🎵힐링음악 테라피~🌸☘️ 💚HMT.시리즈 11ㅡ바람의_빛깔, 12ㅡ기도

[힐링천사플로라]

🌸힐링 음악 테라피
🎵플레이 리스트

💚HMT. 11
모든것의 소중함을 일깨워 주는
🎵바람의 빛깔

💚HMT.12
간절한 소망을 담은 🎵기도




💚힐링음악🎵테라피
HMT.시리즈
9ㅡ롹_감정 표현 및 표출
10ㅡ해적음악ㅡ파워당당
https://m.cafe.daum.net/musella/Dp4s/5?svc=cafeapp

🎵힐링음악 테라피 HMT 9ㅡ롹_감정 표현 및 표출 10ㅡ해적음악ㅡ파워당당

💚치유명상 가이드모음1💚
1ㅡ일일🌸명상모음(1~28)
2ㅡ🎵힐링음악테라피
HMT. 시리즈 모음(1~82)

3 ㅡ🦋요일 명상모음
(월요일 ~일요일)

ㅡ복식호흡/ 도리도리 운동
ㅡ스트레스ㆍ불안 해소명상/
ㅡ생각 감정비움ㆍ정화명상/
ㅡ내면아이 치유명상

ㅡ🦋나비포옹법
ㅡEFT기법/ 바디스캔 명상/
ㅡ요가_니드라 휴식법/ 걷기명상
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/62?svc=cafeapp

💚힐링명상 가이드모음1💚 🌸일일ㆍ요일 힐링명상 🎵힐링음악테라피 모음 ㅡ스트레스ㆍ불안

🧡힐링명상 모음2🧡
ㅡ간단한 스트레칭 모음
ㅡ걷기명상
ㅡ힐링명상_음악모음
https://m.cafe.daum.net/musella/CFQi/63?svc=cafeapp

🧡힐링명상 모음2🧡 ㅡ간단한 스트레칭 모음 ㅡ걷기명상 ㅡ힐링명상_음악모음

🍀개인 명상을 위한
마음치유 명상글입니다
❤️치유 명상 전문가가 아닙니다

🌸이 카페는 개인 카페로
홍보를 하지 않습니다



힘든 환경이 모두 다 다르기 때문에
이 명상법이 맞지 않을수 있습니다

자신에게 맞는 방법을 잘 찾아서
내면의 고통스런 아픔들을
잘 치유할수 있기를 바랍니다

영상은 힐링 명상에
도움이 된 것들 입니다


🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🍀오늘도 편안한 하루 보내요~🌸

🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸🍀🌸

🌸음악을 통한 내면의 잠재된
감정표현 및 치유명상 ㅡ3단계

ㅡ이건 예전에 음악 감상활동에
활용했던 방법들을 접목한
음악치유 명상이예요

감정표현하는데 이 방법으로 해봐도
도움이 될것 같아서 다양한 방법으로 해볼게요
나의 심리 상태에 맞게
조금씩 변형해서 해봐도 좋아요



☘️1ㅡ도입단계 ㅡ내면에 집중
ㅡ음악 감상 하면서 내 안에 잠재 되어 있는 감정 알아차리고 느끼기


☘️2ㅡ전개 단계 ㅡ감정표출
ㅡ음악을 들으며 느낌에 따라
신체로 다양한 감정표현ㆍ표출하기


☘️3ㅡ마무리단계 ㅡ감정정화
ㅡ오늘 느낀 감정과 해소된 감정을
일기쓰기, 그림으로 그리거나
감정카드에 체크하기

그제 했던 모션정화방법으로 해봐도 좋아요
새글로 업로드해서 다시 첨부했어요



🌸모션(신체표현) 감정정화 방법

ㅡ어제의 연장선이라고 생각하면 돼요
내가 하는 힐링음악 테라피의
기본 방법이라 생각하면 돼요

❤️셀프치유 과정에서 했던 방법들이며 치유전문가가 아닙니다



☘️필요한 감정들을 매일 하나씩
모션정화로 풀어내 보세요

감정비움 가이드 명상에서 했던
감정들을 이제 일어나서
신체로 표현해 볼거예요

감정들을 하나씩 생각해 보고
두려움이란 감정이 나의 몸과 마음 어느곳에 존재하는지 느껴보세요

가슴 깊숙한 곳, 아니면 복부
아니면 뇌 깊숙한 곳, 무의식
아니면 뼛속, 눈 속, 귀속, 목 등과 같이 나의 신체 곳곳에서 느껴질거예요




예시)
☘️지금 내가 느끼는 두려움과 공포
마음의 상처를, 자괴감을, 미움을, 우울함을, 슬픔을, 후회를, 욕심을,
좌절감을, 패배감 실패감을, 미안함을.... 등등 을

