셀프 치유 과정에서 만일 내면아이와
이야기를 나누는게 아직 많이 버겁고
힘들면 너무 무리하게 하지 말고

오늘 할수 있는 만큼만 하고
그냥 멈춰도 돼요


셀프 치유를 많이 해본 경우에는
스스로 감정 컨트롤을 할수 있지만

셀프치유 경험이 많지 않아서
아직 감정 컨트롤이 잘 되지 않을
경우에는 무리해서 하지 말고
힘들면 중간에 멈췄다가

다음날 다시 또 상처받은 나에게
조금씩 다가가면 되니까
너무 무리하게 하지 마요

내가 오늘 감당 되어지는 만큼만 치유를 해주세요

자 이제 눈을 뜨고
의식을 밖으로 이동합니다

숨 깊이 들이마시고
후~~~ 내쉬고

숨 깊이 들이마시고
후~~~ 내쉬고

호흡이 편안해질 때까지 반복해서
천천히 숨에 집중해 봅니다




☘️이제 내면의 방에서 완전히 빠져나올수 있게 손바닥으로 온몸을 토닥토닥 두드리면서 의식을 완전히 현실로 돌아올게요

호흡은 깊게 계속하면서 후~~~
감정들을 뱉어내 주세요

툭툭툭툭~ 온몸을 두드리며
아~~~~ 하고 발성하듯이 길게 소리를 내며 감정에서 완전히
빠져 나옵니다




손바닥으로 머리부터 발끝까지
온몸을 살살 두드리고
많이 쓸어내려 주세요

잔여 감정들이 몸과 마음에 남지 않게 충분히 정화해 주세요

충분히 정화하지 않으면 내일 많이 힘드니까 시간이 조금 걸리더라도
충분히 마음밖으로 호흡으로 다 뱉어내 주세요





나의 오래된 기억, 풀지못한 상처들이 있는 마음 깊은곳을 들여다
보는건
상처가 깊을수록 반복해서 오랫동안 치유의 시간이 필요해요

한가지를 하루에 하기도 쉽지 않은데
오늘 여러개의 방을 들여다 보는건 하는 방법을 알려주려고 하는거고
두번에 나눠서 한번 더 할거예요

나중에는 스스로 상처가 된 기억들을
하나씩 찾아서 천천히 치유해 가면 돼요




정화하는 방법도 매일명상에서 다양하게 했으니까 그중에서 나에게 가장 잘 맞는 방법으로 해도 돼요

필요하면 오늘 치유한 일들을 그림으로 그리거나 일기처럼 기록을 해도 좋아요
잔여 감정들 정리하는데 도움이 될거예요

이건 꼭 해야하는건 아니예요

자 이제 자리에 누워서 상처들이 남지않게 무의식을 정화하고
흘려보내는 시간을 가질거예요

시간은 나에게 맞게 조절하면 돼요
누워서 하다가 이대로 잠들어도
되니까 몸에 긴장을 툭~ 내려놓고
천천히 따라해 봅니다

따라하다가 소리를 낮추고 자면서
정화될수 있게 그냥 잠들면 돼요

만약 내일 감정이 많이 힘들면
호오포노포노 명상 작게 틀어두고
더 정화해 주세요



오늘도 넘넘 고생했어요
잘자요~~ 😴😴😴


원하는 목소리로 들어보세요

▶️호오포노포노 무의식 정화명상
https://youtu.be/cxHYav7nLxI?si=eRYuYpya3zWWu4Mi

▶️호오포노포노 명상
https://youtu.be/RGokXWJvuJY?si=_v9AxY4ltkMJlErH



오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

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