🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 65ㅡ하울링_감정정화명상 66ㅡ감정전환_라데츠키 67ㅡ따뜻한 치유의🎵약손

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀
💚HMT.시리즈
63ㅡ운명교향곡_감정일기6
64ㅡ긴장이완_바디스캔 수면명상
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/28?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 63ㅡ운명교향곡_감정일기6 64ㅡ긴장이완_바디스캔 수면

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 (65~ 67)

HMT.65
🎵하울링 감정정화 힐링명상


HMT.66
박수치기, 온몸의 감각 깨우기로
감정에너지를 밝게 전환시켜 주는
🎵라데츠키 행진곡


HMT.67
아픈 상처에 따뜻한 치유의 마음을
담아 전해 주는 🎵약손

일러스트 출처
https://m.cafe.daum.net/kyo530/J5MH/559?q=%ED%92%8D%EA%B2%BD+%EC%9D%BC%EB%9F%AC%EC%8A%A4%ED%8A%B8&






💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕


ㅡ요일 명상은 일주일 명상루틴을
만들어서 다양한 방법으로 명상을
경험해 볼수 있게 주제별로 나누어
놓은거예요

셀프힐링 명상에 도움이 되었던 링크들이 첨부되어 있어요



힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/26?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/28?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/29?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/30?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/31?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

출처 ㅡ위에





🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기




💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주세요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

