🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 💚HMT.시리즈 78ㅡ호오포노포노 명상 79ㅡ바람 느끼기 힐링명상

[힐링천사플로라]

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈
75ㅡ아베마리아 보이스힐링
76ㅡ지우개 심상 수면 명상
77ㅡ명화와 함께 힐링
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/33?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피~🌸🍀 HMT.시리즈 75~77 ㅡ아베마리아 보이스힐링 ㅡ명화와 함께 힐링

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이리스트 (78~79 )

💚HMT.78
무의식 정화와 심리치유기법
호오포노포노~ 명상


💚HMT.79
답답한 마음을 정화시켜주는
🌀바람의 느낌 느끼기 힐링명상

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕

🦋요일별💚힐링명상 모음🦋
(월요일~ 일요일)
ㅡ요일 명상은
치유 명상 가이드 모음입니다

💕🏹💘🏹💕🏹💘🏹💕🏹💕


ㅡ요일 명상은 일주일 명상루틴을
만들어서 다양한 방법으로 명상을
경험해 볼수 있게 주제별로 나누어
놓은거예요

셀프힐링 명상에 도움이 되었던 링크들이 첨부되어 있어요



힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀2일차🧡화요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상
ㅡ요가_니드라 휴식법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/25?svc=cafeapp

힐링 명상🍀1일차❤️월요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ복식호흡/도리도리 운동 ㅡ바디스캔 명

힐링 명상🍀3일차💛수요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ불안감 해소 호흡명상
ㅡ나비포옹법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/26?svc=cafeapp

힐링 명상🍀2일차🧡화요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ스트레스 해소ㆍ걷기명상 ㅡ요가_니드라

힐링 명상🍀4일차💚목요일
ㅡ가벼운 전신 스트레칭
ㅡ생각ㆍ감정 알아차림
ㅡ비움ㆍ정화 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/28?svc=cafeapp

힐링 명상🍀4일차💚목요일 ㅡ가벼운 전신 스트레칭 ㅡ생각ㆍ감정 알아차림 ㅡ비움ㆍ정화 명상

힐링 명상🍀5일차💙금요일
ㅡ혈액순환 스트레칭
ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상
Love♡yourself
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/29?svc=cafeapp

힐링 명상🍀5일차💙금요일 ㅡ혈액순환 스트레칭 ㅡ자기사랑ㆍ자기위로 명상 Love♡yourself

힐링 명상🍀6일차🦋토요일
ㅡ간단한 10분 스트레칭
ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화
ㅡEFT 감정자유기법
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/30?svc=cafeapp

힐링 명상🍀6일차🦋토요일 ㅡ간단한 10분 스트레칭 ㅡ숲속치유ㆍ에너지 정화 ㅡEFT 감정자유기

힐링 명상🍀7일차💜일요일
ㅡ간단한 요가 스트레칭
ㅡ내면아이 치유 명상
ㅡ자기 위로 명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/31?svc=cafeapp

힐링 명상🍀7일차💜일요일 ㅡ간단한 요가 스트레칭 ㅡ내면아이 치유 명상 ㅡ자기위로 명상

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계


☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요



이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요



🌸비슷한 감정들끼리 모아서
따로 만들었어요

250504

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.79

오늘의 힐링음악 테라피는
답답한 마음을 정화시켜주는
🌀바람의 느낌 느끼기 힐링명상입니다



오늘 하루의 스트레스를 풀고
몸과 마음이 좀더 편안하게 이완될수
있게 가볍게 스트레칭을 먼저 하고
명상을 시작 할게요

동작은 세게 하지 않아도 되고
가능한 만큼 하면서

마음속의 힘든 감정들을 호흡으로
후~ 뱉어주면서 나의 몸과 마음에 집중해서 해보면 돼요



가끔씩 한동작을 길게 하면서
호흡에만 집중할때가 있는데
그럴땐 잠시 영상을 멈추고 하면
스트레스가 좀 완화되어 집니다

▶️목 어깨 상체 스트레칭 ㅡ19분
https://youtu.be/mrVvARFkGpM?si=cMr6PlSkthwGzqnH

오늘은 상쾌하고 시원한 바람처럼
자유롭게 대자연을 느끼는 명상을
해볼거예요

비오기전에 시원하게 불어오는
상쾌한 바람 냄새를 맡아 본적이 있나요?