뇌속, 무의식 깊은 곳, 뼛속, 눈속,
귓속, 목, 가슴, 복부, 관절 사이사이
등등 에서 꺼내어 내 몸과 마음밖으로 모두 던져버립니다

실제로 모션을 하면서 머릿속에서 꺼내어 감정 호숫가나 감정 휴지통에 남김없이 모두 다 비워냅니다



같은 방법으로 하나의 감정을
3번씩 반복해서 말과 함께 해보세요
반복이 더 필요하면 더 해도 좋아요

하나의 감정이 충분히 비워질수 있도록 해주세요

생각만으로 하는 것도 좋지만
극도의 공포나 불안감을 느낄땐
이렇게 행동으로 함께 하면서
내 몸과 마음이 함께 기억할수 있도록 하는 것도 도움이 될거예요




실제로 감정을 떠올렸을때 내 몸에
그 부정적 감정들이 숨어 있는 곳이 직관적으로 느껴질거예요

떠오르는 대로 나의 신체 곳곳에서 부정적 감정들을 하나씩 꺼내서
감정 휴지통에 던져 버리는 거예요

모든 감정을 하루에 다하긴 힘드니까
하루에 하나씩 집중해서 해보는 것도 좋고 할수 있는 만큼씩 해봐요



그날그날 음악에 맞추어서 불쑥 올라오는 감정들을 이렇게 춤을 추듯 몸을 자유롭게 움직이면서 감정을 몸으로 풀어내 주세요

정해진 감정은 없어요
오늘은 이 감정을 풀어내야지~
굳이 정하지 않아도 괜찮아요
음악을 듣다 보면 내 마음이 자연스럽게 알려줄거예요

그러면 그냥 그 감정을 충분히 느끼고 흘려보내면 돼요

하나의 감정이라고 해도 하루에 그 감정이 다 해결되는 것은 아니예요
지속적으로 꾸준히 나의 마음을 바라보면서 느끼고 흘러갈수 있게 해주세요




🌸힐링음악테라피는 노래에 따라
매일 느껴지는 감정과 나의 무의식
저 밑바닥에서 부터 올라오는 상처의 근본이 되는 감정들이 수도없이 매일 바뀌면서 나를 흔들거예요

음악을 다양하게 활용하다 보면
진짜 내 상처들이 하나씩 하나씩 드러나고 지금 내가 이렇게 고통스런 이유들을 조금씩 조금씩 찾아갈수 있을거예요

음악을 들으면서 매일 그 감정에
맞는 모션정화를 하는 것도 도움이 많이 되더라고요

나에게 맞는 치유방법들을 조금씩 찾아가 보세요

240903
💚감정카드😄감정표현하기💚


감정카드를 보고 매일 내가 느끼고 사라지는 감정들을 체크해 보세요

❤️명상을 시작하기 전
오늘 느낀 감정은 빨간색 체크

💙그리고 명상이 끝난 후
조금이라도 해소된 부정적 감정은
파란색으로 체크해 주셰요




이걸 하는 이유는
내가 매일 느끼는 감정들이 무엇인지
스스로 알아차리고 불안 두려움 공포
등과 같은 부정적 감정이 들때

그 감정들을 적절하게 표현, 표출하면서 그때그때 잘 풀어내고
내 감정을 스스로 조절하는 힘을 기르기 위해서예요

나를 극도로 힘들게 하는
진짜 감정들을 찾아가 보세요




하루에도 수도없이 수천 수만가지의 감정들이 날 흔들며 감정의 늪에 빠져 있을땐 지금 내가 진짜 힘든 이유가 뭔지 근본 원인이 되는 일이나 감정들 조차도 제대로 알수가 없게 돼요

감정들이 너무 많이 뒤엉켜 있으면
실제 이 폭풍우 같은 마음이 진짜 뭔지, 자꾸만 올라오는 이 감정들을 도대체 어떻게 해야 하는건지

이렇게 감정이 휘몰아치면 정확한
원인이 된 감정을 잘 모르기 때문에
마음을 풀어내기가 더 어렵더라고요




슬픈건 줄 알아서 울었는데
감정이 해소가 안될때가 있어요

알고 보니 불안감이나 두려움 분노
원망 등과 같은 슬픔의 진짜 원인이 되는 감정이 내면 깊은 곳에 숨겨져 있어서 겉으로 느끼는 겉감정을 풀어내도 해소가 되지 않는 거더라고요

진짜 원인인 속감정을 찾아서
그 감정을 해소해야 겉으로 느껴지는 슬픔이나 분노도 서서히 옅어지더라고요




수도없이 감정 풀어내기 시행착오를 거쳐 스스로 하나씩 찾아가게 된
힐링 명상 방법들 입니다

지금 내가 느끼는 이 고통의
진짜 원인이 되는 감정의 실체를 알아야 억눌리고 고통받는 마음들을
잘 풀어내고 흘려보낼수 있기 때문에
고통의 진짜 원인이 되는 감정을
하나씩 하나씩 찾아가는 거예요



🌸아래 감정카드는 이모티콘을 보고
비슷한 감정들끼리 모아서 만든 거예요
이모티콘 표정 설명을 찾아보긴 했는데 애매한 것들도 있어서
새로 만들었어요

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240831


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
마음의 평온함을 찾아가는
빛에너지 주파수치유 명상입니다