몇일 쉬려고 했는데 갑자기 이노래가 생각나서 아픈 마음에 좀 도움이 될까 하고 준비했어요


250119

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.67

오늘의 힐링음악 테라피는
아픈 상처에 따뜻한 치유의 마음을
담아 전해 주는 🎵약손입니다


나아라 나아라~ 🎵
🎵약손 ㅡ김다현ㆍ루미나
https://youtu.be/o92BF1V_Nt4?si=dMUSRAieFLF9E0Tc

이전에 한번 했던 노래인데
위로가 많이 필요할것 같아서
한번 더 할게요

오늘은 그냥 노래를 들으며 아프고
다친 마음에 후시딘을 발라주듯이
상처난 마음에 이 노래를 많이많이
들려주세요

엄마손이 정말 따뜻하고 약손이 되어주는건 사랑하는 마음이 가득
담겨져 있었기 때문일거예요




말하지 않아도 온몸으로 사랑을
주던 엄마의 따뜻한 손길처럼

나에게 한없이 사랑을 주는 이의
마음처럼 이 노래를 들으면서
마음속 가득 따뜻하고 포근한 사랑을
느껴보세요





따뜻한 물 한잔 마시고 자리에
편안하게 누워서 하면 돼요
몸이 추우면 마음도 더 시리고
아프더라고요

이제 잠자리에 편안하게 누워서
따뜻하고 포근한 베개나 인형을 안고
토닥토닥~ 아픈 상처에 약손을 들려주세오

가슴위에 두손을 포개어 올리고
상처 받은 마음을 꼭 안아주세요
그리고 토닥토닥~ 해주세요

마음이 편안해질때까지
충분히 마음을 다독여 주세요





심장에 두손을 포개어 올리고
상처받은 심장를 꼭 안아주세요
그리고 토닥토닥~ 해주세요

호흡이 편안해 질 때까지
충분히 토닥여 주세요




배위에 두손을 포개어 올리고
상처로 가득한 배를 꼭~ 끌어 안아주세요

그리고 토닥토닥~ 해주세요

시리고 허하던 배가 따뜻해질 때까지
부드럽게 쓰다듬어주고 꼭 안아주세요

머리 얼굴 목 팔다리 등
따뜻한 온기가 필요한 곳에
포근한 자장가처럼 약손을 들려주세요





마음속에 깊이 난 상처
나아라 나아라~ 🎵

나를 아프게 했던 모든 모진 말들
나아라 나아라~ 🎵

나를 두렵게 만드는 사람들의 시선
나아라 나아라~ 🎵

모진 세상 풍파들 모두 다
나아라 나아라~ 🎵

아프지마라~ 🤲🤲🤲





마음이 아프고 지치고 힘들때마다
그곳에 두손을 올리고 정성껏 상처를 어루만져 주세요

조금은 마음이 편안해질거예요

오늘도 아픈 마음이 좀더 나아져서
포근하고 따뜻하게 잠들수 있었으면 좋겠습니다

오늘도 수고했어요
편안하게 잘자요~ 😴😴😴

https://search3.kakaocdn.net/argon/656x0_80_wr/IlGvBlp0iaq





오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

250117

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.66

오늘의 힐링음악 테라피는
박수치기, 온몸 두드리기로
감정에너지를 밝게 전환시켜주는
🎵라데츠키 행진곡입니다



어제 하울링 명상후
감정이 좀 많이 힘들수 있어서

오늘은 3단계로 나눠서 감정조절
하면서 침체되어 있는 감정에너지를
밝게 바꿔줄건데요

오래된 스트레스를 풀어줄수 있게
박수치기및 온몸의 감각 느끼기 힐링명상을 해볼게요





오늘은 🎵라데츠키 행진곡
오케스트라 연주곡 3개를 준비 했는데요 조금씩 느낌이 달라서 3단계로 나눠서 다 해 볼거예요


💚1ㅡ 박수치기
오케스트라 연주에 맞춰 박수치기

🎵라데츠키 행진곡1
ㅡ요한스트라우스
https://youtu.be/-bMV6xaRPvk?si=jsd5ZHJ6dlHafquS

라데츠키 행진곡을 들으면서
손바닥을 쫙~ 펼친 상태로 리듬에
맞춰서 박수를 치다가 신체 부위를
가볍게 두드리기로 확장할거예요

라데츠키 행진곡은 강약조절이 매우
섬세하게 표현되어 있어서 지휘자의
모습을 보면서 따라하면 더 쉬울거예요





음악이 고조될땐 좀더 자신감있게 활기차고 강하게 몸을 두드리고

음악이 작아질땐 동작도 아주 작고
약하게 두드리면 됩니다

연주에 따라 적절하게 감정조절을
하면서 두드리는 정도에 변화를 주는거예요

이렇게 음악을 통해서 감정을 자유롭게 표현해보는 경험을 많이
하다보면 내재되어 있던 억눌려져
있는 감정 에너지들을 조금씩 밝게
변화시켜줄수 있을거예요

그럼 시작해 볼게요





☘️1단계 ㅡ박수치기

처음 시작은 박수치기만 해볼게요
리듬을 타면서 박수로 강약을 조절하면서 하는거예요

라데츠키 행진곡은 오케스트라 연주에 맞춰서 청중들이 박수를
치면서 듣는 곡이라고 해요

그래서 오늘은 연주에 집중하면서
지휘자와 교감하면서 음악의 강약에 따라서 감정을 조절하면서 해볼게요

지휘자분께서 청중을 향해
호응과 박수 유도를 하기도 하고
박수의 강약을 잘 지휘해 주셔서
쉽게 따라 할수 있을거예요




첫번째곡은 강약조절이 확실하니까
그냥 경쾌하고 밝게 따라해 보세요

라데츠키 행진곡 박수치기입니다
나중에 끝에 한번더 할거니까
한번하고 다음 단계로 넘어가면 돼요

빰빠라밤빠 빰빠빠 빰빠빠 빰빠빠

이렇게 입으로도 리듬을 따라하면서
하면 밝은 에너지로 전환하는데
좀더 도움이 됩니다

이건 원하는대로 해보세요




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




🧡2단계 ㅡ감정조절하기
강약 중강약 오케스트라 연주에 맞춰 감정 조절하기

🎵라데츠키 행진곡2
ㅡ요한스트라우스
ㅡ지휘자 다니엘 바렌보임
https://youtu.be/8_2oDRiLYlc?si=IujLgXAxvaxLmybI