가슴이 답답해질때 걷다가 그런
시원한 바람을 만나면 마음의 힘듦과 시름들이 그 순간 씻겨져 사라지는것 같아서 그런 바람을 만나는 날은
그냥 속이 좀 후련해 지더라고요

그래서 그냥 하염없이 걸을때
마음속에 가득 쌓여있던 아픔도
슬픔도 바람에 실어 흘려보내곤 했었어요




그래서 대자연 힐링 명상을 할때마다
두 팔을 활짝 벌리고 바람이 살랑살랑 불어와서 나를 스치고
지나가는 상상을 하곤 했었는데요

그러면 마음속의 답답함도 조금
괜찮아지곤 했어요

내가 바꿀수 없는 현실속에서
할수 있는게 없다보니 그렇게 나마
마음을 흘려 보내면서 마음을 다스리는 시간들이 필요하더라고요


🎵대자연 힐링명상 음악 ㅡ12시간
ㅡ바람의 느낌 느끼기
https://www.youtube.com/live/hitKr7vbzjg?si=GSUQFWIUKrTpuOG8

예전에 제주도 바람의 언덕에 가서
정말 상쾌하고 시원한 바람을 느껴 본 적이 있어요

그때가 상쾌하고 시원한 바람에 대한
가장 강한 느낌을 준 때였어요

일상에서 늘 불어오는 바람이라
크게 생각해 본적이 없었는데
여행을 갔다가 우연히 올라갔던
바람의 언덕에서 느낀 그 해방감이

아주 오래 시간이 지난 지금까지도
생각이 날 정도로 정말 좋았던 기억이 있어요




그래서 늘 생각했어요
나중에 거기 꼭 다시 가보고 싶다고
여행을 많이 해보진 않았지만
정말 기분이 좋았던 바람이었어요

그래서 마음이 힘들때 그곳에서
불어오던 바람이 생각나곤 했어요

그때의 좋았던 기억들 때문에
대자연 힐링 명상을 할때면

두팔을 활짝~ 벌리고 마치 그날의
시원한 바람이 나를 스치고 지나
가듯이 바람의 기분좋은 느낌들을
느껴보곤 했었어요


답답한 마음을 이렇게라도
대자연의 바람을 느끼기 힐링 명상을
하면 조금 마음이 풀리곤 했어요

그때의 좋은 기억이 아픈 마음을
조금 풀어주더라고요




사람들은 추억이라는 웜홀로
다시 살아간다는 이야기를 들은적이 있었어요

평범한 일상을 살아가다가
어느날 갑자기 예기치 못한 불행이 닥치고 그로인해 내 삶은 한순간에

거대한 블랙홀로 빨려들어간것처럼
모든것들이 순식간에 부서지고
파괴될때 보이지 않는 가상의
안전지대 같은것이 있다고 하더라고요

그런데 사람은 가상의 그 안전지대가
이전에 함께 했던 기억들, 경험했던 추억들이래요




다 부서지고 무너져 내렸을때
좋은 추억과 행복했던 기억이 있으면
그 기억으로 다시 살아갈수 있다고

그러니 좋은 사람들과 보냈던
기억들을 잘 찾아가 보면 된다고
강연에서 들은적이 있어요

그런데 정말 그렇더라고요

그 사람이 더 이상 내 삶에 존재하지
않아서 너무도 고통스러운데

또 그런 나를 다시 살게 하는건
그 사람들과의 좋았던 추억, 기억들 때문에 버티고 버티게 되더라고요




그래서 추억이라는 웜홀이 무엇을
말하는건지 그때 알게 되었어요

힘든 시기에 내가 나를 지탱하고
버틸수 있는 원동력과 에너지는
과거의 그런 좋은 사람들, 추억들,
기억들에서 오더라고요

그때 알게 됐어요
나를 바르게 설수 있게 해줬던 이들
내가 이제까지 이렇게 살수있게
해준 사람들

그들이 바로 내 삶을 지탱해준
진짜 소중한 존재였다는 것을요




존재만으로도 의지가 되어준 이들
같이 있을땐 그걸 크게 생각하게