스트레스 많이 받을때 그냥 틀어두고 가볍게 호흡을 해보세요
마음이 좀 편안해 질거예요

주파수가 잔잔해서 그런지
마음이 가라앉고 편안해 지더라고요


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 15

⭐️빛에너지 명상
🎵주파수 치유 명상음악 999Hz
ㅡ1시간
https://youtu.be/rhGO_GE8pzU?si=CIz-JGszh3OIirrH



틈틈이 일하면서 시간될때 해도 좋고
자기전에 20분 정도 에너지 정화 명상하고 수면명상으로 이어서 해도 되고

마음이 답답하고 잘 안 풀릴때
마음을 고요하게 하면서
부정에너지를 긍정에너지로 바꿔주세요


자리에 편안하게 가부좌 또는 반가부좌로 앉아주세요

호흡은 깊고 편안하게
나의 속도에 맞게 천천히 합니다



☘️빛에너지 명상

오늘은 에너지 정화명상을 해볼게요
자리에 편안하게 앉아주세요

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

호흡을 최대한 편안하게 합니다
내 숨이 편안하게 안정이 될때까지
반복해 주세요



자 이제 눈을 깊게 감고
내 앞에 밝고 강렬한 태양빛이
하나 떠 있다고 상상해 보세요

아주 커다랗고
강력한 치유의 에너지를 가진
그 빛에 집중해 봅니다



이제 온 우주의 밝은 빛의 에너지가
나를 따뜻하게 안아주고 감싸준다 상상해 보세요

태양빛과 같은 강력한 치유의 빛 에너지들이 나의 몸 주변으로
둥글게 원을 그리며 강력한 빛으로

나를 감싸주고 보호해 주는
방어막 같은 띠를 만들어 보세요



그 빛 속에서 나는
안전하게 보호받고 있다고
상상해 봅니다

우주의 황금빛 에너지들이
나의 몸 주변을 둥글게 감싸며
에너지 보호막을 만들어 나의 몸과
마음을 안전하게 지켜주고 있어요



나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다



나는 지금 아주 안전합니다
나는 지금 아주 안전합니다
나는 지금 아주 안전합니다

이제 우주와 태양의 밝은 빛과 치유의 에너지들이 나의 머리끝 정수리를 통해 몸 안으로 깊숙이 스며들어와
나를 따뜻하게 감싸줍니다



황금빛 에너지가 지금 나의 머릿속
뇌속 무의식 눈 코 입 귀
온 얼굴로 스며들어와

나의 머릿속을 가득가득 채우고 있는 복잡하고 고통스런 기억들
치유될것 같지 않았던
상처받은 마음들 슬픔 아픔들

나를 불안하고 공포에 시달리게 하는 트라우마들 속으로 깊숙이 스며 들어와 나의 부정적인 에너지들을
밝은 빛의 에너지들로 모두 정화해 줍니다




내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다

내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다

내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다




이제 밝은 치유의 황금빛이
목을 감싸고 어깨를 감싸고
양팔 손끝까지 황금빛으로 채워집니다

가슴 복부 아랫배 등 전체 상체가
모두 밝은 태양빛으로 가득가득 채워집니다




상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

내 몸이 밝은 빛을 가득 머금고
밝게 빚나는 것을 느껴보세요
충분히 치유의 빛을 느껴보세요



이제 강력한 치유의 빛이 아래로 내려갑니다

양 다리 허벅지 종아리 발끝까지
이제 온몸이 황금빛으로 채워지면서
어둡고 아무것도 보이지 않았던

두려움과 공포, 증오심과 배신감
자기파괴감과 수치스러운 마음들
타인의 두려운 시선들까지 모두 다
밝은 빛의 에너지로 깨끗이 정화된다 상상해 보세요




밝은 치유의 빛이
내 몸 안에 가득 채워지고
마음이 따뜻해지는 것을 느껴보세요

마음이 밝고 따뜻해 집니다
마음이 밝고 따뜻해 집니다
마음이 밝고 따뜻해 집니다



마음이 편안해졌으면 이제 가볍게
심호흡하고 머리부터 발끝까지
천천히 쓸어주세요

긴장되고 경직된 나의 몸을
많이 쓸어주세요

그리고 나를 따뜻하게 안아주세요
수고했다 고생했다 잘했다
꼭 안아주세요

토닥토닥 토닥토닥
나를 꼭~ 안아주세요



이제 편안한 마음으로
깊게 잠들어요
오늘두 고생 많았어요~
📸태양사진출처
https://kr.123rf.com/photo_50123083_sun-in-space.html





