1.
일상 속 핵심 건강 상식물 2L의 진실: 하루에 물을 무조건 8잔(2L) 마셔야 하는 것은 아닙니다. 수분은 개인의 활동량과 식단에 따라 다르므로, 갈증을 느끼지 않을 정도로 충분히 보충하는 것으로 충분합니다.
2.
식사와 체중: 식사 시간 자체가 비만을 결정하지는 않으며, 총 섭취 칼로리와 수면 및 생활 패턴이 더 중요합니다. 끼니를 거치면 오히려 기초대사량이 떨어질 수 있습니다.
3.
술과 건강: '적당한 음주'가 건강에 도움이 된다는 것은 의학적으로 잘못된 상식입니다. 소량의 알코올도 수면의 질을 떨어뜨리고 혈압을 높입니다.
4.소화제와 탄산음료: 소화가 안 될 때 탄산음료를 마시면 트림 때문에 일시적으로 시원한 느낌이 들지만, 실제로는 위산 역류를 유발해 소화를 방해할 수 있습니다.
건강의 3대 요소 (쾌식, 쾌변, 쾌면)
쾌식(快食): 규칙적인 시간에 영양소가 골고루 갖춰진 식사를 하세요.
쾌변(快便): 식이섬유가 풍부한 채소와 충분한 수분을 섭취하여 건강한 장을 유지하세요.
쾌면(快眠): 스마트폰 등 전자기기 사용을 줄이고 매일 일정한 시간에 7~8시간의 양질의 수면을 취하세요
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