되진 않았지만 알고는 있었죠

그런데 그 빈자리가 주는 고통은
그 어떤 말로도 표현할수가 없더라고요

같이 있을땐 잘 느끼지 못하던
것들을 다 잃어버리고 나니
깨닫게 되는 뒤늦은 후회와 회한들

그래서 그 빈자리가 더 크고
더 아프고 고통스럽기도 합니다

그래서 더 받아들일수 없었던
고통스런 현실 앞에
모두 다 무너져 내렸던 세상

지나온 시간들이 너무도 커서
견딜수 없었고
지나온 시간의 기억들이
또 나를 그렇게 붙잡아 주었죠

그 모든 것들이 너무도 고통스러워서
하루를 제대로 살아갈수 없었고

또 그 기억들 때문에 차마 나를
놓을수가 없었던 지옥과도 같은
고통의 시간들




삶과 죽음
그 시간의 경계가 만든
너무도 끔찍한 고통의 시간이었고

오랜시간이 지난 지금도 여전히
눈물이 차오르는 아픔들로 남아 있어요

그러다가 또 문득문득
툭~ 미소로 떠오르는 사람들
표정, 말투, 목소리, 미소

그 기억들이 남아서 아직도
울게 하고 웃게 하고 아프게 하고
그립게 만듭니다




시간이 지나고....

왔니 왔어?
잘 지내고 있었지
그리운 이 말 한마디 건네며

그동안 참아온 눈물
서러운 눈물
마음껏 흘릴수 있기를

그래서 그냥
오늘 하루를 잘 살다가자
그러다 보면 다시 만날
그 어느날이 오겠지

그리운 마음 절절하게 가슴에 품고
살다 보면 그립고 그립던 이들
마주하며 함께 웃을 날이 오겠지




그러니까 그때까진....
사는 동안은 잘 살다가자
그래야 미안하지 않지

잘 지내다 왔니?
잘 살다왔어?

그 말에....응 잘 살다 왔어
웃으며 대답해 주지

잘했다 잘 살다 왔다
그 말 들으며
미안하지 않지

그럼 그때서야
가슴속에 절절이 쌓인 피눈물
토해내며 엉엉 안겨서 울지




그제서야 헛웃음이 아닌
진짜 웃음으로 웃지

아픈 마음 끌어안고 살아온
서러운 지난 날들
훌훌~ 다 털어버리지

그래서 그냥 내가 살수 있는 만큼만
할수 있는 만큼만 오늘 하루를
잘 살아가려고 한다

안되는걸 억지로 붙잡지도 않고
욕심 내지도 않고
내가 할수 있는 만큼만
하루 만큼만 나아가 본다




힘든 현실속에서 잘 느끼지 못했던
행복들이 그제서야 깨닫게 되었지만
그래도 그때를 기억하며
우리 그때가 가장 행복했었는데

라는 이야기를 할수 있어서
그런 사람들이 있어서

그 사람들이 내 가족들이어서
너무도 고맙고 감사하고
내 삶의 가장 큰 복인것 같다

나는 왜 이렇게 복이 없지
라는 생각을 한적도 있었는데

내 가장 큰 복이 바로 사랑하는
사람들과 함께 할수 있었던
그 시간들이었다

그래서 가슴속이
고통으로 숨을 쉴수 없어서

그리움이 사무치고 눈물이 차올라서
견딜수 없었을때
아플때 이렇게 두팔을 벌리고

아픈 마음을 달래고
슬픈 마음을 달래고
그리운 마음을 하늘로 실어 보내며

그렇게 또
서러운 하루를 살아냈었다




바람결에 그리움을 담아서
바람결에 추억을 담아서
그렇게 또 하루를 마음을 다독이며
나를 잃지 않으려 나를 다잡았었다

그러다 보면....
아주 조금은 슬픔도 아픔도 고통도
잦아들고 하루를 견디게 했다




당신에게도 지나온 시간들속에
당신만의 따뜻한 웜홀이 있을거예요

힘들때마다 떠오르고 기대게 되고
가슴속으로 깊게 저며드는 그리움과
뼛속 마디마디까지 절절하게
파고들고 스며드는 마음들....