오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️








240830


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 14

오늘의 힐링음악 테라피는
얼과 한의 소리, 우리의 소리
가야금 연주곡입니다


시간은 감정을 충분히 느끼고 흘려보낼수 있게 20~30분 정도
하면 돼요

🎵빗소리와 가야금연주 ㅡ10시간
https://youtu.be/iWaPPYDqIsM?si=5Ba02aHLHvIvWk72



한국의 소리가 얼이 담겨져 있고
한의 소리라고 말하잖아요
그래서 그런지 전통 국악기 소리를
들으면 불쑥불쑥 억제된 감정들이
올라올 때가 있어서

예전엔 가끔 대금소리를 들으면서
감정들을 풀어내기도 했었어요

대금소리는 딱 마음에 와닿은걸
못 찾아서 이것저것 찾다가 가야금 소리를 들었는데 이것도 좀 도움이 될것 같아요




가야금 소리가 좀 구슬프게 들려서
주로 슬픔이나 아픈 상처, 한,
억울한 마음 등 주로 슬픈 감정들이 건드려질 거예요

그러면 명치, 가슴이나 가슴 위쪽, 복부를 살살 두드려 주거나 문질러 주면 감정들을 더 잘 느낄수 있을 거예요

감정이 올라오면 호흡을 깊게 하면서
그 감정들을 밖으로 뱉어내 주세요




빗소리와 가야금 연주를 들으며
나의 내면의 소리에 귀 기울여 듣고
억눌러 놓았던 감정들을 풀어내 보세요

앉거나 서서 모션 정화를 함께 해 보아도 좋고

그냥 가야금 연주를 듣고
느껴지는 감정들을 호흡과 함께
흘려 보내는 것도 좋아요

내가 하고 싶은 방법으로 자유롭게 감정을 느끼고 표출해 보세요




응어리진 마음이 어느 정도 풀어졌으면
이제 자리에 앉거나 누워서
천천히 호흡을 정리해 주세요

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고

잔여 감정들을 모두 비워내 주세요

▶️생각비우기 명상 ㅡ11분
https://youtu.be/Yfnuquc_hpQ?si=8n0lqTLbagIyMmWv
 




ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





240831


🌸오늘의 힐링음악 테라피는
마음의 평온함을 찾아가는
빛에너지 주파수치유 명상입니다


스트레스 많이 받을때 그냥 틀어두고 가볍게 호흡을 해보세요
마음이 좀 편안해 질거예요

주파수가 잔잔해서 그런지
마음이 가라앉고 편안해 지더라고요


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 15

⭐️빛에너지 명상
🎵주파수 치유 명상음악 999Hz
ㅡ1시간
https://youtu.be/rhGO_GE8pzU?si=CIz-JGszh3OIirrH



틈틈이 일하면서 시간될때 해도 좋고
자기전에 20분 정도 에너지 정화 명상하고 수면명상으로 이어서 해도 되고

마음이 답답하고 잘 안 풀릴때
마음을 고요하게 하면서
부정에너지를 긍정에너지로 바꿔주세요


자리에 편안하게 가부좌 또는 반가부좌로 앉아주세요

호흡은 깊고 편안하게
나의 속도에 맞게 천천히 합니다



☘️빛에너지 명상

오늘은 에너지 정화명상을 해볼게요
자리에 편안하게 앉아주세요

숨 깊이 들이 마시고 내쉬고
숨 깊이 들이 마시고 내쉬고

호흡을 최대한 편안하게 합니다
내 숨이 편안하게 안정이 될때까지
반복해 주세요



자 이제 눈을 깊게 감고
내 앞에 밝고 강렬한 태양빛이
하나 떠 있다고 상상해 보세요

아주 커다랗고
강력한 치유의 에너지를 가진
그 빛에 집중해 봅니다



이제 온 우주의 밝은 빛의 에너지가
나를 따뜻하게 안아주고 감싸준다 상상해 보세요

태양빛과 같은 강력한 치유의 빛 에너지들이 나의 몸 주변으로
둥글게 원을 그리며 강력한 빛으로

나를 감싸주고 보호해 주는
방어막 같은 띠를 만들어 보세요



그 빛 속에서 나는
안전하게 보호받고 있다고
상상해 봅니다

우주의 황금빛 에너지들이
나의 몸 주변을 둥글게 감싸며
에너지 보호막을 만들어 나의 몸과
마음을 안전하게 지켜주고 있어요



나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다

나는 지금 아주 강력한 황금빛
치유의 에너지 보호막 안에서
아주 안전합니다



나는 지금 아주 안전합니다
나는 지금 아주 안전합니다
나는 지금 아주 안전합니다

이제 우주와 태양의 밝은 빛과 치유의 에너지들이 나의 머리끝 정수리를 통해 몸 안으로 깊숙이 스며들어와
나를 따뜻하게 감싸줍니다



황금빛 에너지가 지금 나의 머릿속
뇌속 무의식 눈 코 입 귀
온 얼굴로 스며들어와

나의 머릿속을 가득가득 채우고 있는 복잡하고 고통스런 기억들
치유될것 같지 않았던
상처받은 마음들 슬픔 아픔들

나를 불안하고 공포에 시달리게 하는 트라우마들 속으로 깊숙이 스며 들어와 나의 부정적인 에너지들을
밝은 빛의 에너지들로 모두 정화해 줍니다




내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다

내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다

내 몸 안에 부정적인 에너지들을
밝은 빛으로 정화해 줍니다




이제 밝은 치유의 황금빛이
목을 감싸고 어깨를 감싸고
양팔 손끝까지 황금빛으로 채워집니다

가슴 복부 아랫배 등 전체 상체가
모두 밝은 태양빛으로 가득가득 채워집니다




상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

상체 전체가 모두 밝은 태양빛으로
가득가득 채워집니다

내 몸이 밝은 빛을 가득 머금고
밝게 빚나는 것을 느껴보세요
충분히 치유의 빛을 느껴보세요



이제 강력한 치유의 빛이 아래로 내려갑니다

양 다리 허벅지 종아리 발끝까지
이제 온몸이 황금빛으로 채워지면서
어둡고 아무것도 보이지 않았던

두려움과 공포, 증오심과 배신감
자기파괴감과 수치스러운 마음들
타인의 두려운 시선들까지 모두 다
밝은 빛의 에너지로 깨끗이 정화된다 상상해 보세요




