🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 6 작은⭐️별의_굿나잇🌛

[힐링천사플로라]

🌸힐링 음악 테라피 시리즈
📀플레이 리스트

💚HMT. 6
내 마음의 빛을 찾아줄 노래
🎵작은⭐️별의 굿나잇~ 🌛




💚힐링음악🎵테라피
HMT. 시리즈 1~ 5
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/1?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸☘️ HMT.시리즈 1~ 5

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다


🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

일일명상 처음부터 하나씩 계속 반복해서 매일 해보세용

매일 명상글 쓰는게 시간이 정말
많이 걸리기도 하고 기본적인건
매일 명상에 거의 다 한것 같아서
명상 글은 따로 안하려고 했는데

오늘부터 시간될때
힐링음악 듣기를 해볼게요~~ 🤗🤗



음악을 거의 안 들어서 아는 노래가 없는데 매일 힐링 노래를 찾을수 있을지 모르겠지만 해보자요~

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계

ㅡ이건 예전에 음악 감상활동에
활용했던 방법들을 접목한
음악치유 명상이예요

감정표현하는데 이 방법으로 해봐도
도움이 될것 같아서 다양한 방법으로 해볼게요
나의 심리 상태에 맞게
조금씩 변형해서 해봐도 좋아요



☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요

240725



오늘은 글 편집할 시간이 없어서
정화 명상 음악만 할게요

깊은 호흡하면서 감정 정화하고
잘자요~~ 😴😴😴


아마 몇일은 명상 못 올릴수 있어요
스케줄 있을 때는 동시에 다 할수가 없어서 시간될때 다시 할게요

쉴때는 일일명상 시리즈나
뮤직테라피 시리즈 중에서 해봐요

🎵물소리 힐링 명상 정화 음악
ㅡ3시간
https://youtu.be/jY08guhaQ1g?si=HJRgWTPHytCEqoMC

240723


▶️완벽해지려고 애쓰지 마세요
타라 브랙ㆍ자기 돌봄ㅡ23분
ㅡ정목 스님 힐링 책낭독
https://youtu.be/BnUE9CUGFXU?si=Mdyfks2QaUm8OxEj

종교와 관련된 영상은 될수 있으면
안 올리려고 하는데
책을 읽어주시는 거라서 올려요

지금 가장 필요한 이야기들을 들려주셔서 한번 들어보면 좋을것 같아요

지금 당신에게 가장 필요한 것은
그 무엇이 아닌
자기 자신을 돌보는 일입니다

누군가에게 행복해 보이도록
보여주는 삶이 아닌
내 자신이 진정으로 행복한 것들을 하나씩 찾아갔으면 좋겠습니다




나는 지금 너무 행복하다~ 라고
굳이 말하지 않아도
당신이 정말로 행복하다면....
당신의 표정과 말, 눈빛, 행동에서
다 느낄수가 있으니까요

그러니까 그렇게 행복해 보이려
굳이 애쓰지 않아도 돼요
사람은 누구나 아픔과 상처들을 가지고 있으니까요
나도 그 중 한사람 일 뿐입니다

세상에 완벽한 사람은 없어요
그러니 모든걸 다 이루려
너무 애쓰지 마세요




당신이 그동안 해왔던 노력들은
이제 고스란히 당신에게로
다시 되돌아올거예요

그러니 이제 미래에 대한 두려움도
불안한 마음도 조금씩 멈추어 보세요
나는 이제 더이상 아무것도 할수 없었던 어린 아이가 아니예요

많은 것들을 이루고 가진 사람만이
성공한 삶이 아닙니다
당신이 오늘 하루를 잘 살아냈다면
그걸로 당신의 삶은 충분합니다




많이 얻고 이루어야만 행복한 것이 아니라 물질적인 풍요가 충족되면
내 마음속의 뭔지 모를 불안함이
조금 채워지는 것뿐이죠

하지만 가져도 이루어도 불안감은
여전히 나를 또 지배하고 있죠
때론 그런 강박으로 지금보다 더한 불안감이 찾아오기도 합니다

미래에 대한 불안감은 누구나 가지고 있겠지만 그 불안함이 나를 지배하도록 두려움에 지배당하지 않게 나의 마음을 잘 돌보는 것이 무엇보다 필요한 시기인것 같아요