그래서 그게 너무도 고통스럽지만
그 기억과 추억만이 유일하게
나를 붙잡아 주고 지탱시켜 주는
유일한 숨 구멍, 유일한 빛인 존재들

사랑한다는 말이 필요없었던
있는 그 자체로 충분했던 마음들

함께여서 당연했던 그 시간들을
함께가 아니게 되었을때
깨닫게 되었던 소중한 마음들




마음이 벅찰때
버티기 힘이들때
아프고 고통스러울때

당신의 하루를
견디게 해주는 사람
당신의 따뜻한 웜홀이 되어준 사람

그 따뜻한 마음을
마음속에 잘 기억하면서
자신을 잃지 않게
그 시간들을 잘 따라가 보세요

이제 대자연에서 시원하고 상쾌한
바람느끼기 힐링명상을 해볼게요

대자연속에 내가 있다 상상해보면서
대자연에서 불어오는 살랑거리는 시원한 바람과 풀 내음, 꽃 내음을
천천히 호흡하면서 맡아봅니다

가슴 가득 숨을 들이마시고
천천히 내쉬어 봅니다

다시 숨을 깊이 들이 마시고
천천히 내쉬어 봅니다

숨 깊이 들이 마시고
천천히 내쉽니다




잠시 눈을 깊게 감고 편안하게
호흡에만 집중합니다

숨 깊이 들이마시고 내쉬고
숨 깊이 들이마시고 내쉬고~

내가 자연인듯 자연이 나인듯
내가 마치 바람이 되어 자유롭게
어디든 불어갈수 있는 자유로움을
마음껏 느껴 보세요

아무것도 없는 탁 트인 언덕에 올라
맑고 신선한 공기를 머금은 바람이
나를 살짝스치고 지나갈때의 해방감을 느껴 본적이 있나요?