밝은 치유의 빛이
내 몸 안에 가득 채워지고
마음이 따뜻해지는 것을 느껴보세요

마음이 밝고 따뜻해 집니다
마음이 밝고 따뜻해 집니다
마음이 밝고 따뜻해 집니다



마음이 편안해졌으면 이제 가볍게
심호흡하고 머리부터 발끝까지
천천히 쓸어주세요

긴장되고 경직된 나의 몸을
많이 쓸어주세요

그리고 나를 따뜻하게 안아주세요
수고했다 고생했다 잘했다
꼭 안아주세요

토닥토닥 토닥토닥
나를 꼭~ 안아주세요



이제 편안한 마음으로
깊게 잠들어요
오늘두 고생 많았어요~
📸태양사진출처
https://kr.123rf.com/photo_50123083_sun-in-space.html





오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️








240830


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 14

오늘의 힐링음악 테라피는
얼과 한의 소리, 우리의 소리
가야금 연주곡입니다


시간은 감정을 충분히 느끼고 흘려보낼수 있게 20~30분 정도
하면 돼요

🎵빗소리와 가야금연주 ㅡ10시간
https://youtu.be/iWaPPYDqIsM?si=5Ba02aHLHvIvWk72



한국의 소리가 얼이 담겨져 있고
한의 소리라고 말하잖아요
그래서 그런지 전통 국악기 소리를
들으면 불쑥불쑥 억제된 감정들이
올라올 때가 있어서

예전엔 가끔 대금소리를 들으면서
감정들을 풀어내기도 했었어요

대금소리는 딱 마음에 와닿은걸
못 찾아서 이것저것 찾다가 가야금 소리를 들었는데 이것도 좀 도움이 될것 같아요




가야금 소리가 좀 구슬프게 들려서
주로 슬픔이나 아픈 상처, 한,
억울한 마음 등 주로 슬픈 감정들이 건드려질 거예요

그러면 명치, 가슴이나 가슴 위쪽, 복부를 살살 두드려 주거나 문질러 주면 감정들을 더 잘 느낄수 있을 거예요

감정이 올라오면 호흡을 깊게 하면서
그 감정들을 밖으로 뱉어내 주세요




빗소리와 가야금 연주를 들으며
나의 내면의 소리에 귀 기울여 듣고
억눌러 놓았던 감정들을 풀어내 보세요

앉거나 서서 모션 정화를 함께 해 보아도 좋고

그냥 가야금 연주를 듣고
느껴지는 감정들을 호흡과 함께
흘려 보내는 것도 좋아요

내가 하고 싶은 방법으로 자유롭게 감정을 느끼고 표출해 보세요




응어리진 마음이 어느 정도 풀어졌으면
이제 자리에 앉거나 누워서
천천히 호흡을 정리해 주세요

숨 들이마시고 내쉬고
숨 들이마시고 내쉬고

잔여 감정들을 모두 비워내 주세요

▶️생각비우기 명상 ㅡ11분
https://youtu.be/Yfnuquc_hpQ?si=8n0lqTLbagIyMmWv
 

240828


🌸힐링 음악 테라피🎵HMT.12

오늘의 힐링 테라피 노래는
나 자신을 위한 간절한 소망을 담은
🎵기도입니다


🎵기도ㅡ윤하
https://youtu.be/tLjfeqhKunU?si=em2v6s9_eivf-yyM

이 노래를 내가 나에게 들려주는 노래로 그대라는 단어에 나의 이름을 넣어서 가사를 보며 나 자신에게 반복해서 불러주세요

내 마음이 안심하고 안정감이 들때까지 반복해서 읽으며 불러주세요

내가 나에게 하는
나 자신을 위한 간절한 기도입니다



🎵기도 가사ㅡ윤하

그대가 길을 잃었을 때
빛으로 비춰 주리
바람에 마음 흔들릴 때
나 그대의 손 잡아 주리

그대를 위해 기도합니다
지켜 달라고 기도합니다



나의 바램이 닿을 수 있게
닫혀진 문이 서서히 열려
상처에 울고 때론 지쳐서
절망에 갇혀 아프지 않길

마음을 다해 그대의 위로가 되길
오늘도 나는 기도합니다

그대를 위해 기도합니다
지켜 달라고 기도합니다



거칠은 바다 고된 이 세상
항해를 떠난 그대를 위해
상처에 울고 때론 지쳐서
절망에 갇혀 아프지 않게

마음을 다해 그대의 위로가 되길
오늘도 나는 기도합니다

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노래를 따라 부르며 눈물이 나면 흘리고 감정들이 올라오면 모션으로 표출해 봐도 좋아요