2단계는 신체 부위별로 두드리기를
해볼건데요

이 지휘자님은 연주의 강약을 더
섬세하고 확실하게 표현해 주셔서
보면서 그대로 따라하면 돼요

연주가 강할땐 아프지 않을 정도로 강하게 두드리고 연주가 약해질땐
아주 작게 가볍게 두드려 주는거예요

이때는 모든 동작을 크고 강하게
아주 작고 약하고 여리게

숨소리도 크게 또는 약하게
표현하면서 이렇게 감정의 변화를
느끼면서 스스로 강약 조절을 하면 돼요





☘️2단계 ㅡ온몸의 감각 느끼기
ㅡ신체 악기 연주

먼저 상체 윗부분을 중점적으로 두드려 줄게요

신체 부위마다 2~3분 정도 두드리고
이동하면 되는데 더 하고 싶으면
시간은 조절해서 해주세요

같은 곡을 반복해서 해주세요




ㅡ가슴ㆍ심장ㆍ폐장을 연주에 맞춰서 자유롭게 두드려 주세요

내 손과 몸이 악기라 생각하고
티파니 북 드럼을 두드리듯이
강약 중강약~ 음악의 리듬을 그대로
느끼면서 경쾌하게 두드려 주세요

상체에 정체되어 있는 스트레스
에너지들을 타닥타닥~ 두드려서 풀어주세요

중간중간 어떤 감정이 올라오거나
느껴지면 호흡으로 후~ 뱉어주세요

이때 호흡은 편안하게 하면돼요

몸과 마음안에
정체된 감정에너지를
충분히 풀어내 주세요





☘️두번째는 몸의 중심인
명치ㆍ복부 아랫배를 두드려 주세요

복부에 가득 차 있는 감정에너지들을
타닥타닥~ 두드리면서 호흡으로 뱉어내 주세요

답답함이 느껴지는 부분을 더 중점적으로 두드려서 정체되어 있는 에너지를 모두 다 순환시켜 주세요




하다보면 기침이나 감정이 훅~ 하고
올라올수 있어요
그럼 그냥 편안하게 신체 반응이
일어나는 대로 해주세요

중간중간 호흡으로 후~ 뱉어주세요
부정적 감정에너지를
충분히 풀어내 주세요

위와 같은곡으로 하면 돼요

☘️세번째는 얼굴ㆍ머리 위쪽,
뒤쪽을 골고루 두드려 주세요

스트레스가 극심하면 머리쪽이
답답하고 숨쉬기도 힘들고 통증을
느끼거나 두피와 얼굴이 딱딱하게
돌처럼 굳거나 반대로 말랑거릴수 있어요

머리는 너무 세게 두드리면 혹이
생길수 있으니까 적당히 아프지 않게 두드려 주세요

뇌와 연결된 가장 가까운 부분이 얼굴이라 스트레스 받으면 머리쪽이
반응이 빨리오더라고요





그래서 가볍게 두드리거나
도리도리 운동하기ㆍ호흡으로
스트레스 에너지 뱉어주기등

다양하게 해서 스트레스 에너지를 호흡으로 뱉어주곤 합니다

가볍게 도리도리 하면서 두드려도
되고 지금 가장 불편한곳을 두드려서
정체된 스트레스 에너지를 풀어서
호흡으로 후~ 뱉어내 주세요

머리쪽도 충분히 풀어주세요




☘️그리고 마무리로
팔다리 온몸을 두드려 주세요
팔다리는 관절 사이사이를 두드려 주세요

경추에서 등으로 내려가는 목지점
여기는 뼈라 세게 두드리면 아파요
살살 두드려 주세요

양어깨 앞쪽 움푹하게 들어간곳
여기 에너지가 많이 정체되는 곳이니까 스트레스 받을때 두드려주면 조금 풀려요

각 부위마다 두드리면서 호흡으로 뱉어내 주면 조금 더 빨리 스트레스가 빠져나가요





양쪽 겨드랑이
여기도 스트레스 많이 쌓이는 곳이라
스트레스 심할때 두드려주면
조금 완화되더라고요

하다가 답답하거나 감정이 올라오면
호흡으로 후~ 뱉어주세요

겨드랑이는 림프절이라 세게 두드리면 안된다고 합니다
가볍게 두드리거나 손으로 살살
만져서 풀어주세요

팔꿈치 옆쪽 중간부분 들어간곳
손목 손가락 사이사이 마디마디도
살살 두드려 주세요




엉덩이 두드리기
양쪽 대퇴부 다리로 연결되는
바깥쪽 관절 부분도 두드려 주세요

다리 앞쪽 고관절 사타구니 부분
여기도 마니 정체되는 곳이라
양반다리 하고 안쪽 두드려 주면 좋아요

중간중간 호흡으로 후~ 뱉어주세요

그리고 무릎 관절은 세게 두드리면 아프니까 주변을 살살 두드려 주세요
오금도 살살 두드려 주세요




그리고 발목 발등 발 사이사이
다 가볍게 두드려 주세요

마음이 힘들면 관절 사이사이
온몸 사이사이에 감정에너지들이 가득차서 온몸이 다 아플때가 있어요

이렇게 호흡하면서 신체의 정제된
부정적 감정 에너지들을 가볍게
순환시켜주면 몸도 마음도 조금 가벼워지고 편안해져요

호흡은 필요할때마다 후~ 뱉어주고
편안하게 하면 돼요

정체된 감정에너지를
충분히 풀어내 주세요




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ




💙3단계 마무리
ㅡ박수치면서 경쾌하게 걷기

🎵라데츠키 행진곡3
ㅡ요한스트라우스
https://youtu.be/MsoAK2QyhzE?si=8rlIL4Z4jg6BxPzp

이제 마지막은 일어나서 행진하듯이
경쾌하게 걸으면서 해볼건데요

마음이 힘들면 자꾸 감정이 가라앉고
정체되서 에너지가 다운되고

우울하기도 하고 무엇을 해도 흥이
안나고 슬프기도 했다가 좌절하기도 했다가 다 포기하기도 했다가
수도없이 감정이 요동칠거예요

이건 내 의지에 의해서 일어나는게
아니라 이 감정을 제어하기도 쉽지 않더라고요




그래서 이렇게 밝고 경쾌한 음악을 들으면서 활기차게 걷거나 신체를
두드리고 박수를 치면서 소리나
마찰을 통해서 감각을 일깨워 주는게 필요해져요

습관적으로 자꾸만 내면으로 깊게
잠식되고 가라앉고 빠져 드는 생각이나 감정들을 순간적인
감각을 통해서 깨워주는거예요




내가 지금 내면 세계에 깊게 빠져 있다는걸 스스로 알아차리게 해주고
에너지를 밝게 전환시켜 주면서

자꾸만 가라앉는 마음을 의식적으로
현실세계로 계속 꺼내 줘야
마음이 자꾸 힘들어지는걸

스스로 제어하고 조절할수가 있어서
깊은 감정에서 빠져나올수 있어요




그동안 자꾸만 안으로 움츠러 들고
자신감을 잃어 힘든 마음이 들었다면

오늘은 어깨를 활짝 펴고 활기차게
걸으면서 지친 마음에 밝은 에너지를
불어 넣어 주세요

자 이제
박수치면서 활기차게 걸어보세요

계속 치는건 아니고
위에서 해봤던대로 음악을 듣고
느껴지는대로 자유롭게 하면 돼요





파워당당하게~ 위풍당당하게
걸어보세요

파워당당~ 위풍당당~
파워당당~ 위풍당당~

파워당당~ 위풍당당~
파워당당~ 위풍당당~

말로 하면서 가라앉아 있던 에너지를
밝고 씩씩하게 바꾸어 보는것도 좋습니다



10분 정도 반복해 보고
필요하면 더 해 주세요

1~3단계 전체를 30~40분 정도
하면 될거예요

☘️마무리 호흡명상

이제 편안하게 자리에 앉거나
누워 주세요

오늘은 활기찬 명상을 해서
들뜨고 흥분된 감정을 호흡으로 편안하게 만들어 줄거예요

눈을 뜨고 자연의 싱그러움을
가슴 가득 느끼며 복잡한 마음속을
평화롭게 만들어 주세요

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고~

천천히 호흡에만 집중해 주세요




그리고 이제 눈을 깊게 감고
내면의 답답함을
호흡과 함께 흘려 보내 주세요

눈을 뜨고 하고 싶으면
뜨고 해도 돼요

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고~

천천히 호흡에만 집중해 주세요




한껏 고조됐던 감정이
호흡으로 편안해지면
그대로 잠에 들어도 돼요

오늘도 수고했어요
깊게깊게 푹~ 잠들어요
잘자요~ 😴😴😴


🎵싱그러운 자연의 힐링 명상 음악
ㅡ3시간
https://youtu.be/qJd2XlDAOzc?si=PH0OTVnKlysvPJqr

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

250116

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.65

오늘의 힐링음악 테라피는
🎵하울링 감정정화 힐링명상입니다


🎵느와르 액션 락 음악ㅡ48분
ㅡ하울링 소리로 풀어보는
셀프 감정 정화
https://youtu.be/2cCBD5rdxNk?si=hdn1VD9BUR5MIv6K

오늘은 늑대의 하울링 소리를 접목해서 내면의 풀리지 않는
깊은 감정을 정화해 볼거예요

늑대들은 하울링으로 감정표현을 한다고 합니다
늑대의 하울링이 이런 의미가 있다고해요

그래서 한밤중 늑대의 울음소리가
그렇게 구슬프게 들렸나봐요





오늘 해보려고 하는
하울링 감정정화 명상이랑
의미가 더 잘 맞는것 같아서
이 글을 일부 첨부 할게요

사람들이 감정표현하는 방식과
매우 흡사해서 좀 놀랍기도 합니다

https://zoopedia.tistory.com/157





감정에 따라 높고 낮게 구슬프게
아릿하게 아련하게 서글프게 그립게
짜릿하게 포효하듯 거칠게
환희를 표현할땐 높고 기쁘게~

오늘 해볼 하울링 감정정화를
이렇게 해보면 돼요

이렇게 수많은 감정을 뱃속에서부터
끌어올려서 하울링으로 소리를 내면서 감정을 풀어 주는거예요

단순히 말로 하고 감정을 표현하는
것과 다르게 하울링으로 뱃속에서
부터 끌어올리는 감정은 더 깊고
진하게 마음속에서 부터
우러 나오더라고요





그래서 그동안 꺼내보지 못하고 묻어두었던 아픈 상처와 감정들이
더 깊게 자극되어서 가슴속에 맺힌
마음을 풀어낼때 도움이 됩니다

지난번했던 보이스 힐링명상
소리로 하는 파장명상과 비슷하고
서로 통하는 셀프힐링법이예요

❤️이건 제가 했던 셀프힐링법이고 치유전문가가 아닙니다





일어나서 음악에 맞춰 자유롭게 리듬을 타면서 몸을 움직여 볼거예요

내 몸과 마음속 머릿속 뇌속 뼛속
무의식 깊은곳까지 깊게 스며들어
있는 아픔과 슬픔 상처 공포 두려움

고통스런 기억과 부정적인 감정들을
툭툭~털어낸다는 느낌으로 원하는
대로 몸을 자유롭게 움직여 보세요

어떤 감정, 어떤 생각, 어떤 사람들
동작에 구애받지 말고 구속받지 말고
그냥 지금 이 음악이 불러 일으키는
감정에 그대로 빠져들어 보세요





두번째 곡에서 오오오오~~ 하는
부분이 있어요
2분 이후부터 하울링~을 하면서
자유롭게 감정을 느껴보세요

그 부분을 반복해서 따라하면서
내안에 깊이 잠재되서 나를 아프게
하는 해결되지 못한 어떤 감정을
깨워 보세요

소리가 공명되는곳에 집중합니다




숨 들이마시고 내쉬면서
아오오오오~~~~~

숨 들이마시고 내쉬면서
아오오오오~~~~~

숨 들이마시고 내쉬면서
아오오오오~~~~~

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처음에는 어떤 감정이 날 자극하는지
잘 느껴지지 않거나 분명 슬프고
아프고 고통스럽고 상처가 건드려지고 고통스러운데
뭔지 잘 모를수도 있어요

그러면 굳이 어떤 감정이다~
규정짓지 말고 그냥 반복해서
마치 늑대가 어두운 밤 낮고 길게
울부짓듯이 하울링 소리를 내보세요

처음엔 뱃속 깊은곳에서부터
끌어올라오는 내적 비명과도 같은
소리들이 올라올수 있어요





그러면 깊은 상처들을, 아픔들을,
고통들을, 슬픔들을

마치 늑대의 하울링~ 처럼
울부짓는 듯한 소리를 통해서
내면에 깊게 잠재되어 있던 감정을
외부로 꺼내주는 거예요

이렇게 울림을 주면 내면에 있는
깊은 감정들이 반응을 할거예요
그게 뭔지 몰라도 괜찮아요

저도 이 셀프힐링 과정을 진짜 많이 했었는데 감정이 너무 많이 뒤엉켜 있어서 아무리 해도 뭐가 뭔지
도저히 모르겠더라고요




그래서 그냥 하다보면 무슨 감정인지 알게 되겠지~ 라는 마음으로 지금
하고 싶은대로 지금 소리가 올라오는 대로 그 순간의 고통스런 감정에만 집중하면서 했었어요

하다 보면 어느순간
하나의 감정이 탁~느껴질거예요

오늘 모르겠으면 내일 다시 찾아가면
되니까 명상할때는 그냥 되는대로
되는 만큼만 편안한 마음으로 하는게
명상에 부담을 느끼지 않고 할수가 있어요

오늘은 늑대의 하울링~ 소리를 내는것처럼 그것만 해도 돼요




내 마음속에서 수도없이 일어나고
나를 뒤흔들고 괴롭게 만들고 고통스럽게 하는 상처와 아픔들을
이렇게 허공에 대고 상처를 토해내듯
소리로 풀어주는거예요

갑작스런 마음속의 충격과 슬픔과
고통을 도저히 견뎌낼수 없었을때

그때 문득 떠오른게 늑대의 구슬픈 하울링이었고 슬프고 한스런 마음을
이렇게 소리를 내면서 많이 흘려 보냈었어요





현실적으로 소리내 울수 있는 환경이 없다보니 계속 참게만 되잖아요

마음속에서 터져나오는 슬픔과
수만가지 아픈 감정들을 가끔씩
이렇게 하울링 하듯 뱃속에서부터
끌어올려서 낮고 길게 노래하듯이

아프고 고통스런 감정을 뱉어주면서
풀어내 주면 아주 조금은 고통스러운
마음들이 해소가 되어지더라고요

상처의 흔적도 감정의 깊이도 다
다르기 때문에 나의 상황이나
아픔에 맞게 해보면 돼요





하다보면 소리내는 방법도 다양해질거예요

내 감정을 풀어낼때 어떤 음으로
어떻게 소리를 낼때 아픔이 가장
잘 풀어지는지 알게 되더라고요

슬픔이 깊어지면 한이 됩니다
한이 되면 몸도 마음도 많이 아프게 돼요





원하지 않았던 힘든 일들을 겪으면서
속으로 참고 삭히는 일들이 다반사고

그러다보니 마음은 자꾸만 곪아 터지는데 말을 할수 없으니 상처는
점점더 깊어지기만 하고 고통스런 마음은 표현할 길이 없게 되죠

그럴때 이렇게나마 속에서 올라오는 울음들을 하울링으로 해주면
내면의 아픔들이 조금은 가라앉더라고요




소리를 크게 낼수 있으면 더 좋긴한데 그게 여의치 않으니
그냥 아주 작게 했었어요

그렇게만 해도 도움이 되더라고요

마음속에 쌓인 상처와 울분들을
오늘은 늑대의 하울링으로 서글프고 아픈 마음을 소리로 흘려보내주세요

조금 더 편안해지길 바래봅니다

하울링 명상 하고나면
많이 지치고 감정들이 또 막
올라와서 많이 힘들수 있어요

자리에 편안하게 누워서
지금 올라온 여러 힘든 감정들이

마음밖으로 모두 다
빠져 나갈수 있게
호흡으로 충분히 정화해 주세요




숨 들이마시고 후~ 길게 내쉬고
숨 들이마시고 후~ 길게 내쉬고
숨 들이마시고 후~ 길게 내쉬고

아픈 감정이 하나씩 흘러서
빠져 나갈수 있게
충분히 숨을 내쉬어 주세요

그래야 잠도 편안하게 자고
내일 덜 힘들어요



오늘도 고생많았어요
편안히 잠들어요
잘자요~ 😴😴😴


🎵수면음악 ㅡ9시간
1.달의 인사 2.행복한 하루
https://youtu.be/XuPhzV8-CqE?si=1hwQg0vx9CL22XFj

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

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