숨쉬는 것 조차 버거워져
숨을 편안하게 쉴수 없었을때

자연이 주는 바람의 느낌을 되살리며
그때의 좋았던 기억들을 떠올려보곤 했었는데요

다시 숨을 쉬고
다시 하루를 살아가는 법을
하나씩 되짚어가며 했었던
셀프 힐링 명상중 하나였어요



그 순간이 좋았어요
눈물이 흐르게 하는 그 느낌이

그리운 그 느낌을
바람이 전해주기라도 하듯
그렇게 온 몸과 마음으로 느끼면서

그 바람결에 실려오는 감각들을
온전히 다 느끼면서 아프고
고통스러운 마음들을 흘려보내며
그렇게 하루를 또 살아냈어요




마음의 눈으로 나를 바라보고
바라보고 또 바라보면서

나를 숨 쉬게 하는 그리운 바람의
느낌을 찾아갔어요

그렇게 그리움을 찾아가는 시간들이
나만의 힐링법이었어요

그 수많은 치유의 시간들이 쌓이고
쌓여서 조금씩 글을 쓰게 되고
숨을 쉬게 되고 말을 하게 되고
어둠속에서 조금씩 눈을 뜨게 되었어요




그저 오늘은 내가 바람이 되어
불어가고 싶은 곳으로 가도 좋고
바람결에 그리운것을 떠올려 봐도 좋고

바람이 내 머리카락을 간지르고
내 코 끝을 간지르고
얼굴, 볼, 입술, 가슴속으로

선선하고 맑은 바람을 들이 마셔도 좋고 온몸을 휘감는 부드러운
봄 향기, 꽃향기를 마시며 희미한
미소를 지어도 보고

바람이 주는 감각들을 온몸으로
느끼며 답답한 일상에서 잠시 나를
놓아주고 자우롭게 해방감을 느껴 보세요





내가 나무인듯 내가 바다인듯
바람인듯 그렇게 자연과 하나가 되어
내 자신에게 집중해 보세요

자연을 바라보며 자유롭게
힐링명상을 해 보아도 좋고
영상을 보며 내가 바람이 되어
자연 여행을 하듯 불어가도 좋아요

깊게 눈을 감고 음악을 들으며
깊게 내면의 소리에 집중해 보아도 즣아요

시간이 정해진 것은 아니니
자연 힐링명상을 좀더 해도 되고
바로 내면 명상을 해도 좋아요




그저 오늘은 편안하게 마음을 내려두고 바람에게 마음을 내어 주세요

답답한 마음이 바람에 부드럽게
풀리고 살포시 미소지어 지는
기분좋은 감각을 느껴보세요

긴장된 몸과 마음이 이완될수 있게
천천히 호흡하면서 살랑이는 바람에
지치고 상처난 마음을 내어주세요

그리고 내가 살아 숨쉬고 있음을
마음껏 느껴보세요




오늘도 수고 많았습니다

오늘도 편안한 밤이 될수 있기를
편안히 잠들수 있기를....😴😴😴

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

250430

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.78

오늘의 힐링음악 테라피는
무의식 정화와 심리치유기법인
💚호오포노포노~ 명상입니다



그제 명화를 바라보며 나의 감정에
공감해 보는 명상을 했었는데요

마음속에 관계에서 오는 해결하지
못한 감정들이 느껴졌을 거예요

그래서 오늘은 무의식 정화 명상을
하면서 마음속에 남아있는 미움,
상처, 아픈 감정들을 해소시켜 주는
호오포노포노 명상을 해볼거예요

내면정화와 심리치유기법으로
많이 활용되는 명상법이라고 합니다




호오포노포노 명상에 들어가기전
그동안 마음속에 꼭꼭 숨겨 놓았던

오래된 깊은 무의식의 기억들을
깨우고 아프고 상처받았던 마음속의
응어리들을 풀어주는 명상을 먼저
해주셔서 해보면 좋을거 같아요

가이드가 잘 되어 있어서 내면에
깊게 집중하면서 지금 느껴지는대로