내 간절한 기도가 나의 무의식 깊은 곳까지 울려퍼질수 있도록
나의 마음이 하는 이야기에
집중해 보세요

나에게 상처준 믿었던 이들의 배신과
상처내는 말들에 집중하느라
정작 지금 나를 위해 진심을 담아
마음을 전하는 이들의 이야기가
나에게 잘 와닿지 않을수도 있어요




마음에 상처가 깊으면 누군가의
위로도 칭찬도 잘 들리지 않게 되더라고요

마음이 상처에 집중되어
아픈것에 집중되어
진짜 좋은 것들도 좋은 말들도
잘 들리지도 보이지도 않게 되더라고요

나 스스로 그것을 거부하고
마음을 닫아버리게 돼요
원해서가 아니라 상처가 너무 커서 보이지도 들리지도 않더라고요




지금 이 힘든 시간들을 잘 견뎌내고
버텨내길 가장 바라는 사람은 그 누구도 아닌 바로 나 자신일 거예요

나 자신에게 하는
나의 마음의 기도가 내 마음속 깊은
곳까지 들리고 울려 퍼질수 있도록

나의 무의식 깊은 곳까지 닿을수 있도록 나의 상처받은 마음에게
오늘은 이 노래를 많이많이 들려주세요

나의 상처들이 모두 다
녹아내릴수 있게요~ 🌸☘️🌸


📸아름다운 기도

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지금 나에게 가장 필요한 건....

내가 나의 손을 잡는 것을
자꾸만 스스로 거부하는....
마음을 알아차리는 거예요

나 자신을 부정하고
나 자신의 마음을 거부하는 나
내가 나를 비난하고 욕하고
증오하고 미워하고

나를 버리고 싶어 하는 마음
나의 진짜 깊은 무의식속 마음을 알아주는 것이예요




나 스스로의 마음을 얻는 것

깊은 내면에 숨겨진
나의 진짜 마음을 알아차리고

나를 따뜻하게 감싸주고
안아주고 위로해주고 괜찮다고 말해주는 것입니다

내가 나의 진짜 깊은 곳의 상처를
알아차리고 바라보고
내가 지금 왜 그렇게 상처투성이가
되어 두렵고 숨고만 싶고 울고 있는지




그것을 온전히 이해하고
나로써 온전히 받아들이고
그래도 괜찮아~ 라고
그래도 괜찮다~고 나를 다독여주고

끔찍한 실체없는 공포에서
두려움 속에서 혼자 숨어
숨죽여 우는 어린 나의 손을
꼭~ 잡아 주는거예요

내가 나의 손을 따뜻하게
꼭 맞잡아 주세요


뼛속까지 시리도록 아픈 나의 마음에
따뜻한 온기와 숨을 불어 넣어 주세요

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나 스스로를 거부했던 나의 손을
나 스스로 외면만하고 숨어버렸던 나
나 스스로를 비난만 했던 나

나 스스로를 증오하고 미워했던 나
나 스스로를 갈가리 찢어버리고 싶었던 상처투성이가 된 나

나의 모든것들을 부정했던 나
나의 존재 가치를, 이유를 몰랐던 나

나를.... 버렸던 나
나 스스로를 짓밟고 죽였던 나



이 모든 나도.... 나입니다

그런 나를 온전히 마음으로 이해하고
그 마음도 나였음을 받아들이고
내가 나에게 미안하다 이야기해 주세요




내가 나를 미워해서 미안해
너라는 표현을 써도 좋아요

겉모습의 나와 내면의 나를 분리해서
이렇게 지칭하는 것도 괜찮아요

지금은 둘로 나뉘어진 내면과 외면의 나를 하나가 될수 있도록 찾아가는 과정이기 때문에 그렇게 너라는 표현을 써도 괜찮아요



내가 불러지는 대로 부르면 돼요
실제 이름을 불러도 좋아묘
어린 시절 불렸던 이름이나 별명이 있다면 지금 떠오르는 대로 불러주세요

어린 내가 가장 원하는
그 이름으로
내가 나를 따뜻하게 불러주세요

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혼자 울고 있는 나의 손을
길을 잃고 헤매는 나의 손을
상처로 뒤덮여 가시 덤불에 갇혀버린 어린 아이인 나를....