굿나잇 힐링 노래라서
노래만 먼저 올려둘게요


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
내 마음의 빛을 찾아줄 작은⭐️별

그리고 편안하게 잠들게 도와 줄
굿나잇~ ⭐️🌛⭐️입니다


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 6

🎵굿나잇ㅡ오연준
https://youtu.be/u9tWz4xYsEM?si=VEJOAIDhp5hKgxIe

🎵굿나잇~ ⭐️🌛⭐️

아주 늦은 밤이었어요
온 세상이 잠든 밤이었죠

베갤 꼭 껴안고
두 눈을 감고서
오지않는 잠을 꿈꿨죠


아주 어둔 밤이었어요
문득 창밖을
내다보았죠

불켜진 창문 속
다른 누군가도
아직 잠들지 못한걸까요


까만 하늘 가득히
수놓은 별들에
이 밤의 걱정 모두
다 띄워보내요

밝아오는 아침에
찾아든 햇살이
품 한가득
널 안아줄거야

⭐️🌛⭐️
까만 하늘 가득히
수놓은 별들에
이 밤의 걱정 모두
다 띄워보내요

밝아오는 아침에
햇살을 반기며
살며시 띄울 미소가
더 환하게 빛날 수 있도록

굿나잇~ 🌛⭐️🌛


나 다시 잠들면
까만 어둠 지나
더 멋진 내일이
올거예요

아주 어둔 밤이었어요
문득 창밖을
내다보았죠

올려본 하늘엔
밤하늘 가득히
별이 빛나고 있었어요

작은⭐️별 음악을 들으며
내 마음속 작은 별빛을 찾아보세요
잘자요 굿나잇~ 😴😴😴


🎵작은별⭐️모짜르트변주곡
냥이와 함께 자요ㅡ1시간
https://youtu.be/-OFtAdjqL0U?si=O9KeOXMijj8zDD2j

오늘은 어떤 하루를 보냈나요?
행복하고 만족감이 드는 하루였나요?
아니면
지치고 힘든 하루를 보냈나요?

작은것에도 혼란스럽고 쉽게
소용돌이 치는 나의 마음 때문에
모든 것이 뒤죽박죽인 시간들 속에서
하루를 버텨내는 것이 많이도 버거웠나요?



내 마음이 지금 이 명화속 그림처럼
혼란스럽고 많이 어지러운가요?

아니면
그지없이 평온한가요?