따라해 보면 돼요




호오포노포노는 잘못을 바로잡고
균형을 맞춰가는 과정이라는 뜻을
담고 있다고 해요

호오포노포노 명상의 핵심은
자기치유, 자기책임, 자기 사랑이라고 합니다



☘️출처
아래 블로그에 방법을 자세하게
설명해 주셔서 한번 읽어보고 해도
좋을것 같아요

https://m.blog.naver.com/rhodan_s_day/223700264475

호오포노포노 명상 하는 법

방안의 조명을 낮추고

가장 편안한 자세로
자리에 앉아주세요

그리고 천천히 호흡을 해볼게요

숨 들이마시고 후~ 내쉬고
숨 들이마시고 후~ 내쉬고

편안한 속도로 호흡을 하면서
몸과 마음의 긴장을 툭~ 풀어보세요




호오포노포노 명상에 들어가기전
도리도리 명상을 잠깐 하고 시작할게요

하루동안 굳어있던 몸의 긴장을 풀어주기도 하고 복잡한 머릿속을
정리 할 때도 좋고, 머리가 아프거나
묵직할때, 목과 등이 굳었을때도

10분 정도 도리도리 명상을 하면
몸의 긴장이 좀 풀리더라고요

일하다가 피곤하거나 힘들때
5분씩이라도 해주면 좀 편해 질거예요




마음을 툭~ 내려놓고
호흡에만 집중하면서 천천히
도리도리 명상을 해볼게요

가슴속에서 답답함이 느껴진다면
천천히 호흡으로 후~ 뱉어주세요

스트레스 받는 일이 있었다면
머리 아프고 힘든 마음들도
호흡과 함께 후~ 뱉어주세요

고개를 좌우로 도리도리 해주면서
몸과 마음을 가장 편안한 상태로
이완시켜 주세요




도리도리를 할 때는 너무 빠르지 않게 어지럽지 않을 정도로 하면서
속도는 내 몸에 맞게 조절을 하는 게 좋아요

만약 어지럽다면 속도를 아주 천천히
해서 어지럼증이 느껴지지 않을 정도로 해주세요

속도를 너무 세게 하거나 빠르게
하면 목에 무리가 와서 아플 수도
있으니까 너무 빠르지 않게
안정적인 속도를 찾아가면 됩니다

도리도리 속도와 상관없이 호흡은
내가 가장 편안함을 느끼게 해주세요




숨 들이마시고 후~ 내쉬고
숨 들이마시고 후~ 내쉬면서

마음 속에 남아 있는 힘든 감정들을
후~ 뱉어주세요

생각이 비집고 들어오면
내쉬는 숨에 후~ 뱉어주세요

10분 정도
도리도리 명상을 해볼게요
마음을 고요하게 만들어 주세요




하다가 가슴이 답답하거나
머리가 너무 복잡하고 묵직하면

손바닥으로 가슴을 살살 토닥여
주면서 가슴이나 복부에 정체되어 있는 스트레스 에너지들을 풀어주면서 후~ 뱉어주세요

머리쪽도 마찬가지로 복잡하고
자꾸만 생각이 비집고 들어오면

머리 주변을 살살 달래주듯이
토닥여 주면서 천천히 호흡을 해주면
조금더 편안함을 찾을수 있을거예요




조급하지 않게 나를 아주
평온한 상태로 만들어 보세요

시간은 나에게 맞게 조절해서 하면 되고요
좀더 길게 하고 싶다면
더 해도 좋습니다

도리도리 명상은 꾸준히 하면
머리가 꽉 막히고 답답한 것들도
많이 완화되어 지니까
매일 조금씩이라도 해보세요

이거 하고 나면 목하고 뒷머리
등까지 다 풀려서 좋더라고요




자 이제 호오포노포노 명상을
시작해 볼게요

앞에 무의식 정화 명상 부분을
듣고 나서 11분 이후에
호오포노포노명상 나올때
아래처럼 나눠서 해볼게요


▶️호오포노포노 명상법
ㅡ1시간 30분
ㆍ무의식 정화 명상 ㅡ11분
ㆍ미용감사 명상법~
https://youtu.be/fxlM5B__b-Y?si=Z-KiBGFt9qhCgTrz