따뜻하게 안아주는 거예요
이제 나를
꼭~ 안아주세요~ 🤲🤲🤲

토닥토닥~ 토닥여 주세요




마음을 열어도 괜찮아
다치지 않을거야
헤치지 않아

이제 내가....
내 손을 잡아도 괜찮아

아프지 않을거야
나는 나를 상처로 찌르지 않을거야
내가 나를 꼭 안고 지켜줄거야
나는 나를 아끼고 소중하게 안아줄거야

나는 나로써 충분한
소중한 사람이야



나는 나를
많이 아끼고 사랑해~ 💖

나는 나를
많이 아끼고 사랑해~ 💖

나는 나를
많이 아끼고 사랑해~ 💖

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더 좋은 사람들을 만나게 될거야
그곳에서 이제 더이상
혼자서 울지 않아도 돼

이제부터 내가
더 좋은 사람들을 찾으면 돼요

나에게 무조건 칭찬하고
무조건 웃어주고 무조건 친절한
사람이 좋은 사람이 아니라

능력있고 가진 것이 많고 커리어를 많이 쌓은 사람이 좋은 사람이 아니라
나와 잘 맞는 사람이 나한테 제일 필요하고 좋은 사람이더라고요




관계가 많아지면 그 관계에서 오는
긍정적인 면도 있지만 부정적인 면도
반드시 존재를 합니다

그 관계에 따르는 책임감도 점점 더
많아지는 것은 당연하고요

편안한 관계
내가 가식도 가면도 필요하지 않은 그런 편안한 관계가 가장 안정감을 주는 관계일거예요




이제 나를 위한
간절한 기도를 해주세요

내 마음속 깊은곳까지
그 마음이, 간절함이 닿을수 있게요

꼭꼭 숨어버린, 얼어버린 나의
내면 아이가 들을수 있도록
간절한 만큼 간절한 마음을 담아
그 아이에게 전해 주세요


이제 나의 상처받은 내면 아이에게
나의 간절한 마음을 가득 담아
축복의 기도를 해주세요~ 🌸☘️🌸

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지금의 내가
과거의 어린 나의 손을
꼭~ 잡아주세요

나는 나를 사랑합니다~ 💖

나는 나를 사랑합니다~ 💖

나는 나를 사랑합니다~ 💖

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마무리 감정정화하고 잘자요

이제 편안하게 호흡하면서
깊고 편안한 잠에 빠져들어 보세요
잘자요~ 😴😴😴

넘넘 수고했어요 오늘도~ 🤗🤗🤗


나는 나를 사랑합니다
▶️😴스토리 수면명상 ㅡ3시간
ㆍ자존감 향상ㆍ잠재의식 변화
가이드 ㅡ22분
https://youtu.be/2dIPxsEDfZk?si=VoI0ukRh1DSzJjCt

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

240827


마음에 힘든 기억들을 폭포수와 함께 흘려보내 주세요
https://youtube.com/shorts/PJ2EeLSyhd4?si=sn86D3ULdOY2tmAu

🌸힐링 음악 테라피🎵HMT. 11

오늘의 힐링음악 테라피 노래는
모든것의 소중함을 일깨워 주는
바람의 빛깔입니다


🎵바람의 빛깔 ㅡ오연준
ㅡ포카혼타스 OST
https://youtu.be/RDtvoUZ4kD0?feature=shared

예전에 많이 들었던 노랜데
아이의 맑고 청아한 목소리가 주는
울림이 있는 노래였어서 들으면서
힐링받았던 노래예요

나의 자존감이 많이 낮아져 있을 때
세상의 모든 것은 소중하고 의미가 있다는 것을 느끼게 해줬던 노래이기도 합니다

지금 내가 아무리 보잘것 없고
하찮게 느껴질지라도
나는 아무것도 아닌 존재가 아니라
나도 의미가 있는 존재이구나




나도 존재할 이유와 존재할 가치가
있는 소중한 사람이구나~라는 것을
마음 깊은 곳까지 이 노래를 들으며
나의 진실된 마음의 울림을 느꼈던 노래예요

이 노래를 들으며 나의 소중함을
다시 한 번 느껴보세요
나는 결코 작거나 하찮은 존재가 아니예요

많이 힘들때 들으며 위안을 받았던 노래이기도 합니다

🎵바람의 빛깔 가사

사람들만이 생각 할 수 있다
그렇게 말하지는 마세요
나무와 바위 작은 새들조차
세상을 느낄 수가 있어요

자기와 다른 모습 가졌다고
무시하려고 하지 말아요
그대 마음의 문을 활짝 열면
온 세상이 아름답게 보여요

달을 보고 우는 늑대 울음 소리는
뭘 말하려는 건지 아나요
그윽한 저 깊은 산 속 숨소리와
바람의 빛깔이 뭔지 아나요



바람의 아름다운 저 빛깔이
얼마나 크게 될 지
나무를 베면 알 수가 없죠

서로 다른 피부색을 지녔다해도
그것은 중요한 게 아니죠

바람이 보여주는 빛을 볼수있는
바로 그런 눈이 필요한거죠
아름다운 빛의 세상을 함께 본다면
우리는 하나가 될 수 있어요



🎵바람의 빛깔 ㅡ이수현
ㅡ포카혼타스 OST
https://youtu.be/s04OVr_VQHI?si=oJdWgxahiE-bne6u

🌸나만의 안전지대 만들기

🎵힐링숲속 오두막 수면음악
ㅡ5시간
https://youtu.be/LY5aLM-UEJk?si=REabUx2AeDZAJW5M

영상속 밤하늘을 바라봅니다

밤하늘 위에 수도없이 수놓아진 쏟아질듯 아름답게 펼쳐진 보석같은 별들을 그저 하염없이 바라봅니다

천천히 숨을 깊게 들이 마시고
내쉬어 보세요
세번 반복 할게요




영상속 별을 바라보면서 혼란한 마음들이 조금 편안해 졌다면
이제 편안하게 눈을 감고 휴식을 취해 볼게요

지친 하루의 끝에 갖게 되는
나 혼자만의 작은 공간,
내 마음의 쉼터~ 🌸




내가 누구이든 어떤 사람이든
지금 이 순간에는 아무것도 중요하지 않습니다

마음 기댈곳도 숨고 싶어도 숨을 곳도 없는 나에게 오늘은 안전한 마음의 쉼터인 안전지대를 만들어 볼거예요

내 마음속에 아주 편안하고 고요한 나만의 숲속 오두막을 하나 만들어 보세요




마음속에 나만의 오두막을 만들었다면 이제 편안하게 나의 안전지대인 오두막에 등을 대고 누워보세요

하늘의 별과 오두막을 바라보며 그곳에 모든 것들을 다 내려두고
편안하게 쉬고 있는 나의 모습을
마음속으로 그려보세요

무언가를 이루기 위해 수많은 것들을 얻기 위해 치열하게 살아온 나에게
이제 편안히 등을 대고 쉴수 있게 해주세요

머리 어깨 양팔 등 엉덩이 양다리를
바닥에 힘을 다 빼고 편안하게
누워보세요




그동안 일과 사람들과 지내면서
너무 많이 지친 나의 몸과 마음을
무수히 쏟아지는 별빛 아래

풀벌레 소리가 간질이는 고즈넉한
숲속의 작은 오두막 아래
그 어떤 가식도 가면도 억지 웃음도
지을 필요없는 자연속에 지친 나의
마음을 편안하게 온전히 맡겨 보세요




이리 치이고 저리 치이고
온몸에 온 마음에 상처투성이가 되어버린 나를 그저 바라봅니다

지금은 그저 나
온전히 나만을 바라보는 시간입니다
지금까지의 나의 모든 히스토리들도 지금은 필요하지 않아요

나의 직업 나이 가치관 생각
커리어 성공여부 그런 겉치레들은 잠시 벗어두고 본연의 나
진짜 나로 돌아가 보는거예요




생각이 차오르면 그냥 편안한 호흡을 하면서 내쉬는 숨에 밖으로 흘려갈수 있게 천천히 뱉어내 주세요

편안하게 호흡을 반복합니다

이제 주변의 모든 소음을 차단하고
깊은 해저 수면실에서 꿀잠자요

▶️해저수면실 수면명상 ㅡ6시간
https://youtu.be/ga1BdEphF3U?si=vImgV9d52-_ObyYY

남의 눈치를 볼 필요도 없고
남들이 하는 평가도 들리지 않고

불안함도 두려움도 공포도 미움도 절망감도 패배감도 분노도 울화도
수치심도 거짓된 마음들도 모두 다
이곳에 놓아두고



돈도 명예도 인간관계도 욕심도
욕망도 그 어느것도 필요하지 않은
나만의 작은 오두막에서
부담감도 마음의 짐도 다 내려놓고
이 순간만은 편안하게 쉬어보세요

이대로 잠이 들어도 좋아요


오늘도 마음의 힘듦을 벗어두고
편안한 잠에 빠져 들수 있기를....

잘자요~
😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴😴

❤️타임라인

오늘도 조금이라도 마음이 편안해지길 바라는 힐링천사의 마음입니다~ 🤲🤲🤲

사랑합니다~💖
축복합니다~ 🌸


힐링 음악 테라피HMT로
마음의 평온함을 찾아보세요~ 🌸

🍀⚘️🌸☘️🦋🌸⚘️🦋☘️🌸⚘️

☘️🌿🌸🌿☘️🌸🌿☘️🌸🌿☘️

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ





☘️책 ㅡ살아가라 그뿐이다
사는 데 정답이 어딨어


❤️홍보 아닙니다
ㅡ책 내용 출처
https://www.aladin.co.kr/m/mproduct.aspx?itemid=342985238




☘️트위터 서치하다가
문득 눈에 들어온 책 제목 하나

제목에 이끌려 궁금해서 봤는데
이런 소개글이 있었다

맞아요
삶에는 정답이 없더라고요
그냥 이 소개글 만으로도 삶의 다양한 이면을 들여다 볼수 있더라고요



희망속에서도
절망만이 보이는 사람이 있고

절망속에서도
희망을 찾는 사람이 있고

절망속에서 새로운 깨달음을 얻는
사람들이 있고
그냥 다 포기하는 이들도 있고

같은 삶을 살아도 삶을 바라보는
눈이 다 다르니까

다른 사람들이 바라보는 세상의 눈이
나를 또 새롭게 이끌어 주기도 하더라고요



마음이 불안하고 힘들때 종이책을 보는 것도 도움이 될것 같단 생각이 문득 듭니다

미디어 세상에서 잠시 벗어나 집중해 보는 것도 좋을것 같아서요....
읽고 싶은 책이 있다면요