❤️고흐 ㅡ별⭐️이 빛나는 밤에

이 지독한 고통의 시간들 속에서
벗어나기 위해 수도없는 고통을 견뎌내고 있다면

내가 나 스스로를 가둔
나의 깊은 마음의 우물속에서
보이지 않는 마음의 감옥속에서

나를 자유로워질수 있게
마음의 휴식 시간을 가져볼게요

이제 낮동안 혹은 일하는 동안 많이도
시끄러웠던 내 마음의 불을 꺼주세요
혼란스러웠던 내 눈속 머릿속의 불들도 모두 다 꺼주세요

지금 이 순간에 빛나는 것은
오직
저 밤하늘의 별 빛들 뿐입니다

잠시 마음의 혼란함이 잠재워질수 있게 밤하늘의 별들을 하나하나 바라볼게요



모든것이 흐릿하고 무엇이 날 이렇게
고통스럽게 하는지 그 실체조차 알지
못하는 내 마음의 고통스런 기억들은
잠시 불을 꺼주세요

지금은
모든 감정....OFF 모드입니다

그저 편안하게 호흡하면서
밤하늘의 별들에만 집중해보세요
지금은 그것만 하면 돼요

내 마음속에 잃어버린 별들이 저 밤하늘에 수놓아져 있다 생각하면서
그냥 편안하게 바라보세요

나 또한 이 대자연속의 하나이고
일부일 뿐입니다

내가 혼란스러운 이유들이 떠오르면
저 밤하늘의 별들속에 그 마음을 하나하나 띄워 보내주세요

작은⭐️별 연주곡을 반복해서 들으며
내 마음에 담긴 수 많은 짐들을

밤하늘의 별과 달에 띄워 보내고
오늘밤은 홀가분한 마음으로
깊은 잠에 들수 있기를 바래봅니다



하나의 감정들을 모두 다
밤하늘로 흘려 보내주세요

마치 저 별길을 따라 내 마음속
힘든 감정들이 모두 쏟아져 나온다
상상하면서 깊게 호흡하며
내쉬는 숨에 뱉어냅니다


하나의 감정이 해소 되어질 때까지
반복해서 해봅니다
눈물이 나면 흘리고
분노가 차오르면 그 또한 모두 다 뱉어내 주세요

하루에 다하기 힘들면
나누어서 하면 돼요



하는 방법은
입을 최대한 크~게 벌리고
아~~~~~~~ 소리를 내면서

아랫배 깊은 곳에서 부터 올라오는
감정들을 위로 끌어올려서
아~~~~~~~ 소리와 함께
모두 다 뱉어내는 거예요.

아래의 감정들마다 하나씩 다 같은 방법으로 입의 파장을 통해서
몸밖으로 모두 뱉어내 주세요

호흡으로 감정을 밖으로 뱉어내는 것과 같다고 생각하면 돼요
소리를 내는것도 호흡 길이에 맞게 하면 돼요

울화나 분노 화가 제어가 잘 안될때 해도 도움이 될거예요




별 하나에~~ ⭐️

고통스러운 마음을
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

또 별 하나에~~ ⭐️

슬프고 아픈 감정들을
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

분노와 울화도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

배신감과 증오도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

미움과 복수심도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

상처와 우울감도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

두려움도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

공포심도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

수치심도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

실패감 패배감도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

나 스스로를 찌르는
자기파괴감도

아~~~~~~~~~~ 소리와 함께
모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

스스로에 대한 비난도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

무력감 무기력함도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

욕심 욕망도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

원망도
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

별 하나에~~ ⭐️

모든 부정적인 생각ㆍ감정들을
아~~~~~~~~~~ 소리와 함께

모두 다 실어 보내고

그저 내 마음엔 평온함만이
남아 있을수 있기를~~

이제 별 하나에~~ ⭐️

잃어버린 나의 마음의 빛을
밝게 밝혀봅니다

그리고 별 하나에~~ ⭐️

나의 사랑과💖행복과
기쁨과 소망을

두 손 가득가득 담아 보세요~ 🤲🤲

그리고 사랑과💖행복과 희망이
가득 담긴 그 별 하나를~~ ⭐️

나의 눈속에 머릿속에 무의식에
가득가득 채워넣어 주세요

실제로 하늘의 밝은 별빛을 손에
가득 담아서 나의 눈속에 마음속에
심장속에 가득가득 채워주세요

나의 온몸이 반짝반짝 빛나는
별빛으로 가득 채워질 때 까지
계속 반복해서 빛으로 나의 마음을
환하게 밝혀주세요




나의 눈속에 머릿속에 각인된
그 희망의 별빛을 이제 나의

머리부터 얼굴 목 어깨 양팔 가슴
명치 복부 양다리 무릎 발끝까지

내 몸 전체가 밝은 빛⭐️으로
가득 채워지는 것을 느껴보세요

내 마음속 별 하나를~~ ⭐️

그 빛을 놓치지 말고
힘이 들때마다 그 별빛을 찾아서
다시 밝게 밝혀주세요~ ⭐️🌛⭐️



당신의 마음은
다시 밝게 빛날거예요

그러니까 두려워 하지 말고
나의 마음속에 숨겨진 그 빛을
매일 매일 조금씩 조금씩
다시 찾아봐요~⭐️🌛⭐️