❤️이 영상에 소개된
호오포노포노 명상법의 효과

눈을 깊게 감고 작게 되뇌어 봅니다

미안합니다 용서하세요
고맙습니다 사랑합니다

이 말을 계속 반복해서 해볼게요
먼저 5번 반복해서 해볼게요

미안합니다 용서하세요 X5
고맙습니다 사랑합니다




누군가 떠오르는 사람이 있나요

나에게 상처를 주었던 사람이
나에게 말하는 것처럼 느껴질때가
있는데 그러면 마음속에 깊게
응어리진 마음이 좀 나아지더라고요

그래서 오늘은 조금 다르게
해볼게요


마음속 깊숙이 전해지는
울림을 느껴보세요

그리고 나의 무의식과 마음속에
깊게 새겨진 상처들을 어루만져
주듯이 천천히 따라해 보세요




💚첫번째 호오포노포노 명상
ㅡ나에게 상처를 준 사람에게

그 사람의 목소리처럼 느껴질수도 있어요

미안합니다 용서하세요
고맙습니다 사랑합니다

일부러 누군가를 떠올리는 것이
아니라 따라하다 보면 느껴지는
사람과 감정들이 있을거예요

그러면 자연스럽게
마음이 따라가면 돼요

가족, 친구, 지인, 일적인 관계
사랑했던 사람 등

나와 감정적으로 얽혀 있던
사람들이 떠오를 거에요




이 말을 계속 작게 따라하면서
여러번 반복해서 해주세요

미안합니다 용서하세요
고맙습니다 사랑합니다

내 깊은 무의식, 가슴속 깊은곳
머릿속, 뇌속까지 울림이 전해질수 있게 반복해 볼게요

소리가 닿는 곳이 있을거예요
그럼 그곳으로 소리를 계속 전달시켜 주세요

소리로 파장을 일으켜서 응어리져
있던 마음을 퓰어주는 거예요
그냥 지금 마음이 향하는 곳으로
이 말을 계속 전해주면 돼요




💙두번째 호오포노포노 명상
ㅡ내가 상처를 준 사람에게

상처났던 내 마음이 조금 풀어졌다면
이번엔 반대의 경우로 해볼게요

이번엔 내가 상처를 주었던
사람에게 해볼거예요

전하지 못했던 진심이 있다면
사과하지 못한채 관계가 끝이 난
사람들이 있다면 그래서 미안함을
가지고 있었던 사람에게
지금 그 마음을 전해볼게요

미안합니다 용서하세요
고맙습니다 사랑합니다

마음에 있는 상처와 응어리가
조금 해소되어 질때까지 충분히 반복해서 해주세요




우리는 이렇게 상처를 주기도 하고
받기도 하면서 살아가죠
하지만 사과를 하거나 사과를 받는
것은 또 쉽지 않은것 같습니다

서로가 사과를 하지 못해서 상처가
더 깊어지고 오해의 골이 더 깊어지기도 하고 그로 인해 상처가
더 커지기도 하고 관계가 끝이나기도 합니다

그래서 상처를 받았을 때도
주었을 때도 마음 깊은곳에 상흔이
깊게 남아서 오랜시간 치유되지
못한채 아픈 상처를 가지고 살게 되는지도 모르겠습니다

마음속에 딱딱하게 돌처럼 굳어진
응어리를 호오포노포노 명상을 하면서 풀어주면 조금이나마
해소가 되기도 하더라고요




🌸세번째 호오포노포노 명상
ㅡ나에게 상처를 준 나에게

그리고 가장 중요한 관계는
나와 나의 관계이기도 합니다

이렇게 수많은 관계속에서 상처를
받고 아픈 시간을 보내다 보면
나도 모르게 내가 나를 상처나게
하더라고요

그래서 나를 용서하는 시간이
무엇보다 필요하고 중요해 집니다

내가 나를 용서하고 받아들일때
타인도 용서할 마음이 생기게 되더라고요

그래서 이번에는 나에게
말해 주세요

미안합니다 용서하세요
고맙습니다 사랑합니다




내 마음, 무의식속, 뇌속, 온몸 사이사이, 뼛속 깊은곳 까지
나의 마음이 전해질수 있게

내가 나 스스로에게 주었던 크고
작은 상처들이 치유되어질수 있게
마음을 담아서 나에게 전해주세요

미안합니다 용서하세요
고맙습니다 사랑합니다

충분히 반복하면서 많은 순간
내가 나를 미워하면서 주었던
아픈 상처들을 치유해 주세요




이렇게 나누어서 호오포노포노
명상을 좀더 구체적으로 해본 후에
어느정도 마음이 해소 되어지면

그때 그냥 누워서
편안하게 듣다가
잠이 들면 돼요


어떤일이나 사람에 집중해서 하는게
아니라 나의 내면에 집중해서 하는게 좋다고 해요

오랫동안 해보니까 가끔은 사람과의
관계에서 오는 상처는 놔두면 자꾸
덧나서 이렇게 한번씩 감정을 정화해
줘야 조금씩 풀어지고 해소되어 가더라고요




상처는 한순간에 사라지진 않겠지만
이렇게 조금씩 치유해 가면서
상흔이 깊게 남지 않게
다친 마음을 잘 다독여 주세요

오늘도 고생했어요

https://brunch.co.kr/@13e7284dafdf463/62




오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

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