🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 43ㅡ정화무_감정 정화 44ㅡ생각 비움_인요가 45ㅡ에너지 정화 및 전환

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀
💚HMT.시리즈
41ㅡ보이스힐링_테라피
42ㅡ토닥토닥🎵My Angel
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/20?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈 41ㅡ보이스힐링_테라피 42ㅡ토닥토닥🎵My Angel

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 (43~ 45)

HMT.43
🕺한국무용과 함께하는 정화무(춤)
ㅡ감정 정화


HMT.44
ㅡ생각ㆍ감정비움 🎵힐링인요가


HMT.45
🎵주파수 사운드테라피
ㅡ에너지 정화 및 전환 명상

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕


ㅡ요일 명상은 일주일 명상루틴을
만들어서 다양한 방법으로 명상을
경험해 볼수 있게 주제별로 나누어
놓은거예요

셀프힐링 명상에 도움이 되었던 링크들이 첨부되어 있어요



힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/26?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/28?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/29?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/30?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/31?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

241117


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.45

오늘의 힐링음악 테라피는
🎵주파수 사운드테라피
에너지 정화 및 전환 명상입니다


오늘은 오랜만에 주파수 힐링명상,
에너지 정화 및 전환 명상을 해볼게요
정화명상을 하기 전에 현재 나의 에너지 상태를 먼저 체크해 볼게요


🎵432Hz 주파수 사운드테라피
https://www.youtube.com/live/3aQkEA0e6RQ?si=JeklfL7ylulsM4Iu

432Hz | Deep healing music for HEART and BODY | Dispels destructive energy | Frequency of God

상처가 깊거나 마음이 힘들면
내 온몸이 새까맣게 탄거처럼
온몸이 검은 재처람 느껴지기도하고

마치 검은 연기가 피어오르는 것처럼
나 스스로가 악마처럼 나쁜 사람 같이
느껴지기도 하고

온몸이 상처로 뒤덮여 붉게 물든것 처럼 느껴지기도 하고
현재의 심리상태에 따라서
나의 마음이 영향을 많이 받으면
그렇게 느껴질 때가 있는데




부정적 감정들도 반복되다 보면 습관처럼 늘 그 감정에 젖어들게 되고
느끼고 싶지 않아도 그 감정들이
계속해서 나를 힘들게 하면서

자동반응 하듯이 찾아드는 아픔과
상처와 이 감정의 연결고리를 끊는
것이 정말 힘들고 오랜 시간이 걸리더라고요

내가 지금 어떤 마음, 어떤 감정들을
느끼고 있는지 스스로 그걸 알아야
감정들을 풀어내고 아픈 마음과
상처받은 마음들을 하나씩 흘려
보내고 치유할수 있게 돼요

그래서 나 스스로 느끼는 나의 현재
에너지 상태를 체크해 보는 거예요




이건 혼자 셀프힐링 할때 느꼈던 것들이라 먼저 한번 해보는 것도 좋을것 같아요
셀프 힐링했던 방법을 조금 바꿔 봤어요

원래는 머리부터 발끝까지 전체
에너지를 황금빛으로 변화시키는
정화 명상을 했었는데

오늘은 현재의 에너지 상태를 먼저
살펴보고 하면 스스로 에너지의
변화를 더 잘 느낄수 있을거 같아서
바꿔서 해볼게요




🍀에너지 정화 및 전환 명상 방법

1단계
ㅡ현재 나의 에너지 상태 체크
ㅡ색으로 체크

2단계
ㅡ신체 각 부분의 부정 에너지를
밝은 에너지로 바꾸기

3단계
ㅡ신체 전체 에너지 정화명상으로 마무리 하기




방안의 불빛을 약하게 해주고
자리에 편안하게 가부좌 또는 반가부좌로 앉아주세요

그리고 양손은 무릎 위에 올리고
손바닥은 하늘을 향하게 하여
편안하게 올려주세요

척추는 바르게 세우고 온몸에 힘을
완전히 빼고 눈을 지긋이 깊게 감아주세요

자 이제 천천히 호흡을 해볼게요

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고~




아주 고요한 상태로 숨이 들어오고 나가는 것에 집중하면서 나의 숨의 속도에 맞게 호홉합니다

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고~

호흡이 흐트러지면 잠시 쉬었다가
다시 하면 돼요
생각이 비집고 들어오면 그냥
후~내쉬는 숨에 뱉어내 주세요

주파수 음악을 들으면서 천천히
호흡이 편안해 질 때까지
호흡에만 집중합니다

3~5분정도 편안하게 호흡에만
집중해 주세요





💚1단계 ㅡ색으로 체크
현재 나의 에너지 상태 체크

❤️셀프치유 했던 방법이고
치유 전문가가 아닙니다



☘️눈
먼저 얼굴과 머리부분의 에너지 상태를 체크 해볼게요

눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
마음을 눈에 집중해 봅니다

지금 눈에서 느껴지는 뻑뻑함이나
피로함, 피곤함 등과 같은 불편한 느낌이나 스트레스가 있는지 느껴보세요

지금 나의 눈, 눈속에서 느껴지는
여러가지 불편한 느낌을 색으로 표현한다면 어떤색인지 느껴보세요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요





🌸에너지 체크는 내가 지금 느끼는 스트레스의 정도를 체크해 보고
감정이 힘들때 스스로 조절하고
부정적 감정을 긍정적인 방향으로
전환하는 연습을 하는 거니까

감정 체크할때 서두르지 말고
천천히 몸과 마음에 집중해서
느껴지는대로 하면 돼요

처음엔 잘 안 느껴질수도 있어요
그러면 그냥 다음 단계로 넘어가면 되고 편안하게 체크해 보세요





💚2단계 ㅡ에너지 전환
신체 각 부분의 부정 에너지를
밝은 에너지로 바꾸기

이제 천천히 호흡하면서 눈에서
느껴지는 불편한 느낌들이
숨을 후~ 하고 내쉴때 몸 밖으로
모두 빠져나간다~ 상상해 보세요


세번 반복해 볼게요

마음을 눈에 집중하고
천천히 숨 들이마시고 후~
눈의 불편한 느낌을 뱉어내 주세요

천천히 숨 들이마시고 후~
눈의 불편한 느낌을 뱉어내 주세요

천천히 숨 들이마시고 후~
눈의 불편한 느낌을 뱉어내 주세요





💚3단계 ㅡ에너지 정화
아까 체크했던 탁하고 어둡던 느낌의 에너지 색을 이제 밝은 빛의 에너지로 바꿔 줄거예요

다시 천천히 호흡하면서 눈에
집중하고 숨 들이마실때
나의 눈속으로 밝은 태양빛이 쏟아져 들어온다 상상해 보세요

밝은 태양빛의 치유의 에너지들이 들어오면서 지금 탁하고 어두운 에너지가 서서히 밝아지는 것을 느껴보세요




세번 반복해 볼게요
숨 들이마시면서 밝은 빛이 눈안으로 가득 채워지면서 불편한 느낌들도 점차 사라집니다

숨 들이마시면서 밝은 빛이 눈안으로 들어와 나의 눈이 밝은 빛으로
가득 채워집니다

숨 들이마시면서 밝은 빛이 눈안으로 들어와 나의 눈이 밝은 빛으로
가득 채워집니다

이때 숨을 내 쉴때 남아있는 스트레스나 불편한 느낌, 감정들은
후~ 뱉어내주세요



🌸여기까지가 한 세트예요
이제 다른 신체 부분들도 같은
방법으로 에너지를 전환해 볼게요

https://m.search.naver.com/search.naver?sm=mtb_hty.top&where=m_image&ssc=tab.m_image.all&oquery=%ED%99%A9%EA%B8%88%EB%B9%9B+%EC%96%BC%EA%B5%B4&tqi=izFJRdqptZwssMENItossssssqV-192309&query=%ED%99%A9%EA%B8%88%EB%B9%9B+%ED%83%9C%EC%96%91&nso=so%3Ar%2Cp%3Aall%2Ca%3Aall#imgId=image_sas%3Aweb_885b8c5f77797c249ea6eaf25115a7b5&prv_puid=izFJkdprEhF6ba4%2BzYV-435019






☘️코
눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 코에 집중해 봅니다

같은 방법으로 이제
코의 에너지를 체크해 볼게요

코 막힘 건조함 답답함 간지러움
통증 등 코에서 느껴지는 불편한
느낌이 있는지 느껴 보세요

이제 코에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요


🍀🌸공통 정화방법🌸🍀
2ㆍ3단계는 공통이니까
신체 각 부분마다 위에 내용을
반복해서 하면 돼요





ㅡㅡㅡㅡㅡ




☘️입
눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 입에 집중해 봅니다

이제 입에서 느껴지는 텁텁함 건조함 이물감 통증 부은 느낌 등
불편한 느낌이 있는지 살펴볼게요

이제 입에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요

🌸2ㆍ3단계는
위 공통 정화방법으로 해보세요




ㅡㅡㅡㅡ




☘️귀
눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 귀에 집중해 봅니다

이제 귀에서 느껴지는 소리, 이명,
먹먹함, 통증 등
불편한 느낌이 있는지 살펴볼게요

이제 귀에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요

🌸2ㆍ3단계는
위 공통 정화방법으로 해보세요




ㅡㅡㅡㅡㅡ




☘️얼굴ㆍ머리전체

눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 얼굴ㆍ머리전체에 집중해 봅니다

이제 얼굴ㆍ머리전체에서 느껴지는 통증, 불편한 느낌이 있는지 살펴볼게요

얼굴ㆍ머리전체에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요

🌸2ㆍ3단계는
위 공통 정화방법으로 해보세요





ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ



☘️목
눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 목에 집중해 봅니다

이제 목에서 느껴지는 깔깔한 느낌 침이 넘어가고 숨이 드나드는 느낌
통증, 먹먹함 등 불편한 느낌이 있는지 살펴볼게요

이제 목에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요

🌸2ㆍ3단계는
위 공통 정화방법으로 해보세요




ㅡㅡㅡㅡㅡ




☘️가슴ㆍ명치
눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 가슴ㆍ명치에 집중해 봅니다

이제 가슴과 명치에서 느껴지는
답답함 숨막힘 숨쉴때 느낌, 통증
불편한 느낌이 있는지 살펴볼게요

이제 가슴ㆍ명치에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요

🌸2ㆍ3단계는
위 공통 정화방법으로 해보세요

https://naver.me/Fr7uvhht




ㅡㅡㅡㅡㅡ




🌸신체의 중심 각각의 장기 5장
(심장ㆍ폐ㆍ간ㆍ위ㆍ신장)을
같은 방법으로 해보는 것도 좋아요

신체적으로 많이 지쳐 있을땐
각각의 장기들도 힘을 잃고 아우성을 지를 때가 있어요

명상을 깊게 하면 느껴질때가 있는데
몸도 마음도 휴식이 필요하다는 것을 느낄때가 있어요





☘️심장
눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 심장에 집중해 봅니다

이제 심장에서 느껴지는 박동소리
두근거림 떨림 통증 불편한 느낌이
있는지 살펴볼게요

이제 심장에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요

나머지 장기들도 필요하면
각각 나누어서 같은 방법으로
정화해 보세요

🌸2ㆍ3단계는
위 공통 정화방법으로 해보세요



ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




☘️복부ㆍ아랫배
눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 복부ㆍ아랫배에 집중해 봅니다

이제 복부ㆍ아랫배에서 느껴지는
통증이나 불편한 느낌이 있는지 살펴볼게요

더부룩함, 소화불량, 뭉침, 딱딱함 등

이제 복부ㆍ아랫배에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요

🌸2ㆍ3단계는
위 공통 정화방법으로 해보세요



ㅡㅡㅡ




☘️등ㆍ척추ㆍ허리
눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 등ㆍ척추ㆍ허리에 집중해 봅니다

이제 등ㆍ척추ㆍ허리에서 느껴지는 통증이나 불편한 느낌이 있는지 살펴볼게요

뻣뻣함, 통증, 결림, 요통, 척추통증

이제 등ㆍ척추ㆍ허리에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요

🌸2ㆍ3단계는
위 공통 정화방법으로 해보세요




ㅡㅡㅡㅡㅡ



☘️양 팔 손ㆍ양 다리 발
ㅡ팔ㆍ다리도 따로 해주세요

눈을 깊게 감고 천천히 호흡하면서
이제 마음을 양 팔, 양 손
양 다리ㆍ양 발에 집중해 봅니다

이제 양 팔 손ㆍ양 다리ㆍ발에서 느껴지는 통증이나 불편한 느낌이
있는지 살펴볼게요

이제 양 팔 손ㆍ양 다리ㆍ발에서 느껴지는 에너지색을 체크해 볼게요

밝은 색 흰색 회색 검은색 붉은색 등
탁하거나 뿌연 느낌 등
어떤 느낌인지
에너지 상태를 체크해 보세요

팔과 다리는 따로 해도 돼요


🌸2ㆍ3단계는
위 공통 정화방법으로 해보세요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💚마무리 전체 정화💚

☘️아래는 에너지 정화 순서예요

에너지는 위에서 아래로 흐른다 상상하면서 하면 돼요

머리 위 정수리 이마 눈 코 입 귀
얼굴 전체, 뒷 머리 전체, 목, 양 어깨,
양 팔, 손, 손가락 끝까지

가슴 명치 복부 아랫배, 등 척추 전체
허리 엉덩이 허벅지 양 다리 양 무릎
양 발 그리고 발 끝까지
순서대로 해볼게요




이제 마무리로
전체 에너지 정화를 해볼게요

내 몸안에 쌓인 스트레스나 부정적 감정 에너지들이 밝은 빛으로 정화된다 상상하면서 머리부터 발끝까지 에너지를 바꿔보는 거예요

다시 편안하게 자리에 가부좌로 앉아서 천천히 호흡에 집중해 주세요




천천히 숨 들이마시고 내쉬고~
천천히 숨 들이마시고 내쉬고~

숨이 편안해질 때까지 나의 숨의
속도에 맞게 호흡을 반복해 주세요

잠시 호흡에만 집중해 볼게요

이제 마무리로 신체 각 부분마다
하나씩 빛으로 정화해 줄거예요




이제 머리 위 정수리로 아주 밝은 치유의 빛, 정화의 빛이 쏟아져 들어온다 상상해 보세요

밝은 치유의 빛으로 나의 머리 위를
밝게 비춰보세요
머리 위로 빛샤워를 한다고 상상해 보는거예요

밝은 태양빛과 같은 강한 치유의
빛이 나의 머리 위로 쏟아져 내립니다




숨 들이 마실때 밝은 치유의 빛이
들어와 나의 머리 위쪽 정수리, 얼굴,
머리 전체를 빛으로 가득 채워줍니다

이제 나의 머리가 밝은 빛으로
가득 채워집니다

이렇게 숨 들이 마실때
빛이 가득 내 몸 안으로 들어와서
밝고 환하게 만들어 주고

반대로 숨을 내쉴때
내 몸안에 있던 어두운 에너지들은
후~ 뱉어내 주는거예요

이렇게 3~5번 정도 깊게 호흡하면서
반복해 주세요

아래도 같은 방법으로 하면돼요





이제 이마로 내려가 이마를
밝은 빛으로 가득 채워주세요

정수리의 밝은빛이 이제 이마로 내려와 이마가 밝게 빛나는것을
상상해 보세요

숨 들이 마실때
빛을 가득 들이 마시고

내쉴때 호흡으로 후~
어두운 에너지를 내보냅니다

이제 나의 이마가 밝은 빛으로
가득 채워집니다

신체 각 부분마다 빛으로 가득 채워지면 다음으로 이동하면 돼요

신체에 어두운 에너지가 있는 부분들을 이렇게 하나하나 빛사워를
해주면서 밝은 에너지로 바꿔주는거예요





이제 밝은 빛을 눈으로 이동합니다
나의 눈이 아주 밝은 빛으로 가득 채워집니다

하루종일 미디어로 인해 피로해지고
뿌옇고 답답했던 눈이 아주 밝고 맑아집니다



이제 밝은 빛이 코로 내려가서
그동안 숨쉬기 힘들고 답답했던
코를 밝은 빛으로 가득 채워주세요

코로 밝은 치유의 빛을
가득 들이 마시고
후~ 내쉬어 줍니다

코의 답답했던 에너지가 맑아지는 것을 느껴보세요

이제 나의 코가 밝은 빛으로
가득 채워집니다

호흡은 천천히 나의 숨의 속도에 맞게 반복해서 해주세요

너무 짧거나 느려지지 않게
불편해지지 않게 해주면 돼요





이제 밝은 빛이 입안으로 쏟아져 들어옵니다
나의 입안의 공기를 아주 밝은
빛으로 가득 채워서 따뜻하게 감싸 줍니다

말하는 것이 지치고 힘들었다면
잠시 입안을 편안해지도록 쉬게 해주세요

혀를 입안에서 왼쪽으로 원을 그리듯이 열번 돌려주면서 굳어있거나 불편했던 느낌들을 천천히 풀어주세요

오른쪽으로도 열번 원을 그려주면서
입안 가득 빛으로 채워주세요




이제 귀로 밝은 빛을 이동해 갑니다
귀에 불편함을 느끼는 곳이 있다면
밝은 빛으로 깨끗하게 정화해 줍니다

하루종일 시끄러운 소리들로 인해
피로해진 귀를 편안하게 빛으로 정화해 주세요

잠시 모든 소리를 차단하고
귀 속으로 밝은 빛이 쏟아져 들어오는것을 느껴보세요

잠깐 동안 손바닥으로 양 귀를 막고
소리를 차단해 보는것도 좋아요




이제 얼굴 안면과 머리 뒤쪽까지
머리 전체를 밝은 빛으로 둥글게 원을 그리듯이 감싸주세요

둥글게 에너지 보호막을 만들듯이
얼굴과 머리 전체를 밝은 빛으로 감싸주세요

나의 얼굴과 머리 전체가 황금빛으로
밝게 빛이 납니다

나의 얼굴과 머리 전체가 황금빛으로
밝게 빛이 납니다

나의 알굴과 머리 전체가 황금빛으로
밝게 빛이 납니다

천천히 호흡하면서 해주세요





이제 밝은 태양빛이 목으로 내려가
숨쉬기 불편하거나 뻣뻣하게 굳은
목 주변을 따뜻하게 감싸서 이완시켜 줍니다

굳어 있는 목 주위나 불편한 부분을
빛으로 부드럽게 마사지하듯
문질러 주세요

손으로 부드럽게 마사지를 해주는것도 좋아요

충분히 신체 구석구석을 밝은 빛으로
이완시켜 주세요
호흡은 계속 천천히 편안한 속도로 해주세요




이제 가슴과 명치 부분으로 빛이 내려갑니다
스트레스를 많이 받으면 가슴과 명치가 콱 막히는 것을 느낄 때가 있을 거예요

그러면 숨쉬기가 곤란해지는데
밝은 빛 에너지로 가슴과 명치 부분의 막힌 부분을 손으로 부드럽게 마사지 해주세요

그리고 따뜻하게 감싸준다 상상하면서 빛에너지를 전달해 주세요

가슴과 명치가 편안해질 때까지
충분히 빛으로 샤워를 해주세요
호흡은 계속 편안하게 합니다





천천히 호흡하면서 후~
내쉬어 주세요

천천히 호흡하면서 후~
내쉬어 주세요

천천히 호흡하면서 후~
내쉬어 주세요

호흡이 편안해질 때까지
여러번 반복해서 해주세요




이제 복부와 아랫배로 밝은 빛이 내려가서 배 전체를 따뜻하게 감싸 줍니다

심한 스트레스로 인해 평소에 베가
딱딱해지거나 소화가 잘 안 되는
것을 느낄 때가 있을 거예요

호흡을 천천히 하면서 몸의 긴장을
풀고 시계 방향으로 둥글게 돌리듯이
밝은 빛으로 마사지를 해주세요

손으로 빛마사지를 해주세요




천천히 호흡하면서 후~
내쉬어 주세요

천천히 호흡하면서 후~
내쉬어 주세요

천천히 호흡하면서 후~
내쉬어 주세요

호흡이 편안해질 때까지 여러번
반복해서 해주세요




이제 밝은 빛이 다시 어깨로 올라가서 어깨부터 팔을 타고 천천히 내려가면서 팔 전체가 빛으로 가득 채워집니다

손목 손 손가락 끝까지 모두 다 황금빛으로 밝게 변합니다




이제 뒷목 척추 척수라인 등 전체로
밝은 빛이 이동합니다
먼저 밝은 빛이 뒷목부터 부드럽게 감싸 줍니다

하루종일 뻣뻣하게 긴장되고
굳어있던 목 주변을 밝은 빛으로
감싸서 편안하게 이완시켜주세요

그리고 척추를 타고 아래로 서서히
이동하면서 척추와 등 전체가 밝은
빛으로 가득 채워줍니다

척수라인을 타고 내려가면서
척추가 천천히 황금빛으로 변화되는 것을 느껴보세요




밝은 빛이 이제 허리로 내려가서
허리에 통증이 있거나 불편한 부분이
있으면 그 부분을 둥글게 돌리듯이
빛으로 충분히 마사지를 해주세요

❤️이건 에너지 정화명상이지
통증 치료가 아닙니다
통증치료는 의료기관에서 하셔야 해요




이제 양다리로 빛이 이동해서
엉덩이 대퇴부 허벅지 무릎 종아리
발목 발 발끝까지 밝은 빛이
이동하는 것을 느껴 보세요

엉덩이부터 천천히 한부분씩 밝은
빛으로 가득 채워나가 보세요

밝은 빛이 천천히 엉덩이부터 밝게 채워지고 양쪽 허벅지로 내려가

다리 전체가 점점 빛이 나는 것을 느껴보세요




이제 무릎에 밝은 빛이 채워지면서
무릎에서 느끼는 불편한 느낌이나
통증이 있는 부분을 빛으로 충분히
마사지 해 주세요

이제 밝은 빛이 종아리를 지나 발목
발 발바닥 발끝까지 이동하면서 빛으로 가득 채워지는것을 느껴보세요

발도 불편하거나 통증이 느껴지는 부분은 좀더 오래 에너지 정화를 해주세요




통증이 극심하면 몸에 통증과 스트레스가 기억되어서 실제 통증보다 더 크게 느낄 때가 있어요

그럴때 그 통증 부분에 집중하면서
정화명상을 해주고 호흡으로 뱉어내면 통증이 좀 줄어들기도 하더라고요

이건 심리적으로 영향을 크게 받으면 그럴때가 있어서 해당되는 경우에만 하면 돼요




이제 머리부터 얼굴 전체, 뒷머리
몸의 중심 앞 부분, 등 뒤쪽 척추
허리 팔다리 온몸 전체가 황금빛으로
가득 채워지는 것을 바라보세요

나의 온몸이 황금빛으로 밝게 빛나는 것에 느껴보세요

마치 둥근 보호막이 만들어진 것처럼
내 몸을 밝은 빛이 감싸 보호해준다 상상해 보세요




이렇게 각 신체부분 마다 에너지
상태를 체크하다 보면 내가 심리적
신체적으로 정말 많이 지쳐있다는 것을 알수 있더라고요

그래서 진짜 힘든 곳이 어디인지
휴식이 필요한 곳을 조금 편안하게 해줄 때가 있어요

유독 더 지치고 힘든 곳은 빛에너지 정화를 더 길게 해주는 것도 좋아요


❤️이건 일시적으로 에너지 정화만 하는 것이지 치료가 아닙니다
❤️전문적인 치료가 필요한건 의료기관의 도움을 받으세요




마음이 힘들면 신체도 더 많이 지치게 되고 우울감이나 부정적 감정에 자꾸만 빠지게 되는데

이렇게 빛에너지 명상을 하면
그런 어두운 에너지를 조금 정화할수
있어서 가끔 해보는 것도 좋더라고요

처음엔 전혀 느끼지 못할수도 있어요

반복해서 하다보면 어느순간 내 몸이
밝은 빛으로 변화하는걸 느낄수 있으니까 그냥 오늘 하루 몸과 마음의 힘듦을 잠시 툭~ 내려두고
명상하는 시간을 가져보면 돼요

오늘 되어지는 만큼만
편안한 마음으로 해보세요




오늘 하루도 정말 수고 많았어요
고생했어요~ 🤗🤗🤗

밤엔 꼭 깊이 잠들수 있었으면 좋겠습니다
잘자요~ 😴😴😴


🧡이건 빛에너지 명상
예시 사진이에요

https://search.pstatic.net/common/?src=http%3A%2F%2Fblogfiles.naver.net%2FMjAyNDA4MTZfNzQg%2FMDAxNzIzNzk5MDg3NjAw.RrxNK1h5C0lroLRSb-fy5SWp087cD2qNxP5kE0ECh08g.-E1uo5_Jdu9lTl1Xf00p1-oNPYE1z3minLlVU8-An9Mg.PNG%2F%25C4%25B8%25C3%25B3df.PNG&type=sc960_832





오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

241115


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.44

오늘의 힐링음악 테라피는
생각 감정비움ㆍ힐링 인요가입니다



오늘 하루동안 지치고 힘든 마음들
감정들, 생각들을 호흡과 함께
하나씩 비워내 보세요

조명을 낮추고
가부좌로 편안하게 앉아서
눈을 깊게 감고
천천히 호흡을 해볼게요

숨 들이 마시고 후~ 내쉬고
숨 들이 마시고 후~ 내쉬고
숨 들이 마시고 후~ 내쉬고




잠시 호흡에만 집중하면서
숨이 들어오고 나가는것을 느껴보세요

마음이 조금 편안해 졌으면
이제 생각비우기 가이드 명상을
해볼게요

▶️생각 비우기 명상ㅡ12분
https://youtu.be/cvPS_25gRPs?si=FppWi8-nIvKLyVgI

인요가는 하나의 동작을 1~2분
정도씩 길게 하는 스트레칭으로
머릿속과 마음이 복잡할때 하면
잡념도 사라지고 힐링이 되더라고요


▶️마음챙김 힐링 인요가 ㅡ40분
https://youtu.be/W2QvjBowYio?si=egsRpcplmCNH9_81

한가지 동작을 길게 하면서
호흡에 자연스럽게 집중할수 있어서
인요가를 하고 있으면

생각이 조금씩 비워지고
몸과 마음이 이완되면서
긴장도 풀리고 스트레스도
서서히 완화되더라고요

시간이 너무 길어서 동작을 유지하는 것이 어려울땐 잠시 쉬었다가 하고
동작은 되어지는 만큼만 하는것이 좋아요

하다보면 한 자세를 길게 유지하는게
처음엔 쉽지 않을수도 있어요




그럴땐 잠깐 동작을 풀었다가
숨 한번 내쉬고 다시 하면 되고
호흡은 나의 숨의 속도에 맞춰서
무리 되지 않게 해주세요

요가 스트레칭 동작을 할때는
무념무상의 마음으로 하는것이 좋아요

그래도 생각은 계속 일어날거예요

그럼 그냥 후~ 하고 내뱉는 숨에
생각이나 감정들을 내보내주면 돼요




호흡을 후~ 하고 뱉어낼때
마음속에 머릿속에 가득차 있는
힘든 것들을 그냥 같이 내보낸다는
마음으로 해보면

인요가를 하면서 몸도 마음도 좀더 가벼워지고 이완되는것을 느낄수가 있을거예요

너무 무리해서 하지는 마세요

한동작을 유지하는 시간은
내 몸에 맞게 해주고 잠시 멈췄다가
다시 이어서 하면 돼요




동작을 할때 호흡하면서
눈을 깊게 감고
내 마음에 집중하면서 하면

좀더 깊은 명상을 하고 마음도
차분하고 편안해지는것을 느낄수가
있으니까 현재 나의 마음 상태에 맞게 해주세요



오늘도 수고 많았어요
편안하게 잘자요~ 😴😴😴

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

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241114

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.43

오늘의 힐링음악 테라피는
한국무용과 함께하는 정화무(춤) 입니다


오늘은 정화무(춤)~ 를 출거예요
전에 일일명상에서 했던 정화의 춤이예요

가슴속에 너무도 깊게 스며든 슬픔을
도저히 감당해낼수 없어 하루를
사는게 죽음보다 더한 고통을 느낄때
문득 한의 춤 전통무용 한국무용에서
한을 담아 추던 춤이 생각나더라고요

그래서 고통스러운 마음과 슬픔과
한스런 마음을 이렇게 한국무용을 천천히 따라 추면서 조금씩 풀어낸 적이 있어요


💃한국무용1🕺ㅡ5분
https://youtu.be/lyeTMsyb0I0?si=Uu9gx3CnoKDoXaiT

우리의 전통춤 전통악기 소리가
한의 소리라고 하기도 하고 한스런
마음을 풀어낼때 하는것들이 떠올라
시도해 봤던 셀프치유 방법이고요

이것 또한 저만의 치유 방법입니다
❤️치유전문가가 아닙니다

영상은 움직임이 빠르고 동선을
굉장히 크게 쓰는데 이렇게 많이
움직이면 다칠수 있기 때문에 움직일 자리를 정해놓고 그 안에서만 해도 충분해요




영상은 한국무용인데요
지금 마음속에 가득차 있는 감정들을
신체를 움직이면서 온몸으로 풀어낼수 있게 예시로 첨부한거고

무용수분들처럼 빠르게 움직이지 않아도 되고 지금 내가 느끼는 감정을 춤으로 표출하면서 감정의 응어리들을 풀어주는 연습을 해 보는거예요

제자리에서 해도 돼요




그리고 팔다리를 천천히 움직이는게 좋아요
감정이 격해질때 춤을 빠르게 추면
다칠수 있기 때문에 동작을 천천히 하는게 좋아요

다양하게 하는게 목적이 아니고
그저 지금 내가 가슴속에 쌓여있는
고통스런 마음들을, 한스런 마음들을

몸과 마음밖으로 모두 다 흘려 보내려고 정화의 춤을 추는 거기
때문에 동작을 똑같이 따라하는게 아니라 무용수분들의 감정선을 따라

천천히 춤을 추다 보면 나도 모르게
툭~ 올라오는 감정들이 있을거예요




나의 감정에 집중해서 천천히 추면돼요

정해진 동작이나 방법이 따로 있는게 아니라 내가 지금 풀어내고 싶은
감정들을 따라서 춤으로 발산시켜 주는거예요

음악이 가슴속으로 스며들어 상처와
고통스런 마음을 내면까지 깊게 울려
소리로 자극시켜 주는 청각적인 효과

그리고 무용수분들의 몸짓 하나하나
표정 하나 하나에 담겨있는
다양한 감정표현을 보고 느끼는
시각적인 효과를 동시에 느낄수
있기 때문에

이렇게 춤추는 모습을 보면서 하면 좀더 감정을 꺼내기가 쉬워지더라고요




춤추시는 분들이 굉장히 감정이 섬세하고 표현이 다양해서 감정을 꺼내는데 도움이 되더라고요

그동안 억눌러 놓아 스스로의 감정을
풀어내는 방법을 잘 모를때
이렇게 춤으로 감정을 표현하는
한국무용을 따라하다 보면

나의 내면에 깊게 잠재되어 있는 감정을 하나씩 꺼내서 풀어내고
토해 낼수 있게 도와주는 매개체 역할을 해주더라고요




소리와 동작의 느낌을 느끼면서
자유롭게 하는 거니까
영상에 구애받지 마세요

영상은 하는 방법을 보여주는 예시이고 가볍게 안전하게 천천히
동작을 하면서 내면에 가득 채워져
있는 고통스런 마음, 한스런 마음

슬픔 오열 상처 고통 아픔 분노
화 증오 두려움 공포 등 수많은
감정들을 춤으로 풀어내 보세요


❤️주의점
감정이 격해지면 다칠수 있으니
동작은 천천히 꼭 안전한 공간을
확보해 놓고 그 장소에서 해주세요



ㅡㅡㅡㅡ




가슴속 깊은곳에 담겨 풀어내지
못한 아픈 상처와 고통과 슬픔을
동작 하나하나에 담아 뼛속까지
스며든 한스런 마음을 모두 담아서
정화의 춤을 추는거예요

한국무용2
https://youtu.be/wPR_AfigvDE?si=pMLTHMj2Sf1-MX8K

마음속에 깊숙하게 억눌러져 있어
대체 어떤 감정이 날 이토록 고통스럽게 하는지 조차 스스로 알지
못하는 마음을 춤을 추다보면
서서히 느껴질거예요

슬픔 분노 미움 공포 두려움 상처
아픔 후회 자괴감 등등
수많은 감정들중 나를 스스로 옥죄고 있었던 감정들이 하나둘 올라오면

이렇게 온몸을 움직이면서
그 상처의 기억들을 춤으로
승화시켜서 모두 다 풀어내 주세요




정화의 춤을 추다가 눈물이 나면 울고 가슴이 답답하면 가슴을
손바닥으로 툭툭툭툭툭~
살살 두드려주고

분노 화가 올라오면 감정을 호흡으로
토해내면서 마음밖으로 모두 다 발산시켜 주세요

꼭 안전하게 천천히 해주세요




이렇게 온몸으로 쌓인 감정들을 풀어내 마음밖으로 흘려 보내주면
조금은 편안해 질거예요

오래된 마음의 상처들은 쉽게 풀어내
지지 않기 때문에 매일 하거나
일주일에 한두번씩이라도 해주면 좋아요

한동안 했던 셀프치유 방법이예요


위 한국무용 2개를 다 해 보고
내 감정이 더 몰입되는 것으로
반복해서 충분히 감정을 풀어내주세요




ㅡㅡㅡㅡ




🍀마지막 마무리 감정 정화할때
아래 춤으로 반복해서 해주세요
좀더 밝은 느낌이라 아프고 슬픈 감정들을 풀어낸 후에

마지막에 감정을 좀더 밝게
전환 시켜 줄거예요

기쁨 안도 안전 희열과 같은 감정으로 전환하여 부정의 에너지를 긍정의 에너지로 바꿔주세요

만약 감정 전환이 잘 안되면
그냥 자리에 누워서 호흡으로 정화하는 것도 좋아요

감정 전환이 더 잘되는 방법으로 해보세요



🕺한국무용 3
ㅡ마무리 감정 정화할때
https://youtu.be/PG03X0YT4NI?si=dOxAygWf2sMgo93t

오늘도 열심히 잘 살아낸 나에게
사랑한다 고생했다 토닥토닥
많이 안아주고 위로해주세요

오늘도 힘든 하루 잘 견뎠어요
너무너무 수고했어요
편안히 잘자요~😴😴😴

토닥토닥~ 🤲🤲🤲